Qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez de la protéine de lactosérum
nous sort ici les effets secondaires indésirables que vous pouvez rencontrer.
Une fois que vous avez terminé une séance d'entraînement intense, la première chose que vous voulez faire est de réapprovisionner vos muscles avec une quantité appropriée de protéines et de glucides. Un moyen facile de le faire est de concocter unshake de protéines de lactosérum, Mais est-ce le meilleur coup pour votre santé globale?
Les diététistes professionnels et autres experts de la santé recommandent de manger du plus30 grammes de protéines par séance pour la personne moyenne, qui est au sujet de combien le corps peut digérer à la fois. Contrairement à des glucides et des graisses, les protéines ne peuvent pas être stockées dans le corps. Heureusement, les poudres de protéines contiennent entre 12 et 30 grammes de protéines par portion (entre 1-2 cuillères), avecvariétés contenant du lactosérum emballer un peu plus par portion que ceux à base de plantes.
Pourtant, des protéines de lactosérum n'est pas pour tout le monde. En fait, il peut conduire à des effets secondaires indésirables et peut même vous amener à consommer des substances potentiellement nocives. Ci-dessous, nous détaillons cinq choses qui pourrait arriver à votre corps quand vous mangez lactosérum en poudre de protéines. Et puis, assurez-vous de lire15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement!
Vous pouvez devenir pléthorique.
Manger trop de protéines de lactosérum en une seule séance peut vous laisser un sentiment de ballonnement et même vous donnermauvais gaz. Cela est particulièrement le cas pour ceux qui ont le syndrome du côlon irritable (IBS), ainsi que la sensibilité du lactose. Lactosérum en poudre de protéines est un produit laitier, il ne contient du lactose: un type de sucre beaucoup de gens ont du mal à digérer.Les effets secondaires courants de l'intolérance au lactose comprennent ballonnements, gaz, et des crampes d'estomac.
Pour une liste des aliments qui ont l'effet contraire, assurez-vous de vérifier21 façons simples de Debloat après avoir trop mangé.
Par conséquent, vous pourriez avoir des douleurs d'estomac.
Lactosérum concentré de protéines peut également causer de l'inconfort gastro-intestinal chez les personnessévèreIntolérance au lactose, Comme la plupart des poudres de protéines laitières sont fabriqués à partir de protéines du lactosérum dans le lait, qui contient du lactose. Pourtant, leInstitut de protéines de lactosérum allégations selon lesquelles le lactosérum concentré de protéines est dit contenir très peu de lactose, donc juste être sûr de lire l'étiquette avant l'achat!
UNEpoudre de protéines à base de plantes tel queLa protéine Orgain organique peut être une meilleure option pour ceux qui ont des sensibilités du lactose, comme il est fait principalement deProtéine de pois et de protéines de riz brun.
Vous pouvez soutenir la croissance musculaire et l'entretien.
Lactosérum poudre de protéines a une concentration élevée en chaîne ramifiée acides aminés (BCAA): acides aminés quifavoriser la récupération musculaire et la synthèse. En réalité,études ont constaté que la prise de poudre de protéines de lactosérum peut favoriser encore plus la synthèse des protéines musculaires chez ceux qui la consomment par rapport à ceux qui utilisent le soja à base de plantes.
Vous pouvez ingérer accidentellement trop de sucre.
Rappelez-vous, votre shake de protéines de lactosérum ne devrait pas le goût comme un milk-shake sucré, mais la réalité est, plusieurs marques de poudres de protéines emballer beaucoup de sucre ajouté. Selon leAmerican Heart Association (AHA), recommande que les femmes ne consomment pas plus de 25 grammes (ou 6 cuillères à café) desucre ajouté chaque jour alors que les hommes devraient plafonner leur consommation à 36 grammes (environ 9 cuillerées à thé) par jour pour promouvoir la bonnesanté cardiaque.
Pour le contexte, certaines poudres de protéines peuvent emballer autant23 grammes de sucre par cuillère, Alors assurez-vous de lire l'étiquette nutritionnelle avant de laisser tomber l'argent sur un grand récipient ole de poudre de protéine.
Vous pourriez vous exposer à des toxines.
Malheureusement, lactosérum en poudre de protéines peut emballer certainsingrédients effrayants. Selon une étude menée par leÉtiquette projet Clean, Bon nombre des 134 produits les plus vendus en poudre de protéines avaient des niveaux élevés de toxines, qui comprennent les métaux lourds. En réalité,les poudres de protéines de chocolat peut avoir les toxines qui rôdent dans les de toute la saveur.
Si vous optez pour la poudre de protéines de lactosérum, envisager de lire11 raisons pour lesquelles vous devez utiliser embouche de protéines de lactosérum en poudre.
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