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À parthamburgersLes sandwichs sont l'un des commandes les plus aimés pour lesquelles vous pouvez obtenir. Avez-vous déjà arrêté dans une restauration rapide comme métro ou un restaurant de service rapide commePanera pain et pensé à la nutrition du sandwich que vous êtes sur le point de commander? Que vous surveilliez votre poids ou que vous essayiez simplement d'être plus soucieux de la santé, il est important que tout le monde sache ce qu'ils mettent dans leur corps, c'est pourquoi l'équipe deMangez ceci, pas ça!compilé une liste de 10 sandwichs malsains-plus 10 options plus saines - vous pouvez donc faire des choix plus intelligents dans les magasins de sandwich populaires.

Méthodologie: Afin d'identifier les sandwichs instantanés et les plus sains, nous avons compilé une liste de certains des sandwichs les plus caloriques de sept des chaînes de restaurants de service rapide les plus populaires. De là, nous avons pris les sandwichs avec le plus de sodium et jugé ceux les plus malsains. Ces sandwichs dans la plupart des cas - mais pas tous ont également eu le plus de calories et le contenu gras total le plus élevé et la graisse saturée également. Nous avons également seulement pris en compte les deux sandwichs les plus malsains dans chaque restaurant pour nous assurer que nous avons représenté une gamme plus diversifiée de restaurants. Tous les 10 sandwichs malsains sur cette liste soit presque respectent ou dépassent la provision quotidienne recommandée de sodium de 2 300 milligrammes.

Pour identifier 10 des sandwich les plus sains que vous pouvez commander, nous avons examiné les menus des sept mêmes restaurants de service rapide et sélectionnés les sandwichs avec la moindre quantité de sodium. Dans la plupart des cas, les sandwichs avec la moindre quantité de sodium avaient également le moins de calories et la moindre quantité de graisse totale et de graisse saturée. Seuls les deux plus grands sandwichs la plus sain de chaque restaurant ont été pris en compte pour le classement final. Aucun sandwich sur la liste la plus saine dépasse 950 milligrammes de sodium. Nous n'avons pas pris en compte des sandwichs, des enveloppements, des sandwichs limités ou des sandwichs régionaux, ou des sandwichs extra-empilés pour un classement. Pour les sous-marins, nous avons seulement envisagé ceux qui étaient entre 6 et 8 pouces de longueur.

Maintenant, voici les 20 sandwichs les plus malsifses et les plus sains des restaurants de service rapide.

Tout d'abord, le pire ...

Parmi tous les sandwichs du côté malsain du spectre, le club de poulet HOMESTYLE ASIAGO de Wendy est le moins préjudiciable à votre santé avec seulement 1 540 milligrammes de sodium dans chaque sandwich. Cela reste une grande quantité de sodium pour un sandwich, cependant. LesAmerican Heart Association recommande de ne consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour et 1 540 milligrammes sont un peu moins de la moitié de cela. Pour pas même 700 calories, vous essuyez essentiellement une demi-journée de sel. Entre le poulet frit, le fromage d'Asie, les bandes de bacon et la sauce à ranch crémeux, il est logique de savoir pourquoi ce sandwich comporte tellement de sel.

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Ce sandwich ne peut pas sembler qu'il mérite d'être sur la liste de sandwich la plus insinicieuse, mais sa teneur en sodium suggère autrement. Hornique dans près de 1 800 milligrammes de truc salé, ce sandwich en Turquie, Provolone et Avocado Sandwich est loin d'être nutritif. Sans oublier que cette sandwich à base de volaille et de légumes axé sur 60 grammes de graisse totale, susceptibles de la mayonnaise etavocat. Bien que les grammes de graisse ne soient pas faciles à visualiser, les cuillères à café peuvent aider à former un meilleur visuel. Consommer 60 grammes de graisse équivaut à manger15 cuillères à café de graisse droite.

Ce sandwich est entré dans le menu souterrain secret de Potbelly comme une boule de démolition. (Cue Miley Cyrus.) Ne peut peut-être que des clients de Potbelly Savoir sur le magasin de sandwichmenu souterrain, sur lequel ce sandwich de Behemoth peut être trouvé. Ce sandwich est comme le sandwich "une épave" sur le menu, qui se compose de jambon, de dinde, de bœuf rôti d'angus et de salami, à l'exception de celui-ci sur quelques boulettes de viande avec sauce de marinara et fromage de provolone, et est ensuite garni de tomate , laitue et mayo. Honnêtement, avec cette gamme de viande transformée etviande rougeIl est difficile de croire que ce sandwich ne contient pas de 3 000 milligrammes de sodium. Néanmoins, dans un délit de 2 210 milligrammes de sodium, ce sandwich tombe à 90 milligrammes d'essuyant une journée entière de sodium. Vous feriez mieux de commander le sandwich "d'une épave", qui s'élève à 1 520 milligrammes de sodium.

