Good Lifestyle

En dépit d'être un passe-temps social populaire, avec près de70% de la population américaine profitant de l'alcool sur une base annuelle, la consommation d'alcool est le principal facteur de risque de maladie prématurée et contribue à 3 millions de décès chaque année, selon laOrganisation mondiale de la santé. Donc, ce qui se passe si vous donnez jusqu'à? Tout en parlant avec des experts, nous avons découvert quelques-uns des plus surprenants effets secondaires de ne pas boire de l'alcool. Et pour obtenir des conseils de régime alimentaire plus sain, consultezLe pire aliments que vous ne devriez jamais avoir dans votre maison.

« Lorsque vous avez un type d'dépresseur du système nerveux central comme l'alcool, vous ne généralement pas atteindre que le sommeil paradoxal réparatrice », expliqueJessica Hoffman, LADC, Un alcool sous licence, et conseiller à la drogueBetty Ford Hazelden, Le plus important fournisseur de traitement à but non lucratif de la nation.

sommeil de mouvements oculaires rapides ou REM est le plus profond sommeil que vous pouvez avoir. Il est le plus sommeil réparateur, lorsque votre corps et l'esprit se rétablir et se balancent après une longue journée, mais est souvent non atteint quand on boit puisque l'alcool est un inhibiteur de REM. D'autre part, si vous vous abstenez de boire, vous pouvez avoir un sommeil plus long et moins perturbateur. « [Quand vous ne buvez pas d'alcool], vous allez être en mesure d'avoir une meilleure qualité du sommeil, ce qui est essentiel pour presque toutes les fonctions du cerveau que nous avons, » dit Hoffman. Pour plus de façons d'améliorer votre sommeil, pensez à éviterLes pires aliments pour le repos une bonne nuit de sommeil, selon des experts.

La consommation d'alcool est l'un des plus facteurs de risque évitables pour le cancer. La consommation d'alcool représente environ 6% de tous les cancers et 4% de tous les décès par cancer aux États-Unis, selon leSociété américaine du cancer. « Votre pancréas et le foie, les zones de votre corps constamment imposé par l'alcool, sont les plus à risque de développer un cancer », explique spécialiste de la santé comportementaleRobin Barnett, EdD, LCSW, Un travailleur social clinique et auteur deAddict à la Chambre.

« Votre foie, ce qui efface les toxines de votre corps, est réellement surchargé de travail quand vous buvez. Si le foie est surmenait, en essayant de se débarrasser de l'alcool, il ralentit le reste de votre métabolisme et le système immunitaire, car il se concentre sur l'obtention de cette toxine alcool de votre corps », dit Barnett. Lorsque le corps est constamment sous un état de stress, il peut rendre le corps plus vulnérable à développer des maladies comme le cancer. Si vous ne buvez pas, vous pouvez réduire votre risque de développer ces types de cancers par rapport à quelqu'un qui ne consomment de l'alcool régulièrement.

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Votre système immunitaire fonctionne pour défendre votre corps contre les maladies contagieuses. La consommation d'alcool peut supprimer le système immunitaire et sa réponse à conjurer la maladie, ce qui augmente les chances de développer des maladies infectieuses. « L'alcool diminue la capacité du corps à réagir aux menaces extérieures », dit Barnett. « Pendant 24 heures après que quelqu'un consomme de l'alcool, leur réponse immunitaire diminue, » qui rend le corps vulnérable aux maladies. Ne pas consommer d'alcool, ainsi que d'éviterCes aliments peuvent affaiblir votre système immunitaire, disent les experts, Peut garder votre système immunitaire d'affaiblissement, ce qui augmente la capacité de votre corps à lutter contre les virus et autres types de maladies.

Quand les gens boivent, il peut être facile d'oublier les calories consommées par l'alcool, qui sont cloués à votre apport calorique quotidien. En moyenne, les adultes américains âgés de moins de 50 ans consomment 150 calories de l'alcool tous les jours, selon unBMC Public Health étudier. Si vous ne buvez pas, vous simplement pas consommer ces calories, ce qui autrement équivaudrait à un gain de poids de 15 livres au cours d'une année.

L'alcool peut favoriser la prise de poids non seulement en ajoutant des calories à votre apport quotidien, mais aussi en faisant en sorte de trop manger. Une étude animale a publié ennature Communications ont constaté que lorsque l'alcool souris ont reçu, les neurones dans le cerveau que la faim d'entraînement ont été stimulées. Les humains ont ces mêmes neurones AGRP qui favorisent la faim intense quand ils sont stimulés même lorsque le corps ne meurt de faim. En ne boire de l'alcool, vous éliminez efficacement ce déclencheur potentiel de trop manger et peut trouver plus facile de perdre du poids.

Consommer de l'alcool peut vous mettre à risque plus élevé de développer des maladies cardiovasculaires. "Vous pourriez être plus vulnérable au développement de choses telles que la maladie cardiaque et le diabète, car l'alcool a été lié à des effets secondaires de l'hypertension artérielle et de la fréquence cardiaque accrue", a déclaré Hoffman. De nombreuses boissons alcoolisées contiennent également de grandes quantités de sucre. «Beaucoup de fois que nous ne réalisons pas toujours la quantité de sucre que nous métabolisons lorsque nous buvons de l'alcool», a commenté Hoffman. Les taux élevés de glucose peuvent entraîner le développement de maladies liées au cardiovasculaire. Lorsque vous vous abstenez de boire, vous réduisez votre risque de problèmes cardiovasculaires futurs en abaissant votre tension artérielle, en diminuant vos triglycérides et en réduisant vos risques d'insuffisance cardiaque. (En rapport:Effets secondaires surprenants Le vin a sur votre cœur, dit science.)

L'alcool est une toxine que le foie fonctionne pour sortir de votre corps en la métabolisant. "Pour les hommes, buvant 15 boissons une semaine ou plus, et les femmes, 8 boissons une semaine ou plus, augmente les chances de foie grasse et de cirrhose du foie", avertit Barnett. Les chances de la cirrhose et du foie gras diminuent environ 10% lorsque quelqu'un cesse de boire. "Si vous arrêtez de boire avant qu'il y ait des dommages importants, le foie se régénère. Une fois qu'il arrive au point de cirrhose du foie, ce qui signifie que le foie commence à mourir, seuls les zones qui n'étaient pas totalement tuées par l'alcool commenceront à guérir, "a expliqué Barnett. Lorsque vous arrêtez de consommer de l'alcool, vous retirez le stress sur votre foie, ce qui lui permet de commencer à se guérir. En savoir plus sur l'effet de l'alcool sur votre foie en lisantVoici ce qui arrive à votre foie lorsque vous buvez de l'alcool.