Abandonner ces habitudes pour éviter la graisse du ventre
Certains aliments ne sont pas les seules choses qui causent la graisse du ventre - ainsi, ces habitudes alimentaires courantes sont également.
Minceur Down n'est pas facile à faire. Nous entendons ça. Mais aussi, atteindre lepinte de crème glacée ne fait personne d'aucune faveur. Mais de toutes les mauvaises habitudes alimentaires dans l'univers, certains sont certainement pires que d'autres. C'est pourquoi nous avons contacté des nutritionnistes diététiens pour perdre des informations sur les pires habitudes absolues pour votre tour de taille. Lisez-le pour découvrir les habitudes alimentaires pour dire au revoir à Pronto si vous voulez réduire la maigre et pour plus de manger en bonne santé, ne manquez pasFaçons simples de commencer à perdre du poids immédiatement, selon la science.
Manger des hamburgers traditionnels et de la viande rouge.
Passer le hamburger traditionnel et battre la graisse du ventre avec un hamburger de haricot noir. Tel est l'avis deNicole Stefanow, MS, RD, Un diététicien inscrit dans la région du Grand NYC. "Recherche suggère que les haricots et autres impulsions aident à empêcher la graisse qui s'accumule autour de votre abdomen », dit-elle, notant des haricots constituent également une grande protéine à base de plantes, chargée de nutriments qui aidentSoutenez votre métabolisme.
Noshing après le dîner.
Nous savons que cet épisode deLa Couronne ne va pas se terminer.Trista K. Meilleur, MPH, RD, LDN, un diététicien inscrit avecÉquilibrer un, dit que c'est plus que tout simplement ne pas aller au garde-manger ou au réfrigérateur le soir après le dîner. "J'ai trouvé avec quelques clients qui ne les mangeant que lorsque le soleil est sorti, leur a permis de faire l'expérience de la perte de poids, en particulier du genre qui pend autour du ventre", dit-elle. "C'est parce que manger basé sur la lumière du jour réduit votre vitrine alimentaire d'environ 15 heures à seulement 12 heures. En outre, les aliments que vous consommez généralement après la tombée de la nuit lorsque vous vous sentez simplement snacky, de calories denses et généralement chargées de sucre ou raffinées glucides qui ont tendance à conduire à la graisse du ventre spécifiquement. "
EN RELATION:Les meilleurs suppléments à prendre avant de se coucher, selon les diététistes
Snacking sur des fruits secs.
Vous pensez peut-être que c'est un échange plus sain pour les bonbons, les cookies ou d'autres friandises sucrées, mais il est temps de cesser de fumer si vous voulez être svelte. "Évitez de planter des fruits séchés si vous essayez de perdre de la graisse du ventre. Bien que cela semble être une bonne alternative aux bonbons, les fruits secs sont élevés en sucre fructeux qui est liée à la prise de poids et à l'obésité", commente Stefanow. "Une taille de portion de fruits secs est de 1 once, ce qui est autour d'une cuillère à soupe. Puisque les fruits secs sont doux, compacts et faciles à collations, mes clients font rapport sur le fait qu'il est très facile de survenir."
Vous êtes tous sur ces glucides.
Pâtes, et pizza et tartes, soupir.Alicia Galvin, RD, un diététiste résident pourLaboratoires souverains Soulignais l'importance de la direction de la direction des plats hautement glucides et très raffinés si vous espériez verser des pouces autour de votre ventre. "Au lieu de repas avec des pains, des pâtes, des grains raffinés ou des boissons sucrées de boire, viser des repas plus élevés dans des graisses saines telles que les avocats, les poissons gras, les noix, les graines, les olives, l'huile d'olive et les œufs", dit-elle, pointant verscette étude et çarecherche, trop.
Manger des produits laitiers.
«La laiterie est très inflammatoire et est généralement élevée en graisse et en calories, ce qui entraîne un gain de poids», offre le meilleur. "Études ont constaté que l'obésité abdominale, en particulier, est associée à une consommation laitière de la graisse complète. Il est préférable d'opter pour les alternatives laitières à base de plantes basées sur des calories et du sucre si vous voulez perdre de la graisse du ventre. »En plus de perdre des livres, vous pouvez battre le nombril, avoir une meilleure digestion, etExpérience plus bonne pour vous bénéficie de laiterie deparaisses.
Ne pas lire des étiquettes alimentaires pour des sources sournoises de sucres ajoutés.
"Les aliments comme la crème glacée et les biscuits sont évidemment élevés en sucre, mais le sucre ajouté peut se cacher dans beaucoup de vos autres agrafes alimenter des aliments, même ceux qui semblent en bonne santé", déclareDiana Gariglio-Clelland, Rd, Dietitian du personnel avecLuxe suivant. «Les aliments comme les céréales, les barres de protéines et les yaourts peuvent être remplis de sucre, ce qui peut provoquer une graisse de ventre indésirable si elle est consommée en grande quantité régulièrement», poursuit-elle, soulignant l'importance de vérifier la ligne de sucre ajoutée sur la nutrition. Étiquette des faits Ainsi que chercher du sucre, un nectar d'agave, un sirop de maïs à haute fructose, un concentré de jus de fruits, des mélasses et similaires sur la liste des ingrédients.
Boire de la boisson.
Il est temps de dire non à cela Brewski. "Forggo la bière de plage pour éviter une ventre de la bière. La meilleure option serait de sauter de l'alcool tout ensemble puisqu'il fait des ravages sur notre bactéria intestinale saine pouvant entraîner une graisse de ventre. Mais si vous voulez participer à la limite de la libation d'été. Votre consommation et recherchez des alternatives plus saines », conseille Stefanow. "Bien que le verdict soit toujours sur les avantages de la santé du kombucha dur, il s'agit d'une alternative inférieure de calories et de sucre inférieure qui peut également fournir des nutriments et des probiotiques." Mieux encore, optez pour sans alcool, Kombucha Low-Sugar .
Lisez ceci Suivant:
23 les pires raisons pourraient avoir appelé malade en 2018
