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Apprendre que vous avez élevécholestérol Peut être effrayant et accablant, surtout si vous ne savez pas exactement ce que cela signifie ou comment la combattre vous-même. Il existe des changements de style de vie et de régime spécifiques que vous pouvez faire maintenant pour commencer à réduire vos niveaux de cholestérol. Mais d'abord, il est important de mieux comprendre ce que signifie le cholestérol élevé.Lisez pour en savoir plus et pour assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Comment construire un bon cholestérol

Le cholestérol est une substance cireuse trouvée dans votre sang. Il est utile de construire des cellules saines, mais trop peut entraîner des dépôts gras dans votre sang. Selon leClinique mayo, le cholestérol élevé peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral. Il n'y a pas de symptômes de cholestérol élevé et aucun moyen de savoir que vous l'avez sauf à travers un test sanguin.

Il existe de nombreuses façons de réduire votre niveau de cholestérol de la lipoprotéine à faible densité (LDL), également communément appelé le cholestérol "mauvais".L'un des meilleurs moyens de lutter contre le cholestérol élevé est de commencer à s'engager dans une activité aérobie pendant 15 minutes tous les jours. Si vous n'êtes pas déjà actif, vous pouvez commencer par:

• Marche à pied.
• Nager.
• Faire du vélo.
• Le jogging.

Si vous avez un équipement de gymnase ou un équipement de gymnase à la maison, vous pouvez également sauter sur une faible vitesse ou une résistance à la lumière pendant 15 minutes.

Il est important de rester cohérent de voir les résultats. Les triglycérides sont présents dans le profil de cholestérol et sont utilisés pour l'énergie. Lorsque vous faites de l'exercice, les triglycérides sont brûlés et vos niveaux sont abaissés. Selon leCleveland ClinicAvec un exercice cardiovasculaire régulier, vos niveaux de triglycérides peuvent diminuer en moyenne de 24%. L'exercice et une alimentation saine ont également été prouvés pour augmenter vos lipoprotéines haute densité (HDL) ou votre "bon" cholestérol.

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Coller à ce plan d'exercice

Si vous n'êtes pas actuellement actif et que vous avez un régime qui laisse beaucoup à désirer, vous pouvez récolter la plus grande avantage de votre nouvelle habitude d'exercice.Dr. Roger Blumenthal, MD De Johns Hopkins University States: «Nous avons constaté que les personnes qui bénéficient le plus sont celles qui avaient le pire régime et les habitudes d'exercice pour commencer. Certaines de ces personnes réduisent leur LDL de 10 à 15% et augmentent leur HDL d'ici 20 %. "

Une fois que vous vous êtes engagé dans votre routine d'exercice quotidien de 15 minutes, augmentez-vous une encoche. Marchez un peu plus vite, ajoutez un autre mile à votre balade à vélo ou allumez le bouton de votre machine d'exercice. Augmenter l'intensité de votre exercice ou le temps que vous consacrez à cela permet des résultats plus dramatiques.

Cette technique fonctionne mieux lorsqu'elle est couplée à un mode de vie sain et à une alimentation remplie de fruits et de légumes. Il est également important de suivre les conseils et les instructions de votre médecin pour votre santé personnelle. Allez faire une promenade et luttez-vous contre votre taux de cholestérol élevé!Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas cesPremiers signes que vous avez une maladie grave.