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Si vous souffrez dehypertension artérielle, sais que tu n'es pas seul. Selon leAmerican Heart Association, près de la moitié des adultes américains ont en réalité une hypertension artérielle mais ne le savent pas, comme la plupart du temps, il n'y a pas beaucoup de symptômes évidents. Si vous avez une pression artérielle élevée et que cela ne reste pas traité, votre système circulatoire peut être gravement endommagé et cela peut entraîner d'autres problèmes graves tels quecrise cardiaque etaccident vasculaire cérébral.

Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à contrôler votre tension artérielle et qui commence avec les aliments que vous mangez. Votre meilleur pari?Pour éviter les pires aliments cela rend votre pression artérielle pire. Nous sommes donc allés de l'avant et avons rassemblé une liste des 13 pires aliments pour une hypertension artérielle afin de pouvoir éliminer ces coupables de votre alimentation une fois pour toutes. Au lieu de cela, stockez-le sur lealiments sains qui aident à réduire votre tension artérielle! Et pendant que vous travaillez pour rendre les changements de vie plus saine, consultezQu'advient-il de votre corps quand vous buvez un smoothie tous les jours.

Il y a des tonnes de preuves là-basL'apport élevé de sodium est associé à un risque plus élevé de développer une hypertension artérielle élevée. Les chips de pomme de terre sontLe snack salé ultime (malsain!), et si vous vous trouvezmanger régulièrement des copeaux de pommes de terre, vous allez finir par vous préparer au désastre.Une étude trouvée Un lien entre manger des copeaux de pomme de terre et une augmentation de la maladie cardiaque.

Le problème avec cette version en conserve desoupe de nouilles au poulet? Il emballe aussi une tonne de sodium. Nouilles de poulet crémeuses de Campbell, par exemple, conatins 790 milligrammes de sodium pourune portion. Une boîte entière de laquelle nous savons tous est facile à manger en une seule séance - a 1 720 milligrammes de sodium. Gardez à l'espritL'American Heart Association recommande Pas plus de 2 300 milligrammes par jour, avec l'espoir de se déplacer vers une limite idéale de pas plus de 1 500 milligrammes par jour pour la plupart des adultes.

Désolé de dire, mais la pizza est une autre nourriture qui n'aide pas votre cœur ou votre tension artérielle. Il a non seulement des tonnes de sodium, mais elle est également emballée dans des graisses saturées. Besoin de plus de preuve? VérifierLes pizzas les plus maliques en Amérique.

Les spudes qui sont frites à la perfection dorée peuvent goûter grandement, mais ils sont mauvaises nouvelles pour votre tension artérielle. Ils ont rempli de graisse et de sel, ce qui peut conduire à la graisse du ventre, et si vous avez plus de graisse qui est stockée dans votre médiane, votre tension artérielle, votre glycémie et votre taux de cholestérol se rendent tous aussi élevés.Chercheurs de Harvard Medical School Même regardé plus de 187 000 hommes et femmes de trois études et ont constaté que ceux qui ont mangé quatre portions ou plus une semaine de frites françaises étaient à un risque plus élevé d'avoir une pression artérielle élevée.

Ce n'est plus secret que la soude n'est jamais une boisson idéale, mais si vous avez besoin d'une autre raison d'essayer de cesser de fumervotre habitude de coca-cola, laissez ceci.Une étude trouvée que ceux qui ont bu plus d'un soda ou d'une autre boisson sucrée à sucre chaque jour avaient une pression artérielle plus élevée, les mettant à des risques plus importants pour les problèmes cardiovasculaires. C'est juste l'un deseffets secondaires effrayants de boire trop de soda!

Les charcuteries sont souvent chargées de sodium et contiennent souvent le nitrate de sodium conservateur.Nitrates sont réellement liés au risque potentiel des maladies cardiaques. Vous allez vouloir sauter ces sous-sandwichs lourds de viande!

Et comme les charcuteries devant elle,Bacon est également un non-aller pour les mêmes raisons. Il a également des tonnes de sodium, que nous savons contribuer à l'hypertension et contient ces nitrates pesky.

Si vous arrivez àVersez-vous quelques boissons chaque nuit pour vous détendre, vous voudrez peut-être repenser cette activité de désordonnée.L'AHA recommande limiter la consommation d'alcool pour empêcher une hypertension artérielle alors que la consommation d'alcool peut trop boireeffectivement élever votre pression.

Vous pourriez même ne pas vous en rendre compte de votre préférévinaigrette à salade achetée en magasin, mais il y a de bonnes chances que vous trouverez un ingrédient inattendu:sirop de maïs riche en fructose. Si votre alimentation est remplie de sucre, y compris HFCS, vous êtes plusrisque accru pour l'obésité et l'hypertension artérielle.

En réalité,une étude trouvée Cette grande quantité de fructose de sucre ajouté peut augmenter votre risque de développer une pression artérielle élevée. Donc, si votre pression n'est déjà pas aussi faible que vous le souhaitez, vous pouvez imaginer plus de choses doucesDans les aliments, vous ne réalisez même pas va seulement faire des choses pire pour vous.

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La FDA vous recommande de consommerMoins de 10% de vos calories quotidiennes du sucre ajouté. Il y a une bonne chance que beaucoup de gens consomment plus que cela chaque jour, et si vous vous tournez à un beignet ou à un autre bien aimé cuit au four pour le petit-déjeuner et le dessert, vous êtes dans la zone de danger. Tout ce sucre ajouté n'est pas idéal pour la santé cardiaque etune étude trouvée qu'une consommation accrue de sucres ajoutés peut être associée à des facteurs de santé cardiovasculaires indésirables tels que la pression artérielle plus élevée.

Nous savons que c'est un aliment que vous espériez ne figurerait pas sur cette liste. Malheureusement, la prise à emporter chinois est souvent chargée avec des quantités lourdes de sucre, de graisses,et Sel, tout ce qui peut élever votre risque d'hypertension artérielle.

Vous allez vouloir pomper les pauses avantfrapper le drive-thru Si vous avez déjà une pression artérielle élevée. Ces repas de hamburgers, de sandwichs au poulet et d'autres bombes caloriques sont surchargés de graisse, de graisses saturées et de sodium.Une étude de 2019 Même des preuves trouvées que la consommation de restauration rapide augmente directement la pression artérielle. Donc ces voyages hebdomadaires àMcDonalds vont devoir arrêter dès que possible!

Les dîners gelés sont rapides et faciles, ce qui est idéal pour ces jours-ci lorsque vous n'avez pas de temps pour vous lever quelque chose dans la cuisine. Malheureusement, beaucoup de ces repas sont chargés de sodium.Le repas de steak de salisbury de banquet, par exemple, emballe 1 340 milligrammes de sodium et 11 grammes de sucre. Il est facile de voir comment les consommer fréquemment peuvent aggraver votre pression. Reste loin!