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Donc, vous avez décidé de couper les glucides àperdre du poidsCependant, vous trouvez que le contraire se produit réellement. La question est, comment?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez prendre du poids, même si vous êtes activement à éliminer les glucides de votre alimentation. Tout d'abord, il existe plusieurs types de régimes à faible teneur en glucides, y compris laalimentation céto, Régime paléo faible teneur en glucides, et le régime Atkins. Cependant, vous pouvez également être juste suivez un régime alimentaire à faible teneur en glucides de base où vous limitez votre consommation entre 50 et 100 grammes de glucides par jour. Pour la perspective, quelqu'un quiEats 2.000 calories par jour peut consommer n'importe où entre 225 et 325 grammes de glucides par jour.

Alors qu'un simple régime alimentaire à faible teneur en glucides est pas aussi restrictive que d'autres, il est possible que ce ne peut être un moyen efficace pour vous de perdre du poids, surtout si vous mangeztrop d'un autre aliment pour tenter de combler ce vide de calories. Plus précisement,vous pourriez gagner du poids tout en réduisant les glucides parce que vous mangez trop de noix. (En rapport:15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement).

Attendez, pourquoi je ne devrais pas manger beaucoup de noix si je veux perdre du poids?

Les noix sont un très nutritif, très collation faible teneur en glucides ne pas nous méprenons pas là. Vous devriez vous sentir bien dans les manger. Comme cela est le cas avec des aliments qui est riche en graisses et en calories en bonne santé, bien que, vous devriez vous abstenir de manger trop grand nombre d'entre eux. Les noix sont denses en calories,mais vous pouvez manger beaucoup d'entre eux se sentent pas tout à fait plein. Voyez comment il est facile de satisfaire tous les caprices sur les noix de macadamia ou noix de cajou grillées?

Par exemple,une once de noix de macadamia horloges à 200 calories, 21 g de matières grasses (32% de la valeur quotidienne ou DV) et 3,4 grammes de graisse saturée (environ 17% de la DV). Cependant, l'écrou est également très faible en glucides avec à peu près 4 grammes dans une portion d'une once. Même si vous ne mangez pas beaucoup de noix, vous pouvez manger de grandes quantités debeurre de noix et ne savent même pas. Par exemple, seulement deux cuillères à soupe deLe beurre d'arachide naturel de Smucker contient 190 calories, 16 g de matières grasses, 3 grammes de graisse saturée, et 7 grammes de glucides.

En bout de ligne: Manger trop de noix pourrait entraîner un gain de poids, en grande partie parce que vous pourriez vous mettre à risque de consommer plus de calories que vous le feriez normalement, même si vous mangez un régime riche en glucides. Rappelez-vous, la clé de la perte de poids est d'avoir un déficit en calories.

Pour plus, découvrezPerdre du poids est pas la perte même que la graisse, le docteur dit.

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