Good Lifestyle

Ce ne fut que je suis devenu un entraîneur personnel et aEnceinte que je commencé à apprendrenutrition. J'ai étudié tout au long de ma grossesse pour bien manger pour mon bébé et quand a mon fils, je fixer un objectif pour moi-même: de perdre tout mon poids de bébé dans 4 mois. J'avais lu sur toutes ces célébrités et à quelle vitesse ils ont perdu leur poids pendant la grossesse, perdre parfois dans 3 à 4 mois.

Je devais avoir une section C-urgence avec mon fils, ce qui m'a mis derrière la balle huit avec mon but. Je ne pouvais même pas marcher beaucoup pendant 6 semaines. Cela signifiait que je devais être encore plus diligents au sujet de ma nutrition. Je n'ai pas de calories, je ne pouvais pas couper parce que j'allaite.Je ne me prive, je viens de faire des petits changements-comme ceux qui sont détaillés dans mon livrePerdre du poids comme un fou Même si vous avez un Crazy Life! qui vient d'être publié en livre audio et est lu par votre serviteur! Vous pouvez commanderApple Books,Audible, oujeu de Google.

Je n'étais pas parfait. Il y avait de bons jours et des jours difficiles. Il y avait des moments où l'échelle ne bougea pas, et je me sentais comme il était sans espoir.Je célébrais les petites victoires et j'ai pleuré quand j'étais frustré, mais en fin de compte, je faisais confiance au processus et le chemin que j'étais. En fin de compte, j'ai perdu les 36 livres que j'avais gagné pendant la grossesse, plus 3 points pour un total de 39 livres. Et je l'ai fait pas dans mon objectif de 4 mois, mais en 3 mois et 4 jours. Il peut être la même chose pour vous. Voici comment je l'ai fait. Vous pouvez utiliser ces mêmes conseils, peu importe quel genre de poids que vous voulez perdre.

J'ai abandonné mes céréales emballés sucre en faveur des œufs, du pain grillé de blé entier et légumes parfois pour le petit déjeuner. Je réduis la façon dont la quantité de sucre que je mets dans mon café du matin. Je lis les étiquettes des aliments, et je suis particulièrement diligente à évitersirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS). HFCS augmente l'inflammation et peut augmenter votre taux de sucre sanguin, éventuellement vous mettre en danger pour la résistance à l'insuline et le diabète de type 2.

Pour en savoir plus, lireQue Découpe Ajouté Sugars Est-ce à votre corps.

Nettoyer la maison d'aliments malsains que vous séduire. Commencez par les boîtes et les sacs. Débarrassez-vous de tout ce quinourriture transformée. Et revérifier les aliments que vous pensez sont en bonne santé en cochant laliste des ingrédients et de la valeur nutritive. Recherchez le sodium, les sucres, les farines transformées, et tout un tas d'ingrédients (à savoir des produits chimiques) que vous ne pouvez pas prononcer. Je me suis arrêté de manger des barres de granola 2 à 3 fois par jour comme une « collation saine » et au lieu manger des fruits ou des légumes.

Ou se tourner vers l'un de cesSnack aliments sains Diététistes Dites que vous devriez manger!

Lorsque nous n'avons pas un plan, alors que nous n'avons pas aller à l'option, nous avons souvent défaut pour la chose facile et le plus réconfortant de le faire quand nous sommes frustrés ou stressés euh, ouvrir le réfrigérateur ou une armoire et grab un certain soulagement comestible. Donc, planifier ces temps difficiles.Planifiez vos repas! Il est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour manger plus sain et poids lose. J'ai commencé à cuisiner des dîners sains en les planifiant et en particulier des achats pour les repas.

VoiciVotre ultime Plan de repas pour manger plus sainement toute l'année.

Si vous maîtrisez cela, vous avez gagné la bataille parce que nous avons tendance à trop manger tous les jours. Après la grossesse, je ne l'ai pas coupé mais calories je me suis assuré que je mangeaisportions pratiques. La planification de mes repas et la cuisine à la maison fait aussi simple que cela.

Voici18 façons simples de contrôler la taille des portions.

Après ma grossesse, je buvais que de l'eau autre que du café sans sucre. L'eau est essentielle pour la santé et la forme physique. Comme je disdans mon livre audio, Votre objectif devrait être deboire la moitié de votre poids corporel en onces d'eau par jour. Gardez une bouteille d'eau froide à vos côtés toute la journée.

Quand vous vous asseyez pour le déjeuner ou le dîner, commencer avec des légumes. Si vous cherchez àperdre du poids comme rapide fouJe veux que vous faites le plein de légumes d'abord avant de passer aux protéines. Il vous aidera de trop manger d'autres choses.

Après avoir été autorisé à commencer l'exercice léger, je commencé à prendre mon fils sur deux promenades par jour. Je le mettrais dans la poussette et nous pencherais pour une promenade 3-mile après le petit déjeuner. Ensuite, je prendrais une autre promenade dans l'après-midi. Si le temps était mauvais, je le tapis roulant. Si mon fils était sur le sol faisant le ventre, je recevrais vers le bas et faire des craquements ou tenir une planche. Je corresponds à ce que je pouvais quand je le pouvais. Mais je l'ai fait tous les jours.La clé est de faire partie de la routine de la vie et de reconnaître à quel point il vous fait sentir.

En rapport:Cette simple marche séance d'entraînement est un incroyable Fat Burner.

Automne Calabrese estbeachbody deTop super formateur, auteur et créateur du correctif de 21 jours et une solution ultime des portions, ainsi que l'hôte du spectacle de cuisine en ligne.