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Quelqu'un d'autre se souviendra-t-il des chaussures de course à pieds à pieds nus étaient toutes les rues? Je ne peux toujours pas obtenir l'image dusegments d'orteils individuels hors de mon esprit, et cela fait au moins 15 ans que j'ai vu quelqu'un de la dernière fois que quelqu'un les porte. Confiez-moi, ils n'étaient pas un choix esthétique, mais plutôt une personne consciente pour des avantages potentiels sur la santé.

Aller pieds nuspeut améliorer votre équilibre et votre posture, argumenter les partisans commePatrick McKeon, Ph.D., Professeur agrégé à l'école de sciences de la santé d'Ithaca College et de la performance humaine. Cela fonctionne les muscles de votre pied qui contrôlent ces fonctions. (Ces muscles qui sont généralement amortis et soutenus par vos chaussures et ne reçoivent généralement pas beaucoup d'amour.)

Il y a aussi un élément plus spirituel au jeu avec des pieds nus. Marcher sans chaussures à travers la nature peutvous aider à vous sentir plus connecté avec la TerreCertaines personnes se disputent, qui peuvent bénéficier de la santé physique et émotionnelle.

Cependant, il n'y a pas de tonne de recherche clinique robuste, qui enquête sur les impacts et les avantages potentiels de quitter vos chaussures et de passer pieds nus. Mais voici quelques-uns des effets secondaires potentiels de marcher pieds nus sans chaussures, selon la science. Et pour plus d'Intel liée à la marche, consultez:Des choses incroyables qui se produisent lorsque vous marchez plus, disons des experts.

"En théorie, marcher pieds nus restaure plus de près notre modèle de marche" naturel ", également appelé notre démarche", chirurgien orthopédiqueJonathan Kaplan, MD, dit leAssociation chiropratique de Tennesseee. Cette théorie pourrait aider les gens à mieux contrôler leur position de pied et à améliorer l'équilibre, entre autres avantages potentiels. Lire la suite:Ce truc de 7 minutes de marche pourrait ajouter des années à votre vie, a déclaré une étude.

Maintenant, vous devriez aller à Barefoot beaucoup pour faire l'expérience de cet effet, mais selon des études sur des populations indiennes à pieds nus habituellement, y compris celui-ci publié dans la revueSciences de chaussures-Moving à travers la vie sans chaussures sur une forme de pied plus large dans son ensemble, et avoir des pieds qui fonctionnent de manière beaucoup plus biomécaniquement efficace.

"Les marcheurs des pieds nus avaient des pieds plus larges et des pressions de pointe plus réparties également, c'est-à-dire que toute la surface de transport de charge contribuait plus uniformément que chez les sujets de shod habituellement, où des régions de pressions de pointe très élevées ou très peu importantes étaient plus apparentes", écrit l'étude. "Les sujets occidentaux diffèrent fortement des deux populations indiennes (et la plupart des Indiens des pieds nus), en ayant relativement court et, en particulier des pieds minces, avec des pressions de pointe plus focale et plus élevée sur le talon, les métatarsiers et les hallux."

En fin de compte, bien que l'étude ait révélé que le port de chaussures était crucial pour des activités telles que l'exercice, "les données actuelles suggèrent que les chaussures qui ne respectent pas la forme et la fonction de pied naturel" transformeront finalement la forme et le comportement de vos pieds.

Il y a aussi des preuves qui ont vécu des coureurs pieds nus ont une grève de pied différente quiles protège potentiellement des blessures liées aux chocs. "L'énergie qui a tiré sur votre jambe est d'environ trois fois plus grande dans une chaussure coussinée que si vous êtes pieds nus," chercheur Daniel E. LiebermanAméricain scientifique en 2019. Cela pourrait potentiellement affecter les articulations et contribuer à des questions telles quearthriteIl a ajouté, bien que plus de recherche devait être effectuée pour confirmer la connexion. Lire la suite:La raison surprenante pourquoi vous ne devriez pas exercer plus de 5 fois par semaine.

L'acte de marcher pieds nus est un élément clé de la mise à la terre ou de la mise à la terre-akaConnecter physiquement votre corps avec la terre. En étant pieds nus, la théorie va, vous êtes capable de ramasser (et de bénéficier de) des électrons du sol. Ces avantages présumés incluentamélioration du sommeil, une douleur réduite et une inflammation, et plus. Cependant, des recherches beaucoup plus robustes doivent être effectuées pour confirmer ces indemnités importantes.

"Le consensus est que [la mise à la terre] n'est pas curatif", "neurologue certifié du conseilIlene Ruhoy, MD, Ph.D., RacontéMignonne, «Mais peut être recommandé dans un plan intégratif pour la plupart des mesures préventives, mais également thérapeutiques.

Cependant, il y a une assez bonne raison pour laquelle la plupart des gens ne marchent pas pieds nus au quotidien: vous pourriez vous blesser. Vous pouvez prendre votre orteil (ce qui estle moyen le plus courant de le casser, J'ai personnellement appris) ou sur quelque chose de tranchant qui coupait ou perfectionne la peau.

De plus, l'acte de marcher pieds nus peut filmer vos os et vos muscles. "Marcher pieds nus sur des surfaces dures provoque l'effondrement de notre pied, ce qui peut entraîner une énorme quantité de stress non seulement au pied mais au reste du corps aussi"Écrit Miguel Cunha, DPM, un podiatre basé à New York. La biomécanique de votre démarche doit changer pour compenser. Au fil du temps, cela peut entraîner des douleurs à talons ou à la voûte, aux éclats de tibia et au tendonite, dit-il. Lire la suite:Effets secondaires secrets de prendre une sieste de 20 minutes, déclare la science.

Marcher sans chaussures - surtout dans des endroits humides comme des piscines publiques, des douches, etc. - Peut augmenter inutilement votreRisque d'infections fongiques telles que le pied de l'athlète. Il y a d'autres germes gnarly que vous pouvez choisir de marcher pieds nus, parLa santé des hommes, tels que les bactéries staphistiques résistantes à la drogue et le versh Broknworm. Donc s'il vous plait,s'il te plaît N'oubliez pas vos tongs dans la salle de villégiature de gym. Lire la suite:Ce sont les entraînements que vous ne devriez jamais faire seul, dire des experts.

Une étude très médiatisée publiée en 2010 dans la revueSciences de chaussures Analysé la relation entre les chutes à la maison parmi 765 participants âgés et qu'ils portaient ou non des chaussures, des chaussettes ou se sont nus au-dessus de la journée. L'étude a révélé que, dans le cas des chutes à domicile, plus de la moitié des participants (51,9%) étaient pieds nus à l'époque, ou viennent de porter des chaussettes ou des pantoufles. "Il peut être souhaitable que les personnes âgées puissent porter des chaussures chez elles chaque fois que cela est possible de minimiser les risques de chute", a conclu l'étude. Et si vous aimez marcher, assurez-vous que vous êtes au courant deLa chaussure de marche au culte secrète que les médecins sont obsédés par.