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Hourra, vous voulez ajouter plus de verts dans votre alimentation! Votre meilleur pari? Mangerproduits denses nutritifs dans leursforme fraîche ou gelée. Mais si vous ne voulez pas attraper un sac d'épinards ou si vous ne pouvez pas supporter le goût de Kale, il existe un supplément nutritionnel qui pourrait vous intéresser: Verts Powder.

Quelles sont les poudres de verts?

"Les poudres de verges superfeuille sont un mélange en poudre de fruits et de légumes qui fournissent un produit riche en nutriments-dense et dense pour soutenir une santé optimale", déclare Lauren O'Connor, MS, RD, propriétaire deNutri Savvy Santé.

Les poudres de verts sont souvent fabriquées «des verts verdoyants, du thé vert, des baies noires ou d'autres aliments riches en antioxydants», déclare Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, qui sert sur le conseil consultatif pourVie sain intelligente. Ils peuvent soit être un mélange de légumes verts en poudre ou de verts en poudre avec d'autres suppléments commepoudre de protéine ou probiotiques.

Les poudres Greens sont-elles en bonne santé?

Les poudres de verts et leurs avantages denses nutriment, mais sont-ils vraiment aussi sains que vous les percevez? "Il est important de noter que prendre de la poudre vertene doit pas être utilisé comme substitut à un régime alimentaire sain Cela est riche en fruits, légumes et grains entiers », dit Kostro.

Au lieu de cela, "Pensez à des poudres vertes superfood en tant que suppléments de nutrition. Il existe une réglementation minimale de la FDA sur les suppléments, il est donc difficile de savoir exactement ce que vous obtenez et à quel point cela pourrait être puissant. Il y a aussi une recherche limitée en ce qui concerne les antioxydantsdes suppléments plutôt que de la nourriture," Elle ajoute.

À cet égard, Kostro Miller admet que l'ajout de poudres de verts dans votre routine quotidienne peut donner de la nourriture ou boire un coup de pouce de saveur, de couleur et même vous aider à glisser des antioxydants supplémentaires dans votre alimentation.

Effets secondaires de poudre verts.

Les poudres de verts suivent la règle standard: une mauvaise chose peut être une mauvaise chose. "Si vous êtes sur la Warfarine / Coumadin Dirlingners et commencez à prendre des doses élevées d'aliments / compléments verts (pouvant être riche en vitamine K), vos médicaments doivent être ajustés (et vous devez ensuite être très conforme à votre vitamine K. apport), dit Kostro Miller.

"En outre, alors que vous pensez peut-être que plus de vitamines et de minéraux assimilent à une meilleure santé, ceux qui ont des conditions de rein peuvent réellement causer plus de mal que de bien s'ils obtiennent trop de certains nutriments", avertit Kostro Miller.

Consultez toujours votre médecin ou votre nutritionniste avant d'ajouter ces poudres à votre alimentation.

Que rechercher lorsque vous choisissez la meilleure poudre verte.

Lors de la numérisation des étiquettes de "Greens Powders" O'Connor vous conseille "Rechercher des aliments réels, des ingrédients biologiques. Je saute ceux qui contiennent des additifs chimiques, des sucres ajoutés et des charges."

Quelles sont les meilleures poudres de verts?

Ci-dessous, les nutritionnistes révèlent leurs poudres vertes préférées et ce qui les fait adorer chaque choix.

1. Naturals imbriqués Super Greens

Avez-vous déjà essayé Naturals imbriqués? Ce peut être votre match fabriqué dans le paradis de poudre de verts. "Avec plus de 40 ingrédients alcalinisants et antioxydants, y compris la spiruline, la chlorella, les épinards, les choucs et l'herbe d'orge, cette poudre est conçue pour aideraugmenter votre énergie et améliorer votre digestion et votre santé globale. De Naturals imbriqués, cette poudre Super Greens obtient des marques élevées tout autour », des actionsBrocha soloff, RD. "Il est exempt de nombreux allergènes communs, notamment du soja et des laiteries, et est 100% végétarien."

