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La clé n ° 1 de la perte de poids ne comporte pas seulement des calories ou de manger les bons aliments. C'est à propos de votre état d'esprit. Et à la fin de cet article, vous serez dans le bon état d'esprit de perdre le poids que vous souhaitez, à vos propres conditions; C'est parce que nous avons parlé à deux des meilleurs nutritionnistes de la nation pour discuter du secret de la perte de poids sûre et efficace. Une fois réalisé, vous vous sentirez gratuitement - du poids et de la culpabilité. "Comme vous vous rapprochez de votre poids, il ne devient-il pas plus fort?" Les gens demandentIlana MuhlsteinM.S., R.D.n. "Non, cela devient effectivement plus facile, car une fois que vous avez compris" le secret ", c'est vraiment la consistance qui est la clé."

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La clé pour se concentrer sur votre relation avec la nourriture - et voici comment

"En mettant l'accent sur la nutrition et la cause fondamentale de l'obésité, il est important de regarder au-delà des« calories de calories vs étant évidentes »et de se concentrer sur nos relations avec la nourriture», déclareLorraine Kearney Basc, CDN, PDG New York City Nutrition et Nutritionniste diététique certifié. «Certains facteurs à prendre en considération sont la santé, les niveaux de stress, le calendrier de sommeil, les conditions médicales, les préférences alimentaires et des goûts, les ressources financières, l'accessibilité à la nourriture et même l'estime de soi. L'éducation nutritionnelle (basée sur des preuves scientifiques) est la meilleure façon. Pour améliorer nos relations avec la nourriture et atteindre les résultats durables à long terme, ils désirent. Notre relation avec la nourriture est motivée par un besoin biologique ainsi qu'un besoin psychologique. Le besoin biologique de la nourriture est lié à la nutrition des avantages de notre santé. ainsi que nos niveaux d'énergie. Le besoin psychologique de la nourriture est lié au goût, à la texture, à l'odeur, aux aliments culturels et aux fringales alimentaires. Si nous ne faisons pas tache dans la relation avec de la nourriture sur le niveau psychologique, la personne moyenne ne comprendra pas leur nourriture envies et pourquoi ils veulent apporter des modifications à leur régime alimentaire. "

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Alors, comment exploiter cela? Ilana Muhlstein, pour un, sait comment.

Le M.S., R.D.n., est l'un des entraîneurs de perte de poids les plus recherchés en Amérique - et pour une bonne raison. Elle a perdu 100 livres en utilisant ses propres méthodes. Quand elle était enfant, "j'ai été personnalisé de la taille de la taille 20 Jeans et jean jupes en ligne parce qu'ils ne les avaient pas dans les magasins", dit-elle. "Et quand je devais aller à un mariage ou à un événement ou si quelque chose d'amortisseur, ma mère me prendrait dans un magasin de tissus, essayez de trouver quelque chose qui ne ressemblait pas à un canapé et que nous allions dans une couturière ou une couturière ou un tailleur pour la pièce ensemble pour moi parce que je n'allais pas magasiner à Lane Bryant comme un enfant de 13 ans, je devais donc changer de mentalité. J'avais besoin d'une meilleure façon. J'étais tellement bouclé par mon poids. J'apparaisais Confiant, mais j'étais lutté interne. J'avais 100 livres de poids supplémentaire sur moi en tant que jeune personne. "

Dans son livreVous pouvez le laisser tomber!, elle a décrit comment elle a enlevé le poids. Elle a prescrit de l'eau potable avant les repas, de manger vos légumes d'abord et d'autres modifications essentielles à votre plan de repas - mais le cœur de sa stratégie consiste à changer de mentalité. Ses années de formation lui ont appris que. Travailler avec des clients ", j'ai vraiment commencé à comprendre où tout le monde vient de leurs luttes de perte de poids et comment je peux le mieux les aider à les surmonter afin qu'ils puissent perdre du poids heureux et apprendre à le conserver pour le bien." (Elle a même appelé son programme l'état d'esprit 2b.)

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Il peut y avoir des problèmes médicaux aussi

Kearney accepte avec Muhlstein; Vous ne pouvez pas vivre dans la peur de votre propre corps: «Beaucoup de personnes traitées par un médecin sont simplement racontées de perdre du poids, mais ce n'est pas toujours une chose facile à faire. Il y a beaucoup d'aspects à se concentrer sur lorsque les gens travaillent Vers leurs objectifs de santé, tels que les conditions médicales sous-jacentes. Deux causes courantes d'obésité sont liées à la maladie de la thyroïde et au syndrome de la ovaire polyystique pouvant affecter le métabolisme et l'équilibre hormonal pouvant empêcher une personne d'atteindre leurs objectifs de perte de poids. La cause fondamentale de ces maladies Les États doivent être déterminés d'abord et les protocoles nutritionnels corrects doivent être établis avant qu'une personne puisse travailler vers leurs objectifs. Donc, dire à une personne de perdre du poids ne sera pas utile à leur processus de guérison; cela peut créer une personne à développer un soi négatif image corporelle et peur vivant dans leur propre corps car ils ne reçoivent pas le soutien dont ils ont besoin. " Et passer à travers la vie la plus saine,Ne prenez pas ce supplément, ce qui peut augmenter votre risque de cancer.