Good Lifestyle

En ce qui concerne la recherche de votre mieux, trouver le bonrégime alimentaire qui maintient les envies de la baie toujours incroyablement difficile prouve. Même si vous finissez par trouver une alimentation équilibrée qui permet de gérer des calories tout en offrant une bonne nutrition, saisissant une tranche de gâteau ousac de biscuits sent tentant delà de la croyance. Si vous aimez le grignotage entre les repas ou y compris certains aliments moins-que-salés dans votre plan de repas régulier, vos décisions pourraient finir par mettre en arrière vos objectifs de perte de poids.

Essayer de trier une myriade d'options alimentaires peut se sentir impossible, surtout quand tant de choix peuvent avoir des effets néfastes sur votre alimentation. Une tonne dealiments populaires peut faire des dégâts réels, même si certains régimes leur permettent. Avec l'aide de diététiciens, les médecins, et plus, nous sommes arrivés au fond duquel les aliments communs ont un potentiel sérieux pour remettre vos objectifs de perte de poids.

Assurez-vous de limiter ces aliments si vous voulez garder à vos objectifs de perte de poids et de les remplacer parLes meilleurs aliments essentiels à manger pour perdre du poids pour un maximum de résultats.

Vous pourriez ne jamais associer crackers comme malsain, surtout quand certains styles obtenir commercialisés comme multigrains et en bonne santé. Ne pas se livrer trop attirés dans dur dans cette collation, surtout si vous avez besoin de perdre quelques livres.

« Alors qu'ils peuvent être savoureux, ils sont un moyen facile d'augmenter considérablement votre apport calorique », ditMelissa Morey, RD. « Non seulement ils sont chargés avec des graisses trans sodium et, mais ils sont également traités et non très denses en nutriments. »

Si vous voulez goûter sain et garder quelques biscuits dans votre rotation de repas par jour, assurez-vous de choisir un peu de11 santé approvisionnait Marques Cracker, selon Nutritionnistes.

Tandis quealiments diététiques se spécifiquement commercialisés vers ceux qui cherchent à manger sainement, ne vous laissez pas berner par les stratégies de marketing.Plats surgelés et articles faible teneur en calories se cachent un grand nombre de dangers caloriques pour ceux qui cherchent à se mettre en forme.

« Ces aliments peuvent sembler une bonne idée, mais ils se faufiler souvent dans les ingrédients et les édulcorants artificiels cachés, » Morey a continué. « Une autre chose à prendre en compte est lala taille des portions des aliments. Souvent, il est préférable d'avoir une seule portion de ce que vous voulez au lieu de plusieurs portions de nourriture de régime « .

boissons gazeuses diète semblent comme une évidence si vous voulez vous offrir quelque chose de doux tout en gardant à vos objectifs de perte de poids rigoureux. Cependant, ce genre de boisson n'est pas aussi bonne santé que vous pensez.

« Bien que ces [boissons] contiennent souvent pas de calories, ils contiennent souvent des alcools de sucre ou des édulcorants artificiels », dit-Morey. « Ces édulcorants ont été trouvés pour augmenter les envies de sucre, ce qui peut conduire à un gain de poids. »

Rien ne se sent aussi insidieux comme la soude qui augmente réellement l'envie de boire encore plus de soude.

Couper les envies de sucre le moyen facile et se livrer à25 saine, faible sucre Soda Alternatives au lieu.

La prochaine fois une vague de coups de faim, éviter de faire un Beeline à ce sac dechips de pommes de terre.

« Cet aliment casse-croûte classique a la combinaison parfaite de la graisse et de sel, ce qui les rend irrésistible et difficile à contrôler les portions, » ditAshley Larsen, RD. « En tant que diététiste, j'encourage mes clients de ne pas manger directement du sac et ne mange pas les puces seul.Couplage les puces avec des bâtonnets de légumes riches en fibres peut aider à contrôler la partie. Pensez à échanger les croustilles avec un ensemble collation salée alimentaire comme les pois snap croustillants ou des pois chiches grillés qui sont emballés avec des protéines et de fibres, qui sont plus de remplissage « .

Obtenir un café pick-me-up dans les sons du matin ou l'après-midi comme une excellente idée, mais si vous aimez obtenir un bonbon, la création de spécialité, vous pourriez finir par mordre plus que vous pouvez mâcher.

"UNEfrappuccino ou café au lait aromatisé peut facilement avoir 300 ou plus de calories par boisson «dit Larsen. » Ces boissons de café sont pleines de calories vides de sucre et de graisse et manquent de nutriments notre corps a besoin ce qui peut augmenter la faim et les envies tout au long de la journée. Les boissons emballent assez de calories comme un repas complet, mais ne sera pas aussi remplir ou satisfaisant « .

« Je vous recommande de demander une faible teneur en gras ou de remplacement du lait ou du lait sans gras et une seule pompe du sirop aromatisé à réduire les calories, la graisse et le sucre, mais toujours obtenir les saveurs que vous avez envie », dit Larsen.

Voici laMeilleur et le pire chez Starbucks Frappuccino.

Lorsque vous voulez obtenir votre bas de poids, obtenir pointilleux avec quels types de glucides que vous gardez dans votre alimentation peut faire toute la différence.

« Selon uneétudier, Manger seulement deux [tranches de] pain blanc par jour peut augmenter le risque de prise de poids et l'obésité jusqu'à 40% « , ditDr Robert Berry. "Le pain blanc est fait de farine très raffinée, qui est lacette avec beaucoup de sucre et peut facilement conduire à la trop manger. Optez pour d'autres options telles que le pain de farine d'amande, le pain de maïs et le pain oopsie."

Lorsque vous souhaitez obtenir un grand pain dans votre plan d'alimentation, assurez-vous de choisir parmi Les meilleures marques de pain achetées en magasin, selon les diététistes.