Utiliser, mélanger une cuillère avec de l'eau, du jus ou unsmoothie et buvez-le. Chaque portion ajoute seulement 35 calories et un gramme de sucre à votre boisson de choix.

2. Jardin de la vie Britique brute Perfect Food Green Super Powder

"Cela goûte tellement bien qu'il ne soit pas à être mélangé dans un smoothie, ce qui rend encore plus simple d'obtenir tous les avantages d'une poudre de verts sans prendre le temps de faire un smoothie ou un gâchis. Nous venons de le remuer dans de l'eau , aucun mélangeur n'était nécessaire », ditLes jumeaux nutritionnels, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shams, RDN, CDN, CFT et Auteurs deLa cure de Veggie des jumeaux de la nutrition. "C'est un moyen facile d'emballer dans beaucoup d'antioxydants avec 34 Superfoods bruts. Nous aimons que c'est organique etNon-OGM vérifiée et contientprébiotiques etprobiotiques. De plus, ce n'est pas Super Calorie-dense (seulement 25 calories), vous pouvez donc toujours manger un repas entier pour obtenir encore plus de nutriments. "

3. Poudre de spiruline biologique

As-tu essayéspiruline avant? "La spiruline a des avantages uniques et de côté de contenir des antioxydants puissants etPropriétés anti-inflammatoiresLa spiruline peut également améliorer les ratios de cholestérol, combattre le cancer et améliorer la force et l'endurance musculaires », explique, les jumeaux de la nutrition.

Le problème est qu ' « il est difficile de trouver la spiruline qui ne se mêle pas avec quoi que ce soit d'autre, et qui est organique et d'une société que nous faisons confiance. Voilà pourquoi nous aiment que la spiruline en poudre NOW ne contient que spiruline organiques sans autres ingrédients. De plus, tous les aspects de le processus de fabrication est examiné, y compris les méthodes d'essai de laboratoire pour la stabilité, la puissance et la formulation des produits, donc nous nous sentons bien l'avoir « .

Les Twins Nutrition recommandons d'utiliser cette spiruline dans unSmoothie post-entraînement à « tirer profit du fait que ce spirulineaméliorer notre endurance d'exercice! »

4. Navitas organiques et verts superaliments Cacao poudre de protéine

« Je aime ce Navitas Organics poudre verte, car il a tout ce que je veux ajouter à mon smoothie matin: les verts organiques, les probiotiques et les protéines végétales, sans aucun des additifs que je cherche à éviter tels quesucre ajouté, Arômes artificiels ou des couleurs, » offres nutritionnisteMaggie Lune, MS, RD, auteur deLe régime d'esprit. « Ses nutriments proviennent de entiers ingrédients alimentaires, et non en ajoutant simplement en nutriments isolés, ce qui peut conduire à leur surconsommation. »

Essayez dans unsmoothie protéines combiné avec du lait d'amande et une banane congelée.

5. L'herbe verte incroyable superaliments en chocolat

Amy Shapiro, MS, RD, CDN, le fondateur et directeur deVraie nutrition est fan de cette poudre pour une bonne raison: « Les ingrédients de ce mélange sont haut de gamme, sans OGM et contiennent tout de verts, y compris les légumes de mer à superaliments tels que açaï, qui est un puissant antioxydant et finalement même adaptogènes, comme la Maca qui ont un effet calmant et énergique sur le corps », dit-elle.

« Le chocolat rend le goût délicieux et donc je ne peuxobtenir mes enfants pour en profiter également. Nous voyageons avec ce mélange pour les jours où les verts et les légumes ne sont pas abondants mais je cuisiner aussi avec elle à la maison. Une de mes choses préférées à faire est d'ajouter une portion de Amazing Verts à un muffin ou cuit au four que je fais pour le petit déjeuner « .Des gamins en particulier vont adorer le goût du chocolat.

