Good Lifestyle

Ce n'est pas un secret pour personne que trop d'exposition au soleil peut faire des ravages sur votre peau au fil du temps. Nous savons maintenant que nous savons tous que le lavage de votre visage quotidiennement contribue certainement à garder l'acné et les imperfections à la baie. Mais saviez-vous que votre régime alimentaire a également eu une incidence sur l'apparence de la peau?

À son arrivée, certains aliments peuvent entraîner des éruptions de l'acné, ainsi que celles qui peuvent accélérer l'apparence de lignes fines et de rides. "Nous savons tous que l'environnement, nos gènes et nos routines de soin de la peau peuvent influencer l'apparition de notre peau. Ce qui est moins connu, c'est que la nourriture que nous mangeons joue un rôle dans la sensation de notre peau et se sent aussi", explique aussi le dermatologue cosmétiqueMichele Green, MD.

"Lorsque nous examinons de plus près la relation entre la santé de la peau et le régime alimentaire, on peut constater que certains aliments peuvent faire plus de mal que nous pourrions réaliser", explique-t-elle.

Selon de nombreux dermatologues, nous avons parlé, il existe de nombreux aliments populaires pouvant causer des dommages durables à votre peau, surtout si vous les consommez fréquemment. "Les fast-foods, les produits laitiers, les sucres et les chocolats et les aliments frites ont tous le potentiel de contribuer à la formation de lignes fines, de rides, d'acné et de tonalité inégale," dit le Dr Green. "Certains des aliments que nous pourrions aimer le plus peuvent être mieux consommés avec modération afin de garder la peau jeune, saine et radieuse."

Continuez à lire pour les plats populaires Les dermatologues vous recommandent de rester à l'écart de si vous voulez que votre peau soit aussi saine et aussi jeune que possible, et pour plus d'une alimentation saine, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"Les viandes transformées contiennent des quantités élevées de graisses saturées et de nitrates conduisant à une inflammation", déclareYoram Harth, MD, un dermatologue certifié du conseil et le directeur médical deMdacne. "Les exemples incluent des hot-dogs, du bacon et du pepperoni."

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"Manger de la viande avec une teneur élevée en graisses saturées pourrait contribuer à la formation d'acné", notes de Dr. Green. "En effet, des coupes de viande plus raches sont associées à des concentrations élevées de facteur de croissance de l'insuline. Le facteur de croissance de l'insuline stimule la production d'hormones sexuelles (androgènes) qui déclenchent une reprise de la production de sébum et finalement, la formation d'acné."

Au lieu de viandes grasses, le Dr Green suggère de consommer des protéines plus maigres. "Échange d'un morceau de viande gras pour une coupe plus maigre peut aider à réduire l'impact sur la peau", ajoute-t-elle. "Le poulet, le poisson et la Turquie peuvent être de bonnes alternatives pour les viandes grasses et peuvent aider à freiner les éruptions de l'acné." Pour plus, voirLes meilleures formes de protéines maigres que vous pouvez manger.

"Les recherches montrent que la consommation de la production laitière (plus particulièrement de lait de vache) peut provoquer des éruptions de l'acné", les notes du Dr. Harth.

"Les produits laitiers du lait de vache (comme le yogourt et le fromage) ont été démontrés pour augmenter le facteur de croissance de type insuline 1 (IGF-1), ce qui entraîne une augmentation de la taille de notre glande sébacée de la peau, de la production de sébum, et plus d'éruptions de l'acné, " il explique. "Fait intéressant, il semble que le lait faible en matière grasse / écrémée entraîne davantage d'éruptions de l'acné que le lait ordinaire. La cause peut être la teneur élevée en sucre dans la laiterie faible en graisse." Si vous vous engagez à conserver les produits laitiers dans votre alimentation, assurez-vous de mangerLes 15 meilleurs yaourts à faible sucre, approuvés par des diététistes.

SelonAnna Guanche, MDUn dermatologue certifié par le conseil, un expert de la beauté de célébrités et fondateur de Bella Skin Institute, la protéine de lactosérum peut causer de l'acné. "La protéine de lactosérum a été démontrée pour augmenter les poussées d'acné", dit-elle. "Les shakes à base de la protéine de lactoséine peuvent augmenter la production androgène et cette testostérone imitrée. Cela peut conduire à la construction de la masse musculaire maigre, mais crée également un environnement parfait pour les éclaboussures de la peau et l'acné, en augmentant la production de pétrole et en augmentant ainsi les chances de bactéries d'acné opportuniste. venant." Si vous avez besoin d'un substitut, essayez-lesPoudres de protéines végétaliennes pour vos besoins musculaires.

