Meilleurs suppléments à prendre si vous êtes assis toute la journée, selon un diététicien
Que vous soyez constamment derrière un ordinateur ou que vous soyez sur le canapé, vous pouvez envisager d'essayer ces suppléments de stimulance.
Vivre un style de vie sédentaire est la norme pour beaucoup de gens, surtout s'ils ont un travail de bureau qui les maintient assis sur leur fond pendant plus de 8 heures par jour.
Malheureusement, vivre un style de vie qui n'implique pas beaucoup de mouvement est lié à une série d'effets négatifs sur la santé, notamment la prise de poids, la douleur au dos et à l'épaule, et un risque accru de développer un diabète, selon laCentre de contrôle des maladies et de prévention (CDC).
Si vous êtes l'une des nombreuses personnes qui se trouvent assis pendant la majeure partie de la journée, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour soutenir votre santé est de descendre de votre fond et de déplacer votre corps. Même une promenade rapide de 10 minutes autour du bureau peut avoir un effet profond sur votre santé, votre niveau d'énergie et votre humeur. Voir:Effets secondaires de la marche seulement 10 minutes par jour, dit science.
En plus d'obtenir votre sang qui coule et que votre corps bouge, il y a des suppléments que les personnes qui sont principalement sédentaires peuvent également prendre en compte certains aspects de leur santé. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Turcère et poivre noir
Le cou et le mal de dos peuvent être une véritable douleur dans le cou (jeu de mots), surtout si vous n'êtes pas assis avec un alignement approprié.
Certaines personnes trouvent que prendre unSafran des Indes Le supplément aide à offrir un soulagement du cou et du dos du dos, grâce à la capacité de l'épice à réduire l'inflammation, et à son tour, le sentiment de douleur.
Le composant actif du curcuministe appelé curcumine est à remercier pour les effets positifs. Une étude a montré que la prise d'extrait de curcumine à une dose de 1 500 milligrammes par jourréduit la douleur aussi efficacement que 1 200 milligrammes d'ibuprofèneet avec moins d'effets secondaires.
Lorsque vous choisissez un complément de curcuma, essayez de prendre un qui comprend également un extrait de poivron noir, comme le poivron noiraide le corps à absorber la curcumine.Zhou nutrition curcumaContient un mélange parfait d'extrait de piment de curcuma et de poivre noir pour offrir potentiellement un soulagement sérieux.
L'huile de krill
Puisque le comportement sédentaire élevé est lié àun risque accru de dépression et d'anxiété, Trouver des moyens de lutter contre cette préoccupation est la clé.
les acides gras omega-3 avoir des propriétés antidépressives et ont étémontré pour améliorer les symptômes dépressifs chez ceux avec un diagnostic de cette condition. Étant donné que la plupart des Américains ne reçoivent pas les quantités recommandées de poissons dans leur régime alimentaire, la supplémentation peut aider à combler l'écart et, à son tour, aider à gérer leur humeur.
Prendre un supplément d'huile de krill, commeHuile Kori Krill, Peut aider à alimenter le corps avec ces acides gras clés. L'huile de krill peut fournir une absorption supérieure sur l'huile de poisson, car elle fournit une EPA oméga-3 et DHA dans sa forme phospholipide naturelle. L'huile de krill conserve des phospholipides mais ils sont perdus lors du processus de fabrication des suppléments d'huile de poisson. Cela facilite également la digestion et élimine les causes de poisson que de nombreuses personnes expérimentent de l'huile de poisson.
Lutéine et zeaxanthine
Si vous êtes assis pour la majorité de votre journée, il est fort probable que vous fixiez des écrans, ce qui peut faire un certain nombre sur votre santé oculaire. Dieu merci que la lumière bleue émise à partir d'endroits tels que votre écran d'ordinateur ou votre téléviseur pouvant causer des dommages oculaires et conduisez finalement à un diagnostic de dégénérescence maculaire si vous ne faites pas attention.
Il a été démontré que les caroténoïdes la lutéine et la zéaxanthine protègent l'œil des rayons nocives, agissant essentiellement comme des "lunettes de soleil" pour votre rétine. Surtout si vous ne mangeez pas de régime riche en fruits colorés, des légumes et des jaunes d'œufs, prenant une lutéine et un supplément de zeaxanthine, comme unCombo fait parMaintenant la nutrition, peut être utile.
Vitamine C
Croyez-le ou non, mais vivre un style de vie sédentaire estLié à un système immunitaire plus faible. Et bien qu'il n'y ait pas de supplément qui peut offrir le même bénéfice à l'appui immunitaire que la participation à l'exercice, y compris un boost de la vitamine C en prenant un supplément commeNature faite de la vitamine C Peut aider à garder votre santé immunitaire en forme de combat.
Vitamine D3
À moins que vous soyez l'une des rares personnes qui vivent une vie sédentaire et en plein air, votre corps n'obtient probablement pas à l'exposition au soleil qu'il doit produire de la vitamine D, un nutriment qui joue de nombreux rôles dans le corps, y compris le soutien immunitaire et la balance de l'humeur.
Près de 50% des Américains La vitamine D est déficiente, grâce à nos styles de vie intérieurs et doit se développer sur le SPF à chaque fois que nous sortons au soleil.
Y compris un supplément de vitamine D est une bonne idée si vous passez la majeure partie de votre journée à l'intérieur. Et y compris un sur la forme D3, commeCVS Marque Vitamine D, peut alimenter votre corps avec cet important nutriment sous la forme qui est la plus acceptable pour les fournisseurs de soins de santé.
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