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Quand cela vient àvieillir, nous aimerions tous retourner l'horloge (ou au moins frappé Snooze pour un peu). Mais c'est la truc de la science-fiction. Ou est-ce? De plus en plus, la science réelle a constaté que nous avons des choses que nous faisons tous les jours qui nous vieillissent prématurément - et à l'inverse, il y a des choses que nous pouvons faire pour nous garder et nous sentir plus jeunes et prolonger nos années de santé optimale. Lire sur ces habitudes quotidiennes qui vous rendent plus âgée - et pour assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Ces jours-ci, les chercheurs sonnent l'alarme sur la manière dont le stress constant destructeur est de notre corps: elle augmente le risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et d'autres maladies chroniques. De plus, le stress peut réellement vieillir sur le niveau cellulaire. Harvard Medical SchoolrapportsCe stress chronique semble raccourcir les télomères, les structures à l'intérieur de chacune de nos cellules qui hébergent de l'ADN. Les télomères commencent longuement et obtiennent plus courte; Quand ils deviennent trop courts, une cellule décède finalement. Non seulement cela est le processus littéral du vieillissement, les personnes ayant des télomères plus courtes risquent de maladies graves telles que des problèmes cardiaques et du cancer.

Ce burger ou un steak juteux peut sembler un peu moins savoureux lorsque vous considérez que manger régulièrement de la viande rouge pourrait raccourcir votre vie. Une étude publiée dans BMJ a constaté que la consommation de viande plus rouge est associée à un risque accru de mourir de huit maladies communes, notamment le cancer, le diabète et les maladies cardiaques, ou pour toute cause du tout. En analysant les données de la santé de 537 000 adultes âgés de 50 à 71 ans, des chercheurs ont constaté que les personnes qui consommaient la viande la plus rouge avait une chance plus élevée de mourir que ceux qui mangèrent le moins. Certains ingrédients dans les nitrates de la viande rouge et les hèmes de fer - peuvent être à blâmer. Mais les personnes qui mangeaient la viande la plus blanche, y compris la volaille et le poisson, étaient de 25% moins susceptibles de mourir que de personnes qui consommaient le moins.

Porter régulièrement un écran solaire ne vous protégera pas du cancer potentiellement mortel de la peau; ça va vous garder plus jeune aussi plus jeune. Au fil du temps, l'exposition à la lumière UV peut endommager la peau, provoquant des changements à long terme commephotographing ou vieillissement prématuré de la peau en raison de l'exposition au soleil, déclare Harvard Medical School. Le photographing provoque des changements de collagène au fond de la peau, ce qui entraîne la formation de rides et de lignes fines. Pour l'éviter, les experts conseillent de manière constante portant une crème solaire d'au moins 30 SPF, avec un large éventail de protection contre les rayons UVA et UVB.

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Une nuit boozy pourrait avoir envie de recâbler votre jeunesse, mais vous en avez trop, et c'est un raccourci pour vieillir. Une fois consommée, l'alcool déshydrate et enflamme la peau, ce qui peut provoquer un rinçage du visage, un gonflement et des capillaires cassés, qui vous font que vous avez l'air plus âgé que vous. Dans unÉtude multinationale 2019de plus de 3 200 femmes, des chercheurs ont constaté que ceux qui ont bu plus de huit boissons par semaine avaient plus "Lignes faciales supérieures, poches de sous-oeil, commissions orales, perte de volume de milieu de surface et vaisseaux sanguins »que les femmes qui ont bu de manière modérée ou abstentive.

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Rien d'appétissant à propos de cette nouvelle: consommer trop de sucre peut vous rendre plus âgé. Lorsque nous mangeons du sucre, il réagit avec des protéines dans le corps, un processus appelé glycation. Plus précisément, le sucre se lie au collagène et à l'élastine, les deux composés de la peau qui la maintiennent dodu et jeune, produisant des extrémités avancées de glycation, ou des âges. Cela provoque des dommages causés par la forme de relâchement et de rides. La réduction des aliments sucrés et sucrés est une bonne idée complète - cela peut vous aider à maintenir un poids sain et à réduire votre risque de maladies telles que les maladies cardiaques et le diabète, contribuant ainsi à rester jeune à l'intérieur et à l'extérieur. Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas ces19 aliments de perte de poids qui fonctionnent vraiment.