"Les repas à micro-ondes sont liés à des dommages causés par la peau car les plastiques fondent dans votre repas, ce qui entraîne la consommation de votre corps pour faire preuve de toxines en plastique", note le dermatologue de la plage de LagunaAdrienne O'Connell, MD. Les repas à micro-ondes ont également tendance à être salé, ce qui peut avoir une incidence sur votre facteur d'insuline et avoir un effet négatif sur votre peau. (En rapport:Effets secondaires dangereux de manger des repas à micro-ondes, selon la science.)

"La mayonnaise est élevée dans des huiles riches oméga-6 et stimule les processus inflammatoires, rendant la peau moins que parfait", déclare le Dr O'Connell.

"Les produits de boulangerie comme des beignets et des pâtisseries, bien qu'ils puissent être délicieux, sont emballés avec du sucre, ce qui peut contribuer à la formation de lignes fines et de rides. Les régimes contenant des concentrations élevées de sucre et de glucides transformés ont le potentiel d'affecter négativement le collagène de la peau La production », déclare le Dr Green. "Le collagène garde la peau jeune, souple et ferme. Lorsque la production de collagène diminue, il y a moins de résistance aux rides et à la peau peut être doublée." Au lieu de cela, remplissez votre alimentation avec ces10 aliments sont meilleurs que les suppléments de collagène.

En raison de leur teneur élevée en sodium, les bretzels peuvent faire des ravages sur votre peau. SelonMichele Farber, MD du groupe de dermatologie de Schweiger à Philadelphie, "sel et autres ingrédients qui déshydrate la peau, y compris l'alcool et le café, peuvent contribuer à des rides et de ridules."

"Les édulcorants artificiels ont été prouvés pour pouvoir affecter nos hormones de la même manière que le sucre, donc ils peuvent également contribuer à l'acné. Et des études ont également montré que les produits laitiers peuvent contribuer à l'acné", explique le dermatologue de NYCHadley King, MD. "Nous pensons qu'ils favorisent la sécrétion d'insuline et la production d'hormones, telles que l'IGF-1, connue pour être un contributeur majeur au développement de l'acné."

Les aliments pouvant contenir des édulcorants artificiels incluent tout de bonbons à la crème glacée à même des gruelles instantanées.

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"Les glucides raffinés, tels que le pain blanc, sont l'un des plus gros contributeurs à la glycation, un processus où le sucre attache au collagène", explique le dermatologue à base de NYCJoshua Zeichner, MD. "Ces molécules de collagène modifiées, connues sous le nom de glycation et de produits avancés, ne plient pas la manière dont le collagène sain le fait normalement. Au lieu de cela, le collagène devient rigide et fractures, affaiblissant avec le fondement de la peau."

Sa pointe? "Au lieu de pain blanc, collez-vous au pain de grain entiers." En plus de ne pas être une source de glucides raffinés, l'alternative nutritive est également une excellente source de fibres, ce qui vous permet de mieux vous garder plus longtemps.

"Le sucre (qui a un indice de glycémie élevé) est l'ennemi du collagène dans la peau, que des aliments transformés, comme des copeaux de pomme de terre frites dans l'huile, des barres de bonbons quotidiens et des sodas, ou non des notesDiane Madfes, MD, Faad et professeur assistant de dermatologie à la Mount Sinaï School of Medicine. "Le sucre déclenche une élévation des niveaux d'insuline provoquant une inflammation et des dommages libres radicaux. Le glucose surélevé dans le sang endommage également nos petits vaisseaux sanguins contribuant à la maladie microvasculaire."

Elle continue: "Des études sur des patients diabétiques montrent une mauvaise élasticité de la peau, une cicatrisation lente de la plaie et une peau de vieillissement accélérée. La peau de vieillissement montre des rides et des taches brunes. Vous pouvez être surpris que les aliments avec des sucres cachés contribuent au riding. Évitez le pain blanc et le sucre blanc. C'est la consommation chronique qui conduit à une peau de vieillissement prématuré. " Au lieu de cela, remplacez-le parLes meilleurs pains de magasins achetés pour tous les objectifs de santé.