Good Lifestyle

On marchent un supplément d'allée et vous serez sûr de trouver une mer de poudres vertes, de poudres de betteraves et de nombreuses autres poudres sur les étagères.

Les poudres de super-alimentation sont exactement ce que le nom implique: des superfails qui sont transformés en poudre, ce qui les rend faciles à ajouter aux recettes et aux boissons. Commercialisé comme une solution pour les personnes qui ne consomment pas leRecommandé 1-3 tasses de légumes par jour ou qui veulent récolter les avantages d'inclure des aliments incroyables dans leur vie avec peu d'effort, ces poudres sont prévues pour atteindre des ventes de presque400 millions de dollars d'ici 2027. En d'autres termes, les poudres superfeuilles sont puissantes.

Qu'est-ce qu'un superfood? Bien qu'il n'y ait pas de définition officielle, de nombreuses entreprises alimentaires utilisent le terme pour décrire des éléments offrant un avantage nutritionnel puissant, comme étant riche en antioxydants ou chargés de vitamines et de minéraux.

Fait d'ingrédients comme des épinards, des chou parents, de la spiruline, du goji, de la cacao et de plus, des poudres superfeuilles sont naturellement remplies de friandises saines. Et tandis que des ingrédients spécifiques varient de la marque à la marque, beaucoup contiennent également des ajouts tels que Adaptogens, Probiotiques et Prebiotiques.

Pour les personnes occupées qui souhaitent inclure plus de super-passages dans leur régime alimentaire, mais ont une période difficile à faire dans la barre de salade, ces poudres peuvent ressembler à un rêve devenu réalité. Mais ne supposez pas que l'ajout d'une cuillère de ces poudres vous donnera tous les mêmes avantages que vous obtiendrez en mangeant de vrais légumes. Bien qu'il soit vrai que ces poudres sont chargées de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, elles sont souvent beaucoup plus basses dans la fibre par rapport à leurs contreparties frais, ce qui peut vous empêcher de manquer du support de facteur de satisfaction et de l'intestin. Et parce que de nombreux verts frais sont constitués de 90% d'eau, la formation de poudre entraînera également une certaine hydratation.

Le facteur de satisfaction peut varier lorsqu'il s'agit de manger vs boire de votre nourriture. Comme les données suggèrent, l'acte de masticationPeut diminuer la faim et la consommation alimentaire, soutenant ainsi les objectifs de gestion du poids.

Mais dans une pincée, les superfails en poudre sont certainement meilleurs qu'aucun superfood.

Ainsi, quels effets positifs pouvez-vous vous attendre à voir si vous prenez des poudres super professionnelles tous les jours? Lisez sur pour apprendre tout sur les neuf avantages de la santé que vous pourriez rencontrer si vous ajoutez une cuillère d'une de ces goodies à votre vie quotidienne. Sachez simplement que ces poudres sont considérées comme un complément et ne sont pas réglementées par la FDA - choisissez vos marques judicieusement! Lire sur, et pour plus de choses sur la façon de manger plus sain, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Les ingrédients de poudre de super-alimentation tels que les épinards et les choux sont des sources naturelles de fer. Quand les gens sont déficients en fer, ils sont souventéprouver la fatigue comme effet secondaire. Boire des poudres en vertus peut aider à soutenir des niveaux de fer sains, ce qui peut aider à soutenir des niveaux d'énergie sains.

Et dans une petite étude, les femmes qui ont pris une cuillère à soupe d'une poudre de verdure spécifique avec un extrait de thé vert quotidiennement pendant 12 semaines avaientaugmentation significative de l'énergie autodéclarée par rapport au placebo.

EN RELATION: Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

Bien que les niveaux de nutriments varient de la marque à la marque, des poudres super-fraîchies telles que les poudres de Verts contiennent généralement une dose de vitamine C, chérie du monde de la vitamine lorsqu'il s'agit de la santé immunitaire. De nombreuses poudres superfeuilles sont fabriquées avec des ingrédients tels que le brocoli, une légumière qui contient un coup de pouce de cet important nutriment. Ainsi, "boire" des aliments comme le brocoli fournira un coup de pouce sain.

La poudre de curcuma est un autre supplément qui montre une promesse dans le département du système immunitaire, car cette épice peut jouer un rôle majeur dansSoutenir un système immunitaire sain.

Pour obtenir de l'aide pour choisir la meilleure option pour vous, ne manquez pasCe sont les 10 meilleures poudres de verts que vous pouvez acheter, selon les nutritionnistes.

Si vous choisissez une poudre de Verts qui a ajouté des probiotiques ou des bactéries ou une levure vivantes qui offrent un avantage à son hôte (dans ce cas, vous serez l'hôte), vous pourrez peut-être vous trouver un peu plus régulier.

Pourquoi? Les personnes atteintes de constipation ont considérablement diminué le nombre de certaines bactéries probiotiques dans leur intestin. Modifier l'intestin avec ces souches importantes peut donc jouer unrôle positif dans le maintien des choses.

