Good Lifestyle

Assis pendant une courte durée peut être une pause accueillie si vous avez un style de vie actif. Mais assis toute la journée peut prendre du péage sur de nombreux aspects de votre santé. Même si nous avons les meilleures intentions et visons à être physiquement actif, la nature de notre travail, de notre scolarité ou d'une autre obligation peut faire un style de vie physiquement actif difficile. Et depuis 2020, nous avons apporté des verrouillements et des situations de travail à domicile, assis devant notre téléviseur, votre téléphone et nos écrans informatiques semblent être plus courants que jamais auparavant.

Même avantCOVID nous a graciés avec sa présence,Le nombre de personnes sédentaires a augmenté dans le monde entier, surtout en raison de la nature de leur travail. Et selon le CDC, ce n'est pas une bonne nouvelle, commeassis toute la journée et être sédentaire est lié à des résultats indésirables qui sont difficiles à inverser.

Alors, que peut-on faire exactement votre corps lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur ou surplombé sur votre canapé toute la journée? Vous trouverez ci-dessous 10 choses que votre corps peut expérimenter si vous ne vous trouvez pas enlevez de votre siège ou de votre canapé tout au long de la journée. Lire sur et pour plus d'informations sur la façon de perdre du poids (vous pouvez même en faire un peu de temps assis!), Vous ne voudrez pas manquerLes meilleurs moyens de perdre de la graisse du ventre pour de bonnes, disent que les médecins.

C'est simple de mathématiques; Si vous êtes assis toute la journée, vous ne le faites pasbrûler autant de calories comme si tu bouges. Si vous ne brûlez pas plus de calories que ce que vous consommez, vous pouvez gagner du poids. Par conséquent, si vous êtes assis toute la journée, vous remarquerez peut-être que les chiffres sur la balance tendent à tendance lentement, surtout si vous ne pratiquez pasHabitudes alimentaires saines.

EN RELATION: Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

Surtout si vous avez une mauvaise posture, la séance toute la journée peut entraîner une douleur au dos ou à l'épaule. S'allonger sur l'écran de votre ordinateur ou appuyé dans une position gênante toute la journée peut rendre votre corps ressentir des choses que vous ne voulez tout simplement pas que cela ressent.

Se sentir mal? Cozying sur le canapé et regarder Netflix Reruns toute la journée Chaque jour peut sembler attrayant, mais cela peut vous faire sentir pire au lieu de mieux à long terme. Depuis l'augmentation du comportement sédentaire estassocié à une mauvaise santé mentale, à bout de la télécommande pourrait être une bonne chose pour votre bien-être.

Certaines personnes peuvent avoirdifficulté à attraper assez de zzz S'ils sont assis toute la journée. Bien que le sommeil de qualité puisse être affecté par de nombreux facteurs, notamment la consommation d'écrans, de stress et de consommation d'alcool, se préparent toute la journée peut ne pas vous favoriser dans le département Snoozing.

L'exercice cardiovasculaire aide vos muscles de cœur rester fort. Donc, assis ou couché pendant une longue période chaque jour ne permet pas au cœur d'obtenir leforce formation qu'elle a besoin. Et comme vous obtiendrez des biceps plus faibles si vous arrêtez de faire vos boucles de poids gratuits, vous pouvez avoir un cœur plus faible si vous ne déplacez pas votre corps. Les personnes qui ont le temps le plus sédentaire comparé