Good Lifestyle

Tout en regardant la télévision n'est pas intrinsèquement dangereux - à moins que vous ne sortez accidentellement du canapé sur un temps de visualisation de la télévision durable, un gain de poids, un risque accru de maladie liée au poids et une vie plus courte. Une étude australienne publiée dans leJournal britannique de médecine sportive J'ai constaté que toutes les heures de télévision surveillaient après l'âge de 25 ans réduisent l'espérance de vie du spectateur de 22 minutes. En comparaison, fumer une seule cigarette réduit l'espérance de vie d'environ 11 minutes. À long terme, cela signifie qu'un adulte qui passe en moyenne six heures par jour à regarder la télévision au cours de sa vie peut s'attendre à ce que leur, eHem, la finale de la saison à venir 4,8 ans plus tôt qu'une personne qui ne regarde pas la télévision.

Mais attendez. Cela empire: les résultats sont réels, les auteurs de l'étude disent, même pour les personnes qui font de l'exercice régulièrement. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles le tube de Boob n'atteint pas seulement votreperte de poids, cela vous rend et votre graisse familiale. Voici 7 d'entre eux:

Ordinateurs, téléviseurs, smartphones, tablettes, systèmes de jeux: Tous peuvent être blâmés pour nous garder sédentaires et hypnotisés par un écran, mais seulement la télévision, des chercheurs disent, sont responsables du gain de poids. Une étude dans le journalPédiatrie a montré des adolescents qui ont déclaré avoir tenté la plus grande attention à ce qui jouait à la télévision pesait 14,2 livres que les adolescents qui ont déclaré payer la moindre attention. Pour les filles, la différence était de 13,5 livres. D'autre part, la mise au point sur les jeux vidéo ou les ordinateurs n'était pas liée à un poids corporel plus élevé. Pourquoi? Les chercheurs notent que contrairement à taper ou envoyer des SMS, regarder la télévision libère nos mains pour saisir des collations, qui sont souvent promues pendant les publicités. Bien qu'il ne soit peut-être pas pratique d'utiliser une utilisation cutanée entièrement, sachez simplement que le risque d'augmentations de surpondération avec une utilisation télévisée peut aider à façonner l'utilisation des médias. Vous pouvez vous sevrer vous-même - et vos enfants, loin de la télévision avec des appareils et du contenu plus interactifs.

La plupart d'entre nous-sauf si nous ne sommes pas à moitié une séance d'entraînement cardio à la télé-gym-Watch TV tout en étant assis. Ou couché. Ou d'une autre activité "sédentaire" que les chercheurs disent qu'un risque important de maladies liées au poids comme le diabète. Une étude dans le journalJama, Par exemple, a suivi plus de 50 000 femmes middoyales pendant six ans. Pendant toutes les deux heures passées à regarder la télévision chaque jour, les femmes avaient un risque plus élevé de devenir obèse et un risque plus élevé de développer un diabète. Une analyse plus récente d'études similaires a révélé que toutes deux heures passées à regarder la télévision, le risque de développer un diabète, de développer des maladies cardiaques et une mort précoce a augmenté de 20, 15 et 13%, respectivement. Les scientifiques déterminent toujours exactement pourquoi la séance est tellement préjudiciable à la santé, mais une explication évidente et partielle est que moins nous bougeons, moins nous avons besoin de carburant; La sucre du sang excédentaire inonde la circulation sanguine et contribue au diabète et à d'autres risques liés au poids. En plus de réduire généralement l'heure de la télévision, faites un effort concerté pour vous lever du canapé pendant que vous regardez. Par exemple, faites-vous défier des prises de saut sans arrêt pendant les publicités télévisées (et des pompes pour chaque annonce liée à la nourriture!).

C'est un fait: plus nous passons des heures à regarder la télévision, plus nous mangeons des aliments malsains. Mais pourquoi la corrélation? Selon une étude dansLe Journal international de communication et de santé Cela a enquêté sur les raisons psychologiques de la forte association, les personnes qui regardent plus de télévision ont à la fois une meilleure compréhension de la nutrition adéquate et une vision plus "fataliste" vers le bien manger. En d'autres termes, les fanatiques télévisées sont plus susceptibles de tenir la conviction que la nutrition est trop difficile à comprendre, par rapport à ceux qui surveillent moins. L'auteur de l'étude suggère que, étant donné que les consommateurs sont inondés des annonces alimentaires et des messages contradictoires quant à ce qu'ils devraient et ne devraient pas manger, ils développent ces mauvaises attitudes à l'égard et à la connaissance de la consommation de bien-être. La bonne nouvelle est la compréhension de la nutrition n'a jamais été aussi facile avec le mangeur, pas ça! bulletin. Inscrivez-vous aujourd'hui et obtenez le conseil pratique et pratique que vous devez vous garder et votre famille en bonne santé, directement dans votre boîte de réception.