Et si la marque de poudre de super-alimentation que vous choisissez contient également des prébiotiques ajoutés - pensez à Inulin ou à fructooligosaccharides, c'est encore mieux. Parce que les prébiotiques agissent comme du carburant pour soutenir les probiotiques, vous nourrissez essentiellement vos bactéries saines lorsque vous sortez votre concoction.

En rapport:11 meilleures poudres Superfood, recommandées par un nutritionniste

Plus de 100 millions d'Américains Ayez une pression artérielle élevée, de sorte que la recherche de moyens de baisser ces chiffres est naturellement un désir populaire, notamment parce que l'augmentation de la pression artérielle est un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral.

Dans une petite étude, des sujets qui avaient une pression artérielle élevée et ont pris 10 grammes de poudre de verts quotidiennes ont connu une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique d'environ 8%. Ceux qui n'ont pas pris les verts n'entraînaient aucune amélioration. (Notez que la société qui fabrique la poudre de Verts spécifique évaluée dans cette analyse a fourni un soutien financier à cette étude).

Choisir une poudre de betterave peut aussi offrir certainsbénéficier pour une pression artérielle saine. Les betteraves sont riches en nitrates, qui sont converties en oxyde nitrique dans votre corps. L'oxyde nitrique joue de nombreux rôles dans votre corps, y compris des vaisseaux sanguins relaxants, ce qui aide probablement à réduire la pression artérielle.

Lorsque les gens font systématiquement des choses comme manger de la nourriture frite, vivez un stress excessif et de fumer des cigarettes, les radicaux libres peuvent se développer, ce qui peut à leur tour causer des dommages oxydatifs à nos tissus de notre corps. Le stress oxydatif élevé a été lié à des conditions telles quedéfis de la fertilité chez les hommes,maladies neurologiques telles que la maladie d'Alzheimer, les maladies respiratoires et le développement de certains cancers.

La bonne nouvelle est que manger des aliments riches en antioxydants peut lutter contre le stress oxydatif. Outre les aliments comme les noix et les grains entiers, les fruits et les légumes sont de grandes sources d'antioxydants. Et comme la poudre de verts est riche en légumes, elles peuvent être considérées comme une source d'antioxydants.

Dansune étudeLes sujets qui ont pris des verts en poudre pendant quatre semaines ont connu une augmentation du potentiel d'antioxydance sérique et des niveaux étaient plus élevés pour ceux qui ont pris une dose plus élevée. Ces données suggèrent que les poudres de verts pourraient jouer un rôle dans la réduction du risque de maladies chroniques impliquant des dommages oxydatifs.

Notez que cette étude a été financée par les fabricants de la poudre de Verens utilisée, la taille de l'échantillon était extrêmement petite et la conception n'était pas à double insu et contrôlée par placebo. Par conséquent, ces résultats particuliers doivent être pris avec un grain de sel.

Une autre étude évaluant les personnes qui ont pris du concombre en poudre chaque jour pendant 30 jours ont connu une augmentation des marqueurs deActivité antioxydante et statut antioxydant amélioré.

Y compris la poudre de curcuma peut également être une manière dynamique de lutter contre les dommages oxydatifs, car un composé actif de cette racine est une centrale antioxydante.

De nombreuses poudres de verts contiennent de la spiruline, une algue bleu-vert qui offre une série d'avantages pour la santé. Si votre poudre de super-alimentation est faite avec de la spiruline, vous remarquerez peut-être que vous avezendurance accrue lors de l'exercice, un changement accueilli de nombreux athlètes.

Les ingrédients trouvés dans les verts en poudre sont généralement riches dans de nombreuses vitamines supportant la peau, en particuliervitamines A etC. L'utilisation de la poudre de verts peut donner à votre peau le coup de pouce qu'il doit protéger la peau du vieillissement prématuré.

En particulier, la poudre de Berry Goji est une excellente source de vitamine A (170% de vitamine A) et est un délicieux ajout à des smoothies pour aider à garder votre peau fabuleuse.

Les légumes verts feuillus ontPropriétés anti-inflammatoires. Parce que les poudres de verts sont pleines de légumes verdoyantes comme chouchouches, épinards, etc., ils embalent également un coup de poing en ce qui concerne le département anti-inflammatoire. Et parce que l'inflammation chronique est liée à des résultats graves (commeRisque accru du cancer), la gestion de cette condition est essentielle.

Vous pouvez trouver des ingrédients comme Ashwagandha et d'autres Adaptogens ajoutés à votre poudre Superfood et pour une bonne raison! Parce que les adaptogènes peuvent aider votre corps à s'adapter au stress, en choisissant une poudre superfonie avec ces ingrédients uniques peut vous aider à garder votrefroideur quand tu en as le plus besoin. Alors peut ces21 meilleurs aliments à manger lorsque vous êtes stressé, selon les diététistes!