Kourtney Kardashian partage l'entraînement exact du tapis roulant qui la maintient tonique
Le «suivre avec l'étoile Kardashians» ne plaisante pas quand il s'agit de ses entraînements.
Entre le tournageL'incroyable famille Kardashian, parent de ses trois enfants et dirigeait un succèssanté et empire Wellness,Kourtney Kardashiana beaucoup sur sa plaque comme c'est. Cependant, cela n'empêche pas le fondateur de Poosh de la faire de son bien-être une priorité absolue, qu'elle fasse la bonne santérepas à base de plantes ou aborder un durentraînement.
Alors, comment l'étoile de la réalité reste-t-elle en une si grande forme avec un calendrier aussi bourré de bourrage? Son entraîneur vient de révéler l'entraînement exact de tapis roulant qui garde Kourtney Fit. Et pour plus d'informations sur la manière dont cette famille est active, vérifiezKylie Jenner montre son ABS tonique dans une nouvelle vidéo de gymnase.
Elle mélange sa routine de tapis roulant.
Kourtney ne fait que faire du jogging sur le tapis roulant pour se mettre en forme - elle a une liste spécifique de mouvements sur la machine qui la maintient tonique. Son entraîneur, Joel Bouraïma a Kourtney faire quatre exercices spécifiques:
-Les étapes secondaires, qu'elle fait à des vitesses de 1,5 à 3 milles pendant des intervalles de 30 secondes
Étapes ausieur avec une bande de résistance sur ses genoux, fait à 1- et 2 mph pendant 30 secondes
-Incline marchant entre 10 et 15% à une vitesse de 3,5 mph portant des haltères et des haltères shadowboxing pendant 30 secondes
-alternaliser 10 squats de kettlebell et 30 secondes de marche arrière à 10-15% d'une inclinaison de cinq minutes au total
Obtenir leDétails de l'entraînement complet ici de la poosh. Et pour plus d'actualités de santé et de remise en forme de célébrités livrées dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter!
Elle prend du temps pour une formation d'intervalle de haute intensité.
Ce n'est pas seulement ses séances d'entraînement de tapis roulant qui gardent Kourtney en une si grande forme. Dans une interview avec Poosh, l'autre entraîneur de Kourtney, Amanda Lee, a révélé que les mouvements d'entraînement exacts du circuit Kourtney devient à maintenir sa silhouette en forme.
Sa routine Comprend trois séries de squats de saut et sauter des poumons, des alpinistes et des push-ups, des burpees et des sauts de squat, et des prises sautant et des planches de jack sautant.
Elle apporte ses entraînements avec elle.
Même quand elle voyage, Kourtney ne line pas sur sa routine d'exercice. Lors d'un voyage en Égypte, Kourtney a révélé que, même sans gymnase, elle réussissait à garder ses objectifs d'entraînement sur la bonne voie.
En plus de la marche en marche,Kourtney a ditE!, "J'ai fait 200 squats de chaise pour garder mes ischio-jambiers, mes fosses et mes quads tonifiés. Je prétends juste que vous soyez sur le point de vous asseoir sur une chaise et de figurer dans une position debout tout en engageant votre noyau."
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Elle exerce cinq jours par semaine.
L'un des plus gros facteurs en matière de réussite de l'entraînement de Kourtney est sa consistance.
"Je pense que je prends le temps pour moi maintenanttravailler tous les jours, que je n'ai jamais fait - surtout avoir trois jeunes enfants », a-t-elle dit à E!». Je ne me suis tout simplement jamais fait une priorité, et maintenant, cela me fait que me fait sentir tellement mieux et physiquement - juste pour vraiment prendre ce temps. "
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