Good Lifestyle

Si vous recherchez une option plus légère sans sacrifier la saveur, les Blancs d'œufs sont un grand stand-in pour des œufs ordinaires. Cette frittae blanche d'œuf et d'œuf saine et saine est encore beaucoup de remplissage, merci en partie aux délicieux légumes qui complètent le plat.

Vous cherchez plus d'idées de repas pour faire des œufs comme cet œuf blanc frittata? Consultez notre liste de71+ meilleurs recettes d'œufs en bonne santé.

Extrait deLe livre de recettes à 5 ingrédient "J'aime ma friteuse d'air"par Robin Fields. Copyright © 2021 par Simon & Schuster, Inc. Photographies de James Stefiuk. Utilisé avec la permission de l'éditeur, Adams Media, une empreinte de Simon & Schuster. Tous les droits sont réservés.

Sert 2

Tu auras besoin

2 tasses de blancs d'œufs liquides
1/2 tasse d'épinards frais hachés
1/4 tasse de tomate Roma hachée
1/2 cuillère à café de sel
1/4 tasse d'oignon blanc haché

Comment le faire

1. Préchauffez la friteuse à 320 degrés F. Pulvériser un plat de cuisson rond de 6 "avec spray de cuisson.
2. Dans un grand bol, fouetter des blancs d'œufs jusqu'au mousseux. Mélanger en épinards, tomates, sel et oignon. Remuer jusqu'à la combinaison.
3. Versez le mélange d'œufs dans un plat préparé.
4. Placez dans le panier d'Air Fryer et faites cuire 8 minutes jusqu'à ce que le centre soit défini. Servir chaud.

Inscrivez-vous pour leMangez ceci, pas ça! Newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!