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Le courant d'aujourd'huiculture de régime Le monde croyait-il que si vous mangez ou buvez une certaine manière, vous devez"Detox" votre corps de tous ces aliments malsains. Que ce soit après un week-end de la saison d'hiver complète ou de toute une saison hivernale de réconfort, l'idée de nettoyer votre corps et de commencer fraîche peut sembler que quelque chose rafraîchissant pour supporter - et les entreprises ont certainement la capitalisée. Detox thés,Juice nettoieet de nombreux autres produits de santé coûteux sont sur l'étagère promouvant un organe plus sain et plus heureux, avec seulement quelques jours de consommation de ces produits et de «désintoxication». Croire que ceci est le mythe de désintoxication ultime que les gens tombent habituellement, pensant qu'un jus de curateur de carotte ou un thé chaud à plat plat réparera leurs problèmes. En réalité,Il n'y a qu'une seule boisson qui peut vraiment désintoxiquer votre corps, et c'est de l'eau.

N'a pas vu celui-là venu, n'est-ce pas? Bien que nous ayons été conditionnés de croire qu'il existe certaines boissons et régimes pour détecter notre corps, en réalité,Nos corps sont censés naturellement de désintoxiquer ces "toxines" dans notre corps sans que nous devoyons de faire une sorte d'effort supplémentaire via des nettoyages de jus ou des régimes de désintoxication. Votre foie est le désintoxifiant naturel de votre corps et peut aider à détoxifier l'une de ces toxines malsaines dans votre corps, selonNouvelles médicales aujourd'hui.

Pourtant, malheureusement, la commercialisation de ces distoxes et de ces nettoyées a le monde qui croyait que le foie ne peut pas fonctionner correctement sans eux et la plupart du temps, ces produits ne sont même pas approuvés par la FDA, selonJohn Hopkins Medicine.

Alors, quel est le fait et quelle est la fiction? Et comment la consommation d'eau peut-elle distoxner notre corps différemment contre ces nettoyages de jus de fruits de marque et ces régimes?

Jessica Bippen, Rd pourEssentia Eau, nous donne une compréhension plus profonde de la façon dont l'hydratation est le moyen ultime de désintoxiquer votre corps et de la raison pour laquelle vous devez dissocier d'autres méthodes de désintoxication nocives. Voici ce qu'elle avait à dire, et pour des conseils d'alcool encore plus utiles, assurez-vous de lire sur notre liste de108 sodas les plus populaires classés par comment toxique ils sont toxiques.

"Detoxes" promouvoir la culture de régime toxique.

Les détoxes et les nettoyages sont enracinés dans la même croyance que limiter la nourriture est la réponse à la perte de poids, quin'est tout simplement pas vrai.Il n'y a pas de preuves scientifiques pour soutenir que la restriction alimentaire fonctionne à long terme. Même si une désintoxication peut aider avec une perte de poids rapide, mais elle ne sera pas durable. SelonHarvard HealthCes régimes de faible calorie conservent l'énergie et abaisseront le taux de métabolisme de votre corps, ce qui signifie que lorsque vous reprenez la consommation normale, vous gagnerez rapidement le poids.

"Ces distoxes se transforment généralement en une autre forme de régime yo-yo ou d'un cycle de la fréntion de restriction", déclare Bippen. "Le marketing autour de la vente de Detoxes attrape les gens dans un état vulnérable quand ils sont désespérés pour le changement. La plupart des gens (même si involontairement) se désintoxient avec une« mental de fixication rapide »en espérant que la désintoxication ou le nettoyage leur donnera les résultats à la recherche de la santé. "

Les détoxes manquent généralement pas de ces nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Sans protéines, acides gras ou des nutriments essentiels semblables à des nutriments en glucides, ou des antioxydants - Aidez votre corps tous les jours en termes d'énergie, de fonction cérébrale, de récupération musculaire, de système immunitaire et de votre bien-être général.

Harvard Health souligne également que les désintoxications que cette restriction peut augmenter votre risque de développer une acidose métabolique, ce qui se produit lorsque vous perturberez la base acide de votre corps, ce qui provoque une acidité excessive pour entrer dans votre sang. Cela peut même conduire à la mort précoce.

Heureusement, votre corps sait comment désintoxiquer naturellement sans plan de régime coûteux et restrictif, et boire suffisamment d'eau tout au long de la journée est un moyen facile d'améliorer de manière significative le processus de désintoxication de votre corps.

"La désintoxication est en fait un processus continu que votre corps fait tout seul pour survivre", déclare Bippen. "Il vaut mieux se concentrer sur le soutien de vos voies de désintoxication naturelles quotidiennement en buvant de l'eau, plutôt que d'opter pour un régime restrictif, du jus de jus de jus ou un kit de désintoxication coûteux."

Votre corps détoxe naturellement en utilisant de l'eau.

Bippen ne suggère pas d'aller sur un "nettoyage de l'eau" au lieu d'un jus de fruits, mais conseillant que vousprioriser simplement garder votre corps hydraté tout en mangeant aussiune variété d'aliments nutritifs.

«Plutôt que d'aller sur un régime alimentaire restrictif ou un coup de jus, je vous recommande de vous concentrer surhydratation, dit Bippen. "Votre corps est composé de 70% d'eau. S'il n'est pas correctement hydraté, il est impossible que votre corps fonctionne de manière optimale. Cela inclut le processus de désintoxication qui traverse vos reins, votre foie, votre système lymphatique, vos tractus intestinaux, votre peau et un système respiratoire. "

"Rester adéquatement hydraté aide à rincer les toxines à travers vos reins, que vous excrétez par l'urine, "Bippen continue". Il aide également à éliminer les sous-produits cellulaires nocifs tels que l'urée et le dioxyde de carbone de la circulation sanguine. Une fois filtré du sang, l'eau pousse des toxines à travers d'autres canaux de désintoxication comme la respiration et la transpiration. "

Selon leAcadémies nationales des sciences, d'ingénierie et de médecine, un homme adulte en bonne santé devrait consommer au moins 15,5 tasses d'eau par jour et une femme adulte saine devrait viser 11,5 tasses par jour. Cependant, la plupart des corps sont différents, donc un moyen facile de calculer la quantité d'eau à consommer est deDiviser votre poids corporel en deux et boire ce nombre dans des onces d'eau. Par exemple, si vous avez 160 livres, vous devriez viser 80 onces d'eau une journée ou 10 tasses.

"Je recommande de kickstarting de votre hydratation quotidienne en buvant de l'eau de première heure le matin", dit Bippen, qui hydrate avec de l'eau alcaline ionisée comme Essentia pour unBoost supplémentaire en hydratation. "Cela vous aide à se réhydrater dès que vous vous réveillez-vous et définit le ton pour la journée en termes de fonctionnement de votre corps correctement. Je recommande de boire au moins une tasse d'eau avant tout autre boissons comme du café."

Donc, avant de rechercher ce nettoyage de désintoxication ou de jus, essayez de vous concentrer sur votre consommation d'eau à la place. Visez à boire la moitié de votre poids corporel dans des onces d'eau et cherchez des moyens de rendre votre régime alimentaire encore plus nutritif que ce soit. Si vous n'êtes pas sûr d'où commencer, voiciLe simple astuce qui fait du repas plus sain, disent des diététistes.