Good Lifestyle

Elle commence-vous lentement pouvez commencer haletant après avoir gravi deux étages, manquer votre bus régulier, ou vous ne pouvez pas rappeler le nom de cet acteur deProxy Hudsucker.Dans votre esprit, vous pouvez vous sentir une décennie ou deux plus jeunes que vous êtes réellement, maisvieillissement est finalement rattraper avec vous. C'est le dernier moment vous devez commencer à traiter votre santé au sérieux et laisser tomber les mauvaises habitudes de santé. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez toujours faire une différence-« Il est jamais trop tard pour prendre une nouvelle habitude de santé à tout âge. De petits changements conduisent à des résultats durables pour notre bien-être », explique le Dr Krystal L. Culler, DHP, M.A., fondateur de laCentre virtuel santé du cerveau. « Commencez dès aujourd'hui et profiter des avantages pour votre cerveau et le corps, » elle encourage. Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage surles habitudes que vous ne devriez jamais faire après 60 ans-et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces Bien sûr signes You Had Covid Et Informez votre médecin.

« En vieillissant, votre sens de la soif diminue. Les personnes âgées ont tendance à être plus déshydraté que les jeunes parce qu'ils n'ont pas la sensation qu'ils ont soif. Ce problèmes causes avec infections urinaires, les fluctuations de la pression artérielle, diminution de l'activité, la fatigue , des anomalies d'électrolyte », ditManish B. Patel, DO. « Bonne règle de base est que votre pee doit être une couleur jaune clair semblable à la paille. Si elle est trop sombre, alors ne pas boire assez. S'il est clair, alors vous pouvez boire trop d'eau. »

« Beaucoup de gens qui veulent commencer à travailler ou qui ont travaillé dans le dos de saut passé en travaillant. Ils ne les séances d'entraînement qu'ils ont fait pour toujours. Maintenant, que les gens vieillissent, certaines activités peuvent causer plus de blessures que non, » dit Dr Patel. « Comme les gens années, ils devraient commencer à se concentrer sur la formation de plus de formation réparatrice, l'équilibre, callisthénie et le poids. Poids de formation continuera d'augmenter la quantité de la formation des os et aide à moins de blessures et les chutes. »

« L'objectif de médicaments est de compléter votre santé pour mettre votre corps en bonne hémostatique. L'alimentation, l'exercice, et les changements de mode de vie sont la principale prescription pour la majorité des problèmes de santé », explique le Dr Patel. « Les gens doivent rester vigilants à faire en sorte qu'ils essaient de descendre des médicaments ou diminuer la dose dont ils ont besoin. »

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« Beaucoup de personnes sauter leurs boosters de vaccins de l'enfance et ne reçoivent pas le vaccin contre la grippe annuelle. AvecCOVID-19 [feminine apportantvaccins à l'avant-garde, a donc la désinformation de vaccins «explique le Dr Patel. » Les gens devraient consulter leur médecin de soins primaires et se mettre à jour sur les vaccins. Après l'âge de 60 ans, beaucoup essaient de prendre des vacances de retraite qu'ils ont tenu au large. Assurer un bon moment signifie rester en bonne santé « .

« La dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) est la principale cause de cécité chez les personnes de plus de 50 aux États-Unis. Il est facile de rater les premiers stades de la DMLA parce que vous ne pouvez pas rencontrer des symptômes », ditDr Ryan Young. « Plus tard dans le processus de la maladie, il peut provoquer des troubles de la vision, la distorsion, et finalement la perte totale de votre vision centrale. Il est important d'avoir des examens ophtalmologiques réguliers pour protéger votre vision proactive. »

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« Il faut en moyenne 5 heures pour la moitié du niveau de la caféine consommée à baisser dans notre corps et plus de 10-15 heures pour elle de ne plus avoir un impact sur nos corps et nos cerveaux. Pour obtenir un sommeil réparateur, passer à décaféiné boissons après midi ou à la mi-journée « , ditDr. Culler. « Rappelez-vous que la caféine est un diurétique et peut augmenter les voyages à la salle de bains et nécessitent plus de liquides pour étancher notre soif. Atteindre l'eau pour rester hydraté. »

« Ne pas l'intention de compenser le sommeil tout au long de la semaine ou le week-end pour le manque de sommeil qui se produit. Nous ne sommes pas en mesure de « banque » notre sommeil, et il est un mythe du vieillissement que nous avons besoin de moins de sommeil avec l'âge », dit Dr Culler. « Dans nos années soixante et au-delà, nous devons viser encore 7-9 heures de sommeil par nuit. Faites du sommeil une priorité quotidienne et un repos bien. »

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"Évitez de blâmer votre âge. Comment nous considérons notre propre âge a un impact direct sur notre santé, notre risque de démence, notre longévité, etc., a déclaré le Dr Culler. "C'est à notre avantage d'embrasser une vision plus positive de notre expérience de vieillissement - notre santé dépend de cela!" Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid .