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C'est l'été, ce qui signifie que c'est le moment idéal pour choisir leconcombres que vous avez grandi dans votre jardin ou choisissez les concombres parfaits des étagères d'épicerie. De toute façon va bien, mais il est probable que, à l'heure actuelle, vous entendez beaucoup sur le goûtantsalade article et superfood argeuf.

Lorsque vous craignez sur le concombre dans votre salade ou plongé dans Hummus, de nombreux avantages pour la santé sont associés à la consommation de concombres que vous ne réalisez peut-être pas. Cependant, il existe également d'autres effets secondaires pour être plus prudents, surtout si vous avez des problèmes d'estomac. Voici ce que vous devez savoir, et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste des7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Lorsque vous essayez d'éviter le diabète, il est préférable de commencer à régler votre régime alimentaire.glucides hautement transformés, sautez surBoissons sucréeset limiter la viande rouge, selonHarvard Health. En plus de ces choix diététiques, il est également important de commencer à manger plus d'aliments avec un faibleIndex glycémique (GI). GI est un numéro attribué à différents aliments, allant de zéro à 100. Plus l'indice glycémique est élevé d'un nombre, plus la glycémie de la personne augmentera après la consommation. Les concombres ont un indice glycémique de 15, ce qui en fait un aliment avec un nombre relativement bas.

Manger des aliments avec un GI faible peut aider à réduire la résistance à l'insuline, ce qui contribue à réduire le risque de diabète de type 2, selonJournal de nutrition.

Penser à investir dans une bouteille d'eau de 64 onces? Oublie ça. Tout ce que vous avez besoin d'être plus hydraté est de collez-vous sur des tranches de concombre et vous êtes défini. Eh bien, peut-être que vous devriez toujours obtenir la bouteille d'eau et continuer àBois de l'eau, mais cela ne tire pas des concombres étant une source d'hydratation.

Selon une enquête de population française et britannique publiée parNutriments, Les concombres sont plus de 95% d'eau, ce qui signifie qu'en plus d'une collation croquante, vous êtes également hydraté dans le processus de consommation de concombres.

"Ils peuvent aider à contribuer à votre consommation de liquide quotidienne globale et à vous sentir hydraté et à votre corps fonctionnant de manière optimale", déclare le clinicien en retrait de la diététiste et certifié en nutrition certifiéKristin Gillespie.

Il existe un certain nombre de liaisons que les personnes qui cherchent à perdre du poids prennent le fait de faire des ajustements à leur régime alimentaire. Une étape qui devrait être prise est d'ajouter dans des concombres, non seulement parce qu'ils offrent une grande crunch dans une variété de plats, mais aussi parce qu'ils sont un aliment sain qui aide à promouvoirperte de poids.

Il y a seulement16 calories Dans une tasse de concombres, ce qui signifie que la nourriture a une faible densité d'énergie. Selon unNutriments Étude de l'étude sur la densité d'énergie alimentaire, il existe un lien entre la consommation d'aliments avec des densités d'énergie inférieures et une perte de poids.

De plus, en raison de leur forte teneur en eau, les concombres sont extrêmement remplissants tout en restant bas dans des calories, ce qui en fait une grande collation pour que quiconque cherche à perdre du poids. Surtout si vous les associez avec un plongeon en bonne santé, commeHoummous ouguacamole!

Avec toute l'eau etfibre que vous trouvez dans les concombres, est-ce une merveille d'aider à prévenir la constipation? Dans une étude publiée dansFitoterapia De l'Université Jadavapur, on dit que les graines du concombre, dont il y en a beaucoup, aide à "empêcher la constipation". De plus, ils ont un "effet de refroidissement" sur le corps, selon l'étude.

Collège de médecine de l'Université d'État de Pennsylvanie recommande d'ajouter des concombres à une variété de plats pour aider à soulager la constipation.

Bien que possible de manger des concombres de manger est que vous pouvez éviter la constipation, un inconvénient est que les concombres peuvent également entraîner un excès de gaz.

SelonUc davisLes concombres contiennent des cucurbitacines, un composé trouvé chez d'autres fruits et légumes, notamment la citrouille, la courge et la pastèque. La cucurbitacine entraîne le goût amer trouvé dans des concombres et constitue également la cause de la jauge et de l'indigestion. Ces symptômes inconfortables peuvent se produire si vous mangez trop de concombres à la fois.

Les concombres de teneur en eau élevées sont incroyables pour vous garder hydraté, mais ils sont également parfaits pour éliminer également l'excès de rétention de l'eau, ce qui signifie que vous éviterez des ballons après avoir mangé des concombres.

"Les concombres sont riches en nutriments spécifiques qui contribuent à éliminer la rétention d'eau, l'inflammation et finalement gonfler", déclare le nutritionniste Lisa Richards, l'auteur deLe régime de candida.

Richards dit qu'ils sont également bons pour une foule d'autres problèmes d'estomac.

"Leur teneur en fibres favorise la bonne santé et les selles des intestins", déclare Richards.

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