Ce cheesesteak de Firehouse Subs est chargé en sodium. Des cépages de steak sauté, des tranches d'une provolonne fondue et d'une bande de mayonnaise et de moutarde contribuent à cette teneur en sodium extraordinairement élevée. Pour le contexte,une cuillère à café de sel équivaut à 2 300 milligrammes de sodium-imaginer à quelle soif vous seriez après cela. Eh bien, manger ce sandwich produira une expérience similaire.

Ok, nous allons juste sortir et dire ça. Ce sandwich sembleincroyable.Cependant, avec autant de sodium que ce qui est en cinq et demi-tasses deChex mélange, cela ne sonne pas aussi appétissant. Ce sandwich couvert de boulet de viande, marinara et fondu de 20 grammes de graisse saturée, qui est à peu près combien vous devriez consommer (au plus) dans une journée donnée. Si vous avez vraiment une merveille pour ce sandwich, essayez de commander un petit sous, qui ne vous coûterait que 480 calories, 11 grammes de graisse saturée et 1 290 milligrammes de sodium.

ARBY's est peut-être connu pour ses sandwichs de boeuf rôtis, mais la dinde de la chaîne de restauration rapide et le sandwich du bacon abrite en fait beaucoup de sel. Contient plus d'une journée de sodium, ce sandwich est quelque chose qui devrait être divisé en deux, ou à tout le moins, être mangé avec modération.

Le sandwich au steak à chipotle # 43 peut être trouvé sous la liste Hot Subs de Jersey Mike. Voici comment leSite de la société Markets The Grub: "Apportez la chaleur! Notre steak de fromage Chipotle est sûr de mettre un PEP à votre pas." Par PEP dans votre pas, veuillez-ils être plus proche de l'hypertension en développement? Ce sandwich conserve plus de 2 600 milligrammes de sodium, qui dépasse plus de 300 milligrammes après l'allotissement quotidien recommandé. Pour ceux qui ont déjà une pression artérielle élevée, leAha suggère de consommer plus de 1 500 milligrammes de sodium par jour. Manger ce sandwich en une seule séance entraînerait une pression artérielle élevée pour ingérer 1,75 fois plus de sodium que ce qui est recommandé pour la journée.

Jimmy John's a un talent pour nommer leurs sandwichs après différents clubs et pour les rendre tous haut en sodium. Plusieurs tranches de salami, de capicola, de jambon et de provolonne avec une bruine de vinaigre reposent entre le sous-pain, qui remonte toutes la teneur en sodium et la teneur en graisse. Pour une option plus saine, commandez ce sandwich sans le chignon et dites-le à la place d'une pellicule de laitue. Non seulement cela réduit-il le nombre de calories en deux, mais il coupe également le nombre de sodium jusqu'à 2 1210 milligrammes, qui est encore très élevé mais néanmoins une amélioration.

Vous vous demandez peut-être pourquoi un sandwich avec seulement 740 calories et 35 grammes de graisse totale est considéré comme moins sain qu'on consiste en plus de 1 000 calories et à 65 grammes de graisse totale. La réponse? La teneur en sodium. L'AHA estime que l'Américain moyen consomme environ 3 400 milligrammes de sodium tous les jours-bien sur l'allotissement suggéré de 2 300 milligrammes. Ce sandwich-servi avec Au Jus - équivaut à ce nombre extraordinairement élevé. L'AU JUS est un terme culinaire français pour une sauce de réduction fabriquée à partir du jus qui recueille de la viande rouge rôtissante et soitstock ou bouillon. Une tasse deBouillon de boeuf de Swanson Contient un montant de 833 milligrammes de sodium seul, et c'est tout pour seulement 15 calories.

