Good Lifestyle

Nous savons quegruau est un bonpetit déjeuner sain, est plein defibre (ce qui est bongestion du poids), et peut même vous aidervivre plus longtemps. Mais saviez-vous également que l'avoine peut avoir quelques effets surprenants sur votre intestin? Non seulement la farine d'avoine est un petit-déjeuner remplissant et un excellent glucide complexe pour avoir dans votre alimentation, mais cela peut également aider à garder votre gut sain!

Nous avons remis quelques experts sur cette réclamation en nous donnant la faible baisse de la façon dont la farine d'avoine peut aider votre santé à l'intestinale et ce que la santé de l'intestin de santé peut faire pour votre corps dans l'ensemble. Voici quelques-uns des effets surprenants à l'avoine sur votre intestin, et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

« L'avoine est un prébiotique qui se nourrissent les bonnes bactéries probiotiques dans l'intestin », ditAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, auteur deThe Sports Nutrition Playbooket propriétaire deRD carrière Bon départ. "Pensez aux prébiotiques comme« boosters probiotiques ». L'avoine contient spécifiquement des fibres bêta-glucane, qui a été liée à des bactéries de l'intestin en bonne santé. De plus, l'avoine aident à ralentir la digestion vers le bas qui peut aider à contrôler votre appétit et aider à éviter de trop manger « .

EtNon, les probiotiques et les prébiotiques ne sont pas la même chose après tout.

"L'avoine est idéale pour la promotionsanté intestinale Comme il contient les deuxFibre soluble et insoluble qui peut aider à renforcer votre intestin, à lier de la fibre soluble et à encombrer votre tabouret », a déclaré Ricci-Lee Hotz, MS, RDN à un goût de santé et d'expert àTest.com. "En outre, la fibre de l'avoine peut servir de prébiotique qui constitue une bonne source de carburant pour des bactéries saines dans votre intestin menant à un environnement d'intestin sain, ce qui peut aider à minimiser les risques de symptômes digestifs et à réduire potentiellement le risque deinflammation et les maladies chroniques « .

VoiciLa meilleure façon de manger pour votre microbiome et d'améliorer la santé des incidents.

"L'avoine contient en fait des prébiotiques sains qui nourrissent essentiellement laprobiotiques (ou de bonnes bactéries) dans votre intestin », dit Megan Byrd, Rd deLa diététiste de l'Oregon. "En mangeant de la farine d'avoine régulièrement, vous alimentez continuellement les bactéries saines de votre intestin, ce qui a conduit à une meilleure digestion, moins de ballonnements et de gisement gonflés, ainsi que d'un tractus GI sainement en général!"

"Lorsque vous consommez votre froide à l'avoine commeAvoine de nuit-Les avoine sont réellement très riches dans un prébiotique appeléamidon résistant, qui est particulièrement bénéfique pour nourrir vos bonnes bactéries intestin et stimulant la production d'un sous-produit précieux appelé acides gras à chaîne courte qui ont une mine d'avantages pour votre corps, notamment de réduire l'inflammation », a déclaré Kara Landau, Rd et Fondateur àNourriture soulèvement. "Assurez-vous de profiter de votre avoine cru comme ceci pour récolter le bénéfice complet, car l'amidon résistant est décomposé lorsque vous faites cuire votre avoine en hotmeau chaud!"

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