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Est-il vraiment possible de choisir un aliment à manger pour réduire l'inflammation? Pas exactement, selonToby Smithson, MS, RDN, LD, CDCES, FAND, Expert du diabète Lifestyle avec diabetesevereveryday et auteur dePlanification des repas du diabète et nutrition pour les nuls.

"Il est difficile de choisir un seul aliment que la meilleure nourriture pour réduire l'inflammation", déclare Smithson. "La réduction de l'inflammation est une approche de régime global qui suit les lignes directrices pour la Méditerranée. Pour être plus précis, c'est un plan alimentaire riche en fruits, légumes, noix, grains entiers, poissons et huiles saines. "

Selon une étude publiée par Cambridge University Press dans le JournalActes de la Nutrition SocietyLe régime méditerranéen peut réduire l'inflammation chronique qui peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Non seulement cela, mais la recherche montre que le régime méditerranéen est également lié àvivre une vie plus longueet est également systématiquement classéle meilleur régime pour la perte de poids.

Cependant, si de nombreux aliments de la régime alimentaire méditerranéen sont utiles pour réduire l'inflammation, il y a un aliment en particulier qui est particulièrement élevé pour réduire l'inflammation, et c'est des cerises.

"Les cerises se classent haut sur la liste pour réduire l'inflammation"dit Smithson." Ils reçoivent un + pour leur antioxydant (anthocyanes, la bêta-carotène et la vitamine c) ainsi quepolyphénols Cela agit comme des antioxydants qui peuvent arrêter de nuire à vos cellules.Des études ont montré des cerises réduire l'inflammation et le stress oxydatif ".

Merci à ces antioxydants,cerises Peut aider à réduire l'inflammation des douleurs articulaires et même de réduire l'enflure de l'arthrite.Études Montrez également que le jus de cerisier est utile pour réduire également l'inflammation.

Maintenant que vous êtes au courant de tous les avantages anti-inflammatoires étonnants de manger des cerises, vous pourriez aussi bien commencer à les intégrer à votre régime alimentaire! Voici quelques recettes saines avec ce fruit sucré que vous pouvez facilement faire à la maison. Ensuite, assurez-vous de vérifier notre liste de la100 recettes les plus faciles que vous pouvez faire.

Profitez de ces fruits sucrés dans un bol de smoothie crémeux le matin, garnie de frites de noix de coco, de nibres de cacao et de cerises, bien sûr.

Obtenez notre recette pourBol à lisse cerisier recouvert de chocolat.

Utilisez une pain de pain de restement et rafraîchissez ce pudding de cerise pour le dessert une nuit! Ce pain pudding utilise deux tasses entières de cerises, ce qui vous donne cette bonté cerise dans chaque bouchée.

Obtenez notre recette pourPUDDING DE PAIN CHOCOLAT CERISY AVEC PISTACHIOS.

Utilisez votre sac de cerises séchées et préparez ce granola pour des parcs de yaourts faciles au yogourt sur les matinées occupées!

Obtenez notre recette pourMiel-pecan-cerise granola.

Cake de lave fondu avec des cerises pour dessert? Ne va pas beaucoup mieux que ça. À moins que, bien sûr, une cuillère de crème glacée à la vanille est impliquée.

Obtenez notre recette pourCuisinière à pression Molten Lava Chocolate Cerisier Gâteau.

Ce smoothie aux fruits à deux couches allie un fond de smoothie de pêche tourbillonné avec un top de smoothie cerisier. C'est Paléo, ce qui signifie qu'il n'y a pas de sucres laitiers ni ajouté de sucres à craindre!

Obtenez notre recette pourSmoothie fruit paleo facile.

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