Good Lifestyle

Tu prendsExcellent soin de votre peau: Vous le lusez au moins deux fois par jour, veillez à éliminer tout maquillage avant de vous coucher et d'hydrater correctement. Alors, pourquoi vous brisez-vous tout d'un coup comme étant une adolescente à nouveau?

Votre régime pourrait être à blâmer. Même si vous mangez une alimentation saine, il pourrait y avoir desAliments déclencheurs inconnus Cela provoque vos poussées et enflammer votre peau. Après tout, votre peau est votre plus grand organe et ce que vous mangez réfléchira à l'extérieur de votre corps autant que l'intérieur.

Voici quelques-uns des aliments les plus courants qui apportent des éruptions cutanées et exacerbates. Coupez-les pendant deux semaines pour voir si votre peau s'éclaircit. Si vous ne remarquez pas de changement, assurez-vous de voir un dermatologue pour traiter votre acné. En attendant, vérifiez ces22 aliments approuvés par les dermatologues pour une meilleure peau.

Le lait faible en gras et sans gras peut faire partie d'une alimentation saine, mais tout le monde digère bien laiterie; Environ 65% des adultes sontintolérants au lactose après la petite enfance. Non seulement cela est mauvais pour votre système GI, mais cela peut également refléter mal sur votre visage. L'American Academy of Dermatology suggère un lien entre le lait écrémé en boire et l'acné. UNEÉtude 2008 trouvé une association entre les garçons qui boivent du lait écrémé et la prévalence d'avoir de l'acné. Un autreÉtude 2006 a constaté que les filles qui ont signalé que consommer du lait étaient plus susceptibles d'avoir des boutons.

Une explication est que le lait est plein d'hormones de croissance, qui peuvent rester dans votre corps même après la pasteurisation. Ces hormones ingérées affectent les hormones de votre corps telles que l'insuline, ce qui pourrait entraîner une augmentation de la production d'huile et des éclosions. Passez au lait de pouce d'amande ou au lait de riz pendant quelques semaines pour voir si votre peau s'éclaircit. Pour nos options de lait non laitiers préférées, vérifiezles meilleures et les pires alternatives de lait.

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L'inflammation dans votre corps peut provoquer un gain de poids et éventuellement conduire à toute une foule de conditions chroniques. Cela peut également entraîner une inflammation de votre peau. Le sucre est l'un des aliments les plus inflammatoires, alors ingérer trop pourrait entraîner des éclosions. Non seulement vous remarquerez un impact énorme sur l'échelle lorsque vous avez réduit le sucre, mais cela pourrait également effacer votre peau.

Si le sucre est inflammatoire, le sucre buvant est un moyen de libérer votre corps pour une inflammation. Votre corps absorbe plus vite, ce qui provoque une pointe dans votre glycémie et une réponse inflammatoire. L'un des plus grands coupables de sucre est le soda, qui peut emballer jusqu'à 40 grammes par portion de 12 onces. Il est également élevé sur l'indice glycémique, qui aspira à votre glycémie - l'Académie américaine de la dermatologie cite une relation possible entre les aliments haut sur l'indice glycémique et l'acné. Non seulement cela est terrible pour votre taille, mais cela peut également faire des ravages sur votre peau. Faites votre visage (et votre ventre!) Une faveur et passez à l'eau étincelante non sucrée ou au soda du club avec une pression de fruits frais.

Bien sûr, la pizza est délicieuse, mais cela peut être la cause de quelques éruptions méchantes. Non seulement la laiterie du fromage pourrait-elle déranger votre peau, mais la pizza est élevée en graisse saturée, ce qui est mauvais pour la santé des incidents etaugmente l'inflammation. Un gut sain peut conserver une inflammation à la baie, que les chercheurs disent peut affecter la santé de notre peau puisque de nombreux problèmes comme l'acné, l'eczéma et le psoriasis proviennent de l'inflammation.

L'idée que les jaunes d'œufs sont mauvaises pour votre santé est un mythe nutritionnel, notamment parce que des études ont montré que le cholestérol du jaune n'a pas eu d'impact négatif sur votre cholestérol sanguin. Mais voici une autre raison pour laquelle vous devriez manger tout l'œuf: le jaune est riche en vitamines essentielles à la peau claire. Lorsque vous faites une omelette blanche d'œufs pour vous-même tous les matins, vous vous manquerez sur les principales vitamines réglementaires des œufs, y compris la «vitamine de beauté». Cette vitamine B est plus souvent connue pour aider les cheveux à grandir et à renforcer les ongles, mais la recherche a montré qu'il contribue également à protéger la peau de l'acné ainsi que des éruptions cutanées et de la sécheresse. En plus de ces effets embellir, consultez cesdes choses qui arrivent à votre corps quand vous mangez des œufs.