Vous n'aviez même pas faim. Mais ensuite, Paula Deen a tiré quelque chose de friché et de chocolat-friché du four et maintenant, vous conduisez à la (suivante) la boulangerie la plus proche pour (une autre) tranche de quelque chose de doux. C'est le génie diabolique de la télévision et des publicités alimentaires: ils nous donnent les mouchoirs tout en suggérant des aliments qui, plus souvent que non, sont particulièrement malsains. Une étude dans le journalAppétit Trouvé des personnes qui ont regardé un programme de cuisine pendant que Snacking (sur M & MS) a mangé 34% de plus qu'un groupe qui a regardé un programme de nature. Et une étude de l'Université de Liverpool a trouvé des personnes qui ont regardé des publicités pour la malbouffe à la télévision étaient plus susceptibles de commander des aliments élevés en gras et de haute sucre à partir d'un menu, même lorsqu'il est donné la possibilité de manger quelque chose de plus sain. surveillé des publicités pour des produits non comestibles. Et malheureusement, le porno alimentaire est difficile à accorder. En fait, les chercheurs disent que les enfants et les adolescents sont exposés à au moins une annonce alimentaire par jour et presque tous (98%) d'entre eux sont destinés à des produits riches en gras, à sucre ou au sodium. Donc, désactivez le réseau alimentaire et tenez compte des forts messages subliminaux envoyés via des publicités alimentaires. Si vous êtes vraiment faim, préjudice à votre session de visionnage avec une collation de protéines et de fibres de la télévision.

Les parents qui ont laissé leurs adolescents regarder la télévision pendant les repas de famille ont tendance à servir de nourriture moins nutritive et à une communication familiale plus pauvre, selon une étude de laJournal de l'American Dieetic Association. Les chercheurs disent renforcer les habitudes médiatiques saines, en particulier autour des repas, ne peuvent pas arriver assez bientôt. En fait, une étude récente présentée lors de la réunion annuelle des sociétés académiques pédiatriques a constaté que la montée-collation pendant la grossesse peut fixer le stade de l'obésité chez les enfants, comme des mères enceintes qui regardent régulièrement la télévision en mangeaient plus susceptibles de poursuivre l'habitude pendant les repas de leur bébé. et manquez les signaux subtils qui indiquent que leur enfant est plein. Appliquez une politique de non-électronique à la table du dîner et encouragez la conversation à la place. Les auteurs de l'étude ont déclaré compte tenu de l'occasion, la plupart des enfants parleront d'eux-mêmes et de leur vie au moment des repas, conduisant à une meilleure communication familiale.

C'est juste à la hauteur de conduite en état d'ébriété: salle à manger distraite. Ok, à peine aussi mortel, mais manger devant la télévision est dangereux pour votre tour de taille. Recherche publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition Montre que les personnes qui mangent en regardant la télévision manquent souvent des signaux de satiété et consomment 10% de plus en une seule séance qu'eux autrement. Non seulement cela, les convives distraits continuent à consommer une moyenne de 25% de plus de calories totales au cours de la journée que celles qui dînent ont débranché. La télévision à haute action est particulièrement engraissement. Une étude publiée dansMédecine interne Jama Trouvé des personnes ont consommé 65% de calories de plus de snacks tout en regardant un flick hollywoodien à fort volume élevé que les téléspectateurs qui ont grimpé tout en regardant une interview. Les chercheurs disent plus une émission télévisée plus distrayante, moins les gens d'attention paient pour manger, et plus ils mangent. Alors éteignez le tube et savourez un repas en silence. C'est l'un des plaisirs de la consommation consciente - une forme de méditation alimentaire associée à une perte de poids.

Environ 71% des adolescents ont des téléviseurs dans leurs chambres et qui pose un risque pour la santé, des chercheurs disent, car ils se prélassent dans la lueur nocturne d'un écran de télévision peuvent perturber sérieusement le sommeil, jeter des signaux de faim et des biorythmes naturels pouvant causer un gain de poids, en particulier Parmi les enfants. Une étude dans le journalObésité pédiatrique J'ai constaté que les enfants ayant accès à une télévision dans la chambre à coucher étaient de 1,47 fois plus susceptibles d'être en surpoids que des enfants sans télévision. Cela a augmenté à 2,57 fois pour les enfants avec trois appareils électroniques. Une deuxième étude a révélé que les enfants qui dormaient dans des chambres avec télévision gagnaient environ une livre de poids supplémentaire chaque année au cours de quatre ans que les enfants sans télévision dans leurs chambres. Il suffit de déplacer le téléviseur de la chambre à coucher est un moyen de limiter l'heure de la télévision pour enfants, en particulier de l'heure du coucher. Ça va brûler des calories aussi!