Effets secondaires secrets de manger des fraises, disent des diététistes
Vous n'avez jamais su ces fruits rouges rubis pouvaient faire cela, n'est-ce pas?
Fraises sont un fruit, ce qui signifie qu'ils se présentent de nombreux avantages pour la santé, mais avez-vous déjà arrêté de penser à ce qui arrive à votre corps lorsque vous sirotez sur une fraisesmoothie Ou lancez des fraises fraîches sur votre yaourt du matin?
Sans surprise, ces baies rouges vibrantes peuvent faire n'importe quoi d'améliorer votre tension artérielle pour soutenir la bonne santé des yeux, mais pour certains, ils pourraient conduire à des maux d'estomac. Lisez-y pour en savoir plus sur les effets secondaires - à la fois bon et mal associé à manger des fraises, et plus encore sur la façon de manger en bonne santé, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Votre peau peut briller.
"Cinq grandes fraises contiennent près de 100% de votre exigence quotidienne en vitamine C. La vitamine C est nécessaire pour faire du collagène, ce qui contribue à garder la peau douce et souple», expliquerLes jumeaux nutritionnels-Tammy Lakatos Shals, RDN, CDN, CFT et LYSSIE LAKATOS, RDN, CDN, CFT-Membourgs of the Manger ceci, pas ça!Conseil d'experts médicaux. "Fraises" de la vitamine C, ainsi que de leurs polyphénols (antioxydants), aident àlutte contre les dommages et l'inflammation des radicaux libres, aidant la peau à avoir l'air plus radieux et plus jeune et aider à calmer les flambées d'acné pour un teint plus radieux. "
Votre tension artérielle peut descendre.
"Les fraises sont une bonne source de potassium quipeut aider à réduire la pression artérielle en contrecutant les effets négatifs du sodium. Les fraises contiennent également un type de flavonoïde appelé anthocyanes, qui ont été trouvés pour aider à réduire la pression artérielle », note Tammy et Lyssie.
"Si vous pouvez manger une tasse de fraises chaque semaine, des recherches dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition a trouvé que vous pouvezréduire votre risque d'hypertension artérielle. Bonus ajouté: vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque et d'un AVC en abaissant la pression artérielle. "
Vous pouvez réduire votre risque de cancer.
"Les fraises sont emballées avec des antioxydants pouvant empêcher les radicaux libres de causer des dommages cellulaires pouvant conduire à un cancer. L'acide ellagique, l'un des antioxydants puissants de la fraise, a démontré la croissance des cellules cancéreuses", la part de la Nutrition Twins.
"Les fraises sont également plus élevées que tout fruit ou légume de la Fisétine, un flavonoïde qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et anticoncurogènes et qui peut arrêter la croissance du cancer."
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Vous soutiendrez votre santé oculaire.
Croyez-le ou non, les fraises peuvent garder vos yeux en forme de pointe pendant votre vieillissement. "Les fraises sont riches envitamine C, qui aide à protéger contre les maladies oculaires liées à l'âge et à maintenir les vaisseaux sanguins et les tissus autour de vos yeux en bonne santé. "Les jumeaux de la nutrition expliquent." Les phytonutriments et le folat des fraises aident à lutter contre la cataracte. "
Vous pouvez perdre du poids.
Selon Lyssie et Tammy, les fraises peuvent vous aider à réduire, surtout si vous collez dessus en faveur des bonbons ou des biscuits. "Avec trois grammes de fibres et seulement 50 calories dans une tasse de fraises, vous remplirez une friandise naturellement riche en fibres et à faible calories. Non seulement la fibre aidera-t-elle à stabiliser la glycémie et à contrôler les fringes, mais vous «Les autres collations et les desserts sont également très élevés dans des calories, des graisses et du sucre et moins en fibres et qui contribuent au gain de poids», déclare la paire.
Votre estomac peut être contrarié.
"Si vous n'êtes pas habitué à manger des aliments fibreux et que vous mangez une grande quantité de fraises, vous pouvez ressentir des brûlures d'estomac, une diarrhée, un reflux ou des ballonnements, tout comme certaines personnes d'expérience après avoir trop mangé de tout fruit», explique les jumeaux de la nutrition .
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