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Que vous renseigniez simplementpain et s'installer pour plus sainglucides complexesOu vous cherchez à couper tous les produits de pain à l'avenir, il y a beaucoup d'effets secondaires à savoir quand abandonner le pain pour le bien. Bien que le pain est principalement décrit comme une nourriture "malsaine", il est probable que cela a mal interprété que l'abandon du pain pourrait être toutes des choses positives pour votre corps. Pourtant, il y a en fait quelques effets secondaires négatifs d'abandonner le pain.

Voici la science - à la fois le bien et le mauvais - si vous envisagez d'abandonner du pain à l'avenir. Et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de lire notre liste de la liste des100 aliments instantanés sur la planète.

Il y a une raison pour laquelle les équipes sportives accueillent toujours les dîners de pâtes avant le grand match.Les glucides apporterle corps avec de l'énergie En raison de la ventilation des sucres dans les glucides. Selon leAmerican Heart Association (AHA)Lorsque les niveaux de sucre augmentent dans votre corps, l'insuline est libérée pour déplacer le sucre dans votre corps et l'utiliser comme source d'énergie.

Quel que soit le type de pain, le pain peut être utilisé pour l'énergie. En abandonnant du pain, vous abandonnez une source d'énergie décente dans votre alimentation que vous devrez trouver ailleurs. Alors assurez-vous de se tourner vers ces30 meilleurs aliments qui vous donnent une énergie toute la journée, selon des experts.

Si vous mangeons constamment des produits de pain ou de pain et commencez à les échanger avec des légumes non-féculents ou des sources de protéines, il n'y a pas de nier que vous verrez une différence significative dans votre poids (d'où la régime alimentaire tel queketo sont devenus si populaires). Non seulement votre régime deviendra plus sain, mais vous verrez également une différence grâce à la diminution du poids de l'eau dans votre corps en raison des glucides. SelonNouvelles médicales aujourd'hui, chaque gramme de glucides que vous consommez est livré avec 3 grammes d'eau attachées, d'où le terme "poids de l'eau". ParDiminuer les glucides Dans votre alimentation, vous verrez une diminution du poids de l'eau.

Cela dépendra du type de pain que vous consommez. Si vous abandonnez un pain blanc régulier, cela peut ne pas être un problème pour vous. Mais si vous envisagez d'abandonner du pain de grain entiers oupain germé c'est toujours plein de l'originalfibre Du blé, aller à la salle de bain peut être un problème pour vous.

La fibre est utile pour votre système digestif et vous garder régulièrement dans la salle de bain et les produits de pain riche en fibres peuvent être un moyen facile d'augmenter votre consommation de fibres aux 25 à 30 grammes recommandés par jour, selon leAha. Une tranche de pain à grains entiers pourrait avoir entre 2 et 4 grammes de fibres par tranche (parfois plus), donc un sandwich peut vous donner près de 8 grammes de fibres avant même de le remplir.

Si vous envisagez toujours d'abandonner du pain, assurez-vous de remplacer cette source de fibre avec autre chose. Voici une liste de43 meilleurs aliments à haute fibre pour une alimentation saine Cela aidera également dans la salle de bain.

Saviez-vous que manger des glucides peut libérer une hormone qui vous fait sentir bien? C'est vrai! Selon leInstitut de technologie Massachusetts (MIT), manger des ondulationssérotonine, un produit chimique qui élève votre humeur etsupprime votre appétit. Selon la psychologie aujourd'hui, la sérotonine est un coupe-appétit naturel dans le corps qui peut aider à freiner ces fringes.

Cela signifie en donnant à votre corps certains des aliments que vous aimez de temps en temps de temps en temps, vous verrez une amélioration de votre humeur et de votre faim. Tant que vous suivez celaFormule secrète pour toujours se sentir pleine, selon un diététicien Lorsque vous mangez du pain, vous pouvez toujours garder vos repas en bonne santé tout en profitant des aliments que vous aimez.

Cependant, si vous êtes toujours déterminé à abandonner du pain, assurez-vous d'ajouter ces50 aliments qui stimulent votre humeur.

La perte de poids est probablement une raison importante que les gens décident d'abandonner le pain, mais le risque de maladie est également une autre raison importante de réduire votre consommation de pain. Une étude publiée parPlos un a montré comment les glucides raffinés (produits de pain blanc qui ont été dépouillés de leurs nutriments naturels, y compris de fibres) peuvent conduire les niveaux d'acides gras dans le corps d'une personne, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Ainsi, abandonner le pain blanc raffiné et raffiné peut être sage.

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