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Yaourt Est une nourriture saine bien-aimée que beaucoup de gens jouissent au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner quotidiennement. Avec autant de sélections à choisir lors de l'épicerie, il peut être accablant d'essayer de prendre une décision sur laquelle unele meilleurmanger. C'est pourquoi nous nous sommes tournés vers Yaourt ExpertAmanda Blechman, RD, CDNet directeur principal des affaires scientifiques à Danone North America, pour offrir des conseils sur lesquelles des qualités à rechercher dans les marques de yaourt afin de vous éloigner du meilleur achat. Ensuite, assurez-vous de relire notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Pourquoi le yaourt est-il si important pour votre santé globale?

Comme le dit Blechman, non seulement le yogourt est polyvalent - et peut être inclus dans ungamme de plats- Mais il est également riche en divers nutriments, y compris le calcium, la vitamine D et la protéine. Tous ces nutriments aident à promouvoir la santé musculaire et osseuse, ajoute-t-elle. Pour certaines personnes, le yogourt peut être une alternative plus facile à digestible au lait en raison de sa baisse.teneur en lactose. Les cultures utilisées pour fabriquer du yaourt peuvent même aider votre corps à la digestion du lactose, mais savez simplement que tous les yaourts ne fournissent pas la même quantité de probiotiques en bonne santé.

"C'est en fait une idée fausse commune que tous les yaourts contiennent des probiotiques, mais toutes les cultures ne peuvent pas être considérées comme des probiotiques", déclare Blechman. "En fonction de la souche, les probiotiques ont des avantages différents. Par exemple, la souche probiotique exclusive trouvée dans Activia aide à soutenir la santé des incidents."

EN RELATION:Qu'advient-il de votre corps lorsque vous commencez à prendre des probiotiques

Quel est le meilleur yaourt à manger?

Alors que Blechman dit qu'il y a tellement de délicieux yaourts dans les épiceries qu'elle recommanderait, elle a quelques favoris pour le moment.

"J'aimeDeux bons yogourts lowfaten ce moment, "dit Blechman", il contient 2 grammes de sucre total pour 5,3 oz conteneur et la marque travaille dur pour combattredéchets alimentaires. Pour chaque deux bien, vous achetez, une quantité égale de nourriture va à quelqu'un dans le besoin en partenariat avec deux organisations de sauvetage alimentaire,Récolte de la ville de New York, etNous ne gaspillons pas de Denver, Colorado, dans le cadre de leur une tasse, moins la faim [initiative]. "

Sa deuxième recommandation estActivia, qui est composé de quatre cultures vivantes et actives en plus des milliards de sa souche probiotique exclusive. Actuellement, le produit se présente à la fois dans des options laitières et à base de plantes, ce qui est utile pour ceux qui ne peuvent pas digérer laiterie ou suivre unvégétalien mode de vie.

Bas

À la fin de la journée, cependant, il n'y a pas qu'un seul yaourt qui règne en suprême. Regardez les qualités debout dans les deux yaourts Blechman sélectionnés. Sa première option contient un sucre minime alors que la seconde contient un peu plus de sucre, mais aussi de plus de probiotiques.Il s'agit en grande partie de ce qui compte le plus pour vous à ce stade de votre vie.

"Des yaourts simples, non sucré, des options avec des édulcorants de fruits ou de haute intensité, l'allée de yogourt en plein essor est un signe clair que la nourriture s'éloigne d'une approche" une taille unique ", déclare Blechman. "Ma philosophie de nutrition personnelle est que tous les aliments peuvent s'intégrer dans un motif alimentaire équilibré et sain, de sorte que je dirais que je dirais que la recherche d'ingrédients à éviter, cherche des yaourts qui offrent des attributs qui travaillent pour vous et les saveurs que vous aimez."

Donc, au lieu d'aller dans le supermarché demandant "quel est le meilleur yaourt d'acheter" au lieu de cela, essayez de tourner vers l'intérieur et de demander "pourquoi je veux le yaourt?" Si vous recherchez un yaourt qui remplacerait un dessert, peut-être opter pour une option douce et crémeuse commeNoosa. Ou peut-être acheter des produits laitiers à base de gazon est quelque chose qui est très important pour vous, auquel cas,Yaourt grec biologique de stonyfield 100% nourri à l'herbe pourrait être un bon choix.

Pour plus, assurez-vous de vérifierEffets secondaires d'abandonner le yaourt, selon la science.