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Personne ne vous ferait défier de tenir une opinion défavorable de la plupart des salades de restauration rapide. Par exemple, beaucoup deSalades récemment tirées du menu de McDonald contenait plus de calories et de graisse qu'un gros mac,selonCnbc. Et cela disant quelque chose, en tant que gros packs Mac dans une moyenne de 550 calories et 30 grammes de graisse, sur la base deDonnées nutritionnelles de McDonald.

Les bonnes nouvelles sont qu'il ya beaucoup d'options saines à salade alimentaire rapide là-bas, et pour vous aider à apprendre ce qu'il faut et ce que des détails à considérer, nous avons parlé à Kristen Carli, nutritionniste diététiste enregistré et propriétaire deNutrition camelback et bien-être À Phoenix, Ariz.

"Pour avoir une salade en bonne santé mais aussi une salade de remplissage, vous voudrez vous assurer de charger des garnitures", a déclaré CarliManger ce. "Cela signifie pas de simples salades vertes avec seulement des tomates. Vous allez avoir besoin de plus de substance. Pensez à des haricots et légumineuses pour la protéine; fruits; légumes; noix; les graines; et ainsi de suite."

Pour vous aider à trouver de telles options, nous avons compilé une liste de sept salades de restauration rapide qui sont également approuvées par la nutritionniste et savoureuse.

Pour plus, découvrezL'ordre le 9 n ° 1 de McDonald's, selon un nutritionniste.

« Plus les légumes et les fruits que vous ajoutez, plus les éléments nutritifs que vous consommez, » dit Carli. Et cette salade de Quiznos présente non seulement des fruits, mais au-delà de la laitue, il a des tomates et des concombres, ainsi quegraines de citrouille, qui sont grasses et remplies de vitamines et de minéraux bénéfiques, d'où ils sont bons pour le cœur, la prostate et la vessie.

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Cette salade est assez impressionnante quand il s'agit deApports nutritionnels. À seulement 250 calories, l'entrée verte dispose de 25 grammes de protéines, à seulement 14 grammes de graisse et à seulement 4 grammes de sucre. Le sodium est un peu élevé à 690 milligrammes, soit près de la moitié des experts limités de 1 500 milligrammes quotidiens, mais comparé à d'autres options de restauration rapide, ce n'est pas mauvais.

« Salades Chipotle sont grands parce qu'ils vous permettent de personnaliser et d'ajouter autant de garnitures que vous voulez », dit Carli. "Je recommanderais d'ajouter des haricots, des légumes de Fajita, de Guacamole et de la salsa de maïs pour se rendre dans une variété de nutriments." Commandez-le sur un grand lit de laitue ou du riz brun, et avec une vinaigrette légère, pour faire une véritable farine de repas nutritive dans un bol.

La salade de poulet au citron vert d'agrumes de Qdoba est une excellente option car chacun de ses ingrédients individuels est assez sain. "Cette salade est chargée d'ingrédients qui ajouteront à votre santé plutôt que de vous pousser plus loin de vos objectifs de santé", a déclaré nutritionniste Lisa RichardsAUJOURD'HUI. "Les créateurs sont allés jusqu'à la faire avec du poulet grillé assaisonné plutôt que du poulet frit au frit et de la laitue romaine remplis de graisse, qui regorge de vitamines, sur la laitue iceberg".

slidetitle num = "2"] Salade de fraises et de poulet aux graines de pavot de Panera [/ slidetitle]

La Panera Salade de fraises et graines de pavot poulet est également une excellente option, dit Carli. "Celui-ci est emballé avec une variété de fruits ainsi que de protéines." Et contrairement à de nombreuses autres salades de restaurants rapides et décontractés rapides, cette salade n'a pas de beaucoup d'ingrédients fidèles ajoutés, et elle n'a qu'une moyenne de340 calories.

SLIDETITLE NUM = "1"] Salade de marché grillée de chick-fil-A [/ didétitation]

"LesChick-fil-une salade de marché grillé est exactement ce que je cherche, "dit Carli." [Il a] beaucoup de fruits comme les pommes, les bleuets et les fraises, les protéines, les noix et une vinaigrette balsamique légère. "En fonction de la variété de la salade que vous choisissez - et il y a beaucoup-que vous pouvez obtenir un repas avec entre 500 et 550 calories et un copieux 28 grammes de protéines, ainsi que beaucoup de grandes vitamines et de minéraux pour vous garder alimentée.

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