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Chaque jour, il semble que les observateurs du monde de la niche de la science de l'exercice apprennent quelque chose de nouveau et d'excitant de marcher pour faire de l'exercice. Par exemple, une nouvelle étude publiée dans la revueRéhabilitation cliniqueont constaté que les survivants d'AVC qui ont marché plus vite tout en effectuant une tâche telle que parler - un processus appelé «la marche à double tâche», peut-être capable de récupérer plus rapidement et de retrouver leur performance cognitive. Une autre étude, publiée dans Publiée dans leÉtudes du journal de bonheur, trouvé que les marcheursqui employait des pensées empathiques envers les étrangers-Enter des choses comme "Je souhaite que cette personne soit heureuse" - a réduit leurs niveaux de stress et leur a rendu plus heureux les gens dans l'ensemble. Une autre étude, publiée dans leJournal de transport et de santé, a constaté que les personnes qui ont marché "avec but" non seulement marchèrent plus vite et non plus en meilleure santé mais se sentaient aussi plus saine.

Maintenant, une toute nouvelle étude publiée dansJama révèle encoreun autre bénéficier à la marche. La prise? Cela oblige les gens à marcher à des vitesses plus élevées. En savoir plus sur cette étude et si vous aimez marcher, assurez-vous que vous êtes au courant deLa chaussure de marche du culte secrète que les marcheurs partout sont totalement obsédées par.

Maladie des artères périphériques (PAD), lorsque vos artères étroites et votre flux sanguin vers vos membres sont réduits, est courant chez les personnes âgées. Selonla clinique mayo, "Lorsque vous développez une maladie de l'artère périphérique, vos jambes ou vos bras - généralement vos jambes - ne recevez pas assez de flux sanguin pour suivre la demande. Cela peut causer des symptômes, tels que la douleur des jambes lors de la marche (claudication)."

D'autres symptômes comprennent l'engourdissement, la froideur dans vos extrémités, la douleur et même la dysfonction érectile chez les hommes. Pour la nouvelle étude, qui a été menée au cours d'une année complète, les chercheurs ont cherché à comprendre comment la marche peut aider à assurer l'inconfort associé au pad. Et pour plus sur les avantages de la marche, voir ici pourLes petits astuces secrètes qui vont prolonger votre vie.

Les équipes de recherche ont pris 305 personnes qui souffrent d'un tampon et leur ont fait effectuer un seul test de marche: marcher aussi loin que possible en 6 minutes. Ensuite, les auteurs de l'étude leur ont attribué à l'un des deux programmes de marche: une faible intensité et une haute intensité. Ensuite, pour une année complète, les deux groupes de promenades ont marché jusqu'à 50 minutes de plus de 50 minutes pendant 5 jours par semaine. Compte tenu de la douleur associée au tampon, les marcheurs plus lents ont été invités à marcher au rythme considéré comme "confortable". Les marcheurs à vitesse supérieure ont été invités à marcher à une vitesse qui a provoqué une douleur, qu'il s'agisse d'une douleur modérée ou intense. À la fin de l'étude, tous les promeneurs ont réacqué le test de marche d'origine pour voir comment ils avaient progressé.

Les promeneurs qui ont marché plus vite ont été capables de marcher près de 40 mètres plus loin que leur régime d'entraînement à grande vitesse. Les marcheurs à basse vitesse ont constaté qu'ils couvraient moins de distance qu'auparavant (à 7 mètres). "Ces résultats ne favorisent pas l'utilisation d'exercices de marche à faible intensité pour les patients atteints de tampon", conclut l'étude.

En outre, les chercheurs ont supposé que marcher à des vitesses plus élevées, même s'il était plus douloureux, peut aider leurs artères à développer de nouveaux vaisseaux sanguins pour aider le sang circuler vers leurs muscles. Et pour de superbes conseils de marche, voir cesTrucs secrets pour marcher pour faire de l'exercice, selon des experts en marche.

Si vous êtes une personne âgée qui souffre de tampon, les résultats sont clairs: marcher plus rapidement et embrasser la gêne résultante peut être un mouvement sage lorsque vous travaillez à récupérer. Mais l'étude est simplement la dernière pour soutenir les avantages de la santé de la marche rapide. Par exemple, une grande étude publiée en 2015 dansLe Journal américain de la nutrition clinique J'ai constaté qu'une promenade rapide de 20 minutes chaque jour pourrait réduire votre risque de mort de plus de 30%.

En plus de cela, vous brûlerez également plus de calories, ressentirez un coup de pouce d'énergie, aidez votre cerveau et dormez même mieux. Pour plus d'informations sur ces avantages et autres, lisez surCe qui marche pour seulement 20 minutes fait à votre corps, dit la science.