De la même manière que le lait peut jeter vos hormones, alors peut soja. Le soja contient des isoflavones, qui peuvent agir comme des œstrogènes dans votre corps. Une fois que vos hormones sont hors de gars, cela pourrait entraîner des éruptions hormonales, en particulier autour de votre bouche et de la mâchoire. La plupart des mayo sont fabriquées avec de l'huile de soja, qui est également inflammatoire. Assurez-vous de lire vos étiquettes soigneusement pour le soja comme ingrédient; Il se cache dans tout, des barres de protéines aux burgers Veggie.

"Les aliments tels que les bagels, la farine d'avoine, les bretzels, les pâtes et les céréales ont été prouvés pour accélérer le processus de vieillissement de la peau et faire des ravages sur la peau, provoquant l'acné et la rosacée", expliqueTasneem Bhatia, MD, également appelé "Dr.taz", un expert en perte de poids. "Même les céréales" saine "auto-proclamées avec des grains entiers, inférieures à l'indice glycémique, peuvent être stockées pleines de glucose induisant des rides."

Échanger du pain blanc pour la variété de grains entière pourrait aider à nettoyer votre peau. En plus d'être nulle de tout nutriments en matière de santé-stimulation, les substances blanches ont une charge glycémique élevée, ce qui signifie qu'il impacte davantage la glycémie et les niveaux d'insuline que les aliments qui se rangent plus bas sur l'indice glycémique, comme des grains entiers. Au cours d'une étude coréenne de 10 semaines de sujets présentant une acné légère à modérée, des chercheurs ont constaté que ceux qui sont placés sur une alimentation à faible glycémie ont diminué de la gravité de leur acné plus que des sujets sur un régime alimentaire à haute glycémie.

Non seulement Fast Food Inflammatoire, il est également vide de nutriments bénéfiques, notamment des oméga-3. "Les oméga-3s peuvent également réduire la présence d'acné et d'autres problèmes de peau", explique Kathy Siegel, RD, CDN, qui note que la recherche a montré une augmentation des acides gras essentiels alimentaires peut également empêcher les signes induits chronologiques et endommagés par le soleil. de vieillissement.

Optez plutôt des poissons gras, tels que des sardines. Ils sont emballés avec des acides gras oméga-3, ce qui leur rendent de grands poissons pour réduire l'inflammation et même l'acné, ditMarie Jhin, MD, dermatologue de conseil certifié et auteur deSecrets de beauté asiatiques. "En outre, les acides gras oméga-3 ont des avantages réglementés de l'humeur, ce qui peut aider à la composante contrainte d'avoir de l'acné. Les personnes souffrant d'acné devraient consommer quatre à cinq portions de poissons grasses par semaine afin de traiter la condition."

La beauté ne peut être profonde que de la peau, mais elle reflète à quel point notre situation digestive est heureuse, ditSusan Tucker, nutritionniste holistique et fondateur de la vie de Beat Green. Elle prétend que les mangeurs de plantes ont une certaine lueur. "Beaucoup constatent que leur acné, la rosacea ou l'eczéma s'efforcent de renoncer à la viande", a-t-elle déclaré, ajoutant que les antioxydants, les fibres et les minéraux dans une alimentation à base d'usine aident le système à désintoxiquer quotidiennement, contribuant à la peau plus saine.

L'alcool est un autre déclencheur d'inflammation et la consommation de celle-ci peut apparaître sur votre peau. Boire trop d'alcool est également liée à une mauvaise absorption du zinc et une consommation excessive d'alcool peut mettre des personnes à risque de développer une carence en zinc. Sur le flip côté, le zinc peut aider à combattre l'acné ditDr. Kaleroy Papantoniou, un dermatologue cosmétique.

Pour obtenir votre quotidien de zinc opt pour huîtres indique la diététiste inscriteTanya ZuckerBrot MS, RD et fondateur de laRégime F-facteur. «Juste deux huîtres vous mettront sur la quantité quotidienne recommandée de zinc, qui, si vous êtes préoccupé par l'acné ou le vieillissement, vous devriez manger», explique-t-elle. "La carence en zinc est une cause connue de l'acné et du zinc aide à protéger les protéines de collagène et d'élastine, qui maintiennent votre peau jeune et résiliente."

Non seulement les boissons énergisantes sont pleines de sucre d'indice inflammatoire et glycémique, mais elles pourraient être chargées de vitamines B de la peau et irritantes. "Ceux qui ont une histoire d'acné sont plus sujets, mais j'ai vu de la vitamine BS causant de l'acné chez celles sans histoire," Dernaturologue Miami, Dr. Leslie BaumannBien + bon. Plus précisément, la vitamine B6 et B12 qui peuvent apparaître dans vos multivitamines et vos boissons énergisantes infusées de vitamines telles que Red Bull.

"Si vous remarquez des poussées d'acné qui coïncident avec des suppléments ou des boissons énergisantes, arrêtez de les prendre et voyez si votre peau s'éclaircit. Donnez-le environ un mois», ajoute-t-elle. Si vous avez besoin de quelque chose pour surcharger votre esprit sans le sucre et les vitamines à causer de l'acné, donnez cesmeilleures boissons énergisantes un coup de feu.