6. En outre l'alimentation superaliments Matcha

En général,Nicole Avena, Ph.D., expert en nutrition, professeur au Mount Sinai School of Medicine, professeur invité à l'Université de Princeton et auteur dePourquoi les régimes échouent, Est un ventilateur de poudres de verts combinés avecherbes adaptogènes: « Poudres vertes Superfood sont emballées avec des superaliments riches en antioxydants, vert nutriments denses qui servent de multiples fonctions dans le corps Verts eux-mêmes contiennent des tonnes de vitamines et de minéraux pour aider à la remise à zéro du corps La combinaison de verts avec adaptogènes qui aident littéralement le corps.. « dit-elle s'adapter au stress rend certains mélanges verts encore plus puissants,.

"poudre de thé vert matcha est une machine d'énergie et détoxifiant lui-même «dit-elle de son mélange de poudre préférée de plus de l'alimentation. » Combiné avec chiendent, ashwagandha, Cordyceps champignons et le gingembre, c'est la poudre finale des verts riches en nutriments qui aide aussifaire baisser le taux de cortisol etStimuler le métabolisme. "

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7. Vega protéines et Verts

« Non seulement chaque boule de Vega protéines et les Verts contiennent deux portions de légumes verts, mais j'aime la façon dont il contient aussi 20 grammes deprotéine à partir de plusieurs sources à base de plantes (y compris les pois, le riz brun et Sacha Inchi protéines), » commentairesPeggy Kotsopoulos, Un nutritionniste holistique enregistré. « Il fait gagner du temps et de l'argent avec l'achat d'un supplément de protéines séparé et il ne contient qu'un seul gramme de sucre. De plus, le goût est délicieux! »

« Il fonctionne très bien ajouté àAvoine de nuit; combiné avec du beurre d'amande, l'avoine et le lin au sol, puis roulé dansboules d'énergie; ou même ajouté à des produits de boulangerie « , dit Kotsopoulos.

8. PaleoPro Paleo Verts poudre

« Je aime PaleoPro Paleo Verts Poudre pour c'est simple, la liste des ingrédients court. Il le rend facile à déchiffrer, il est en effet un choix nutritionnel solide. Ce produit n'a pas de charges ni de sucres ajoutés. » dit O'Connor. «J'aime aussi qu'il contient des protéines de graines de chanvre biologique. Le fait qu'il a cinq grammes de protéines et trois grammes de fibres est un bonus. Avec juste extrait assez de fruits moine (le dernier ingrédient), il a un goût agréable légèrement sucré et il est facile pour moi de profiter tout simplement mélangé avec mes laits à base de plantes préférées ou même comme un ajout à monavoine nuit combos « .

9. Mija Naturals La Superstar

Désirer un remplissage matcha? Découvrez cette option incroyable: « Ce produit à base matcha-est fantastique car il a été créé avec beaucoup de pensée et d'amour par Sarah Koszyk nutritionniste diététiste à combler les lacunes de l'endroit où les Américains connaissent probablement des déficits en nutriments », conseille Amy Gorin, MS, RDN, propriétaire deAmy Gorin Nutritiondans la région de New York. "Tout d'abord, c'est délicieux. Vous pouvez l'ajouter à un smoothie oumélanger avec du lait cuit à la vapeur. Plus important encore, il contient tout un tas d'éléments nutritifs provenant d'ingrédients à base de plantes. Ainsi, en plus de fournir de la caféine du matin, vous obtenez également un quart de la valeur quotidienne pour l'aide à l'immunodité de la vitamine C, ainsi que 10% de la valeur quotidienne pourvitamine B6, important pour l'énergie. "

10. Jardin de vie Raw Perfect Perfect Green Superfood Juce Greens Capsules en poudre

"Bien que je recommande d'opter pour la nourriture d'abord comme source principale de nutrition, certains suppléments sont disponibles pour des occasions spéciales. Par exemple, quand jevoyager et n'ont pas accès aux légumes verdoyants feuillus abondants que je mangeais généralement, je prendrai parfois ces capsules vertes », commente Julieanna Hever, MS, RD, CPT, Auteur deLa solution HealthSpan etNutrition à base de plantes (guide de l'idiot). "Ce sont un moyen facile de s'assurer que je prends la dose quotidienne lourde d'une pléthore de légumes riches en phytonutrient, de fruits et même des germes."