Le pire délinquant de sodium de tous? Steak de fromage de poulet buffalo de Jersey Mike. À 3625 milligrammes de sodium, ce sandwich comporte plus de 1,5 fois la quantité de sodium que vous êtes censé consommer en une journée. Entre le poulet, la vinaigrette au fromage bleue et la sauce chaude rouge de Frank, ce sandwich prend le gâteau comme le plus monté de sodium et est donc le sandwich le plus malicieux que vous puissiez commander dans l'un des sept restaurants de service rapide analysés. Il doit y avoir beaucoup desauce piquante ici, avec une seule cuillère à soupe constituée de460 milligrammes des choses.

Maintenant, le meilleur ...

Si vous aimez Jimmy John's, vous avez de la chance car l'un des sandwichs plus sains que vous pouvez obtenir dans ce magasin sandwich est le mince 2. Il se compose simplement de rôti de bœuf et de pain et contient seulement 1 gramme de graisse saturée, qui est la seconde La plus basse quantité de tout sandwich sur cette liste et vous coûte moins de 1 000 milligrammes de sodium. Pas trop minable pour un sandwich plein de viande de charcuterie transformée!

Panera Steak & Arugula sur Sourdough Sandwich est l'un des sandwichs plus sains uniquement parce qu'il ne fait que 880 milligrammes de sodium - de moins que l'allotissement quotidien de 2 300 milligrammes par jour. Sans parler, 33 grammes de protéines sont la quantité parfaite pour la métaboliser en une seule séance.

Ce sandwich à froid de Jersey Mike contient seulement 820 milligrammes de sodium. À titre de comparaison, le steak de fromage de poulet Buffalo contient plus de quatre fois la quantité de sodium à 3 625 milligrammes. Un choix beaucoup plus sainement!

Pour moins de 400 calories et inférieur à 850 milligrammes de sodium, vous pourrez déguster un sandwich au poulet grillé - définitivement l'une des options les plus saines! En outre, la teneur saturée de la graisse est faible à seulement 2 grammes par portion, c'est pourquoi elle a battu le sandwich rôti de boeuf et de Provolone de Jersey Mike.

Pour ceux qui ont un goût pour le sandwich au poisson, vous serez peut-être ravi d'apprendre que c'est l'une des options plus saines de Potbelly. Ce qui sépare ce sandwich du genre traditionnel, c'est qu'il ne contient pas de mayonnaise. Tout ce qui est sur ce Sub MultiGrain est 100% de thon albacore, de fromage suisse, de laitue et de tomate. Cette absence de toute sauce ajoutée (et de viande transformée) est probablement ce qui maintient le niveau de sodium dans un faible niveau de 690 milligrammes.

La salade de poulet de Panera n'apporte que 680 milligrammes de sodium, ce qui en fait l'une des options de sandwich plus saines que vous pouvez commander dans un restaurant de service rapide. Le seul inconvénient de ce sandwich est qu'il contient 12 grammes de sucre, ce qui est beaucoup pour un sandwich. Heureusement, il ressemble à la majorité de ce sucre provient des raisins fraîches sans gribouin rouges qui sont lancés dans le mélange.

Sandwich au poulet croustillant de Wendy, de Wendy, a moins de sodium que la contrepartie de poulet grillée de la chaîne de restauration rapide. Idéalement, il vaut mieux opter pour une option grillée, mais parce que ce sandwich contient 200 milligrammes moins de sodium que la variété grillée, nous l'avons considéré comme une option plus saine.

La classification maigre indiquait que ce sandwich est plus maigre que la plupart des autres sandwichs. En plus d'être basse calorie, l'aspect le plus agréable de ce sandwich est sa teneur en sodium - elle contient moins du quart de la recommandation quotidienne, une quantité saine pour un repas.

Métro Sandwich au poulet de style Rotisserie est le deuxième sandwich le plus sain que vous puissiez commander dans l'un de ces sept restaurants de service rapide. Pourquoi? Pour commencer, il est attaché avec la faible teneur en sodium du troisième sandwich le plus sain. Deuxièmement, il emballe un rapport sain de lamacronutriments: glucides, fibres, protéines et graisse. Il bat la fonte des champignons de Potbelly car il contient moins de graisse saturée, ce qui signifie que c'est mieux pour votre cœur.

Enfin, le sandwich le plus sain que vous puissiez commander à partir d'un restaurant de service rapide est le délice légitime de métro, qui ne contient que 280 milligrammes de sodium. Une demi-tasse deChex mélange offre autour de la même quantité de sodium. Ce sandwich rempli de légumes ne contient pas de trace de graisse saturée. La teneur en protéines est également relativement faible, mais à attendre de l'absence de viande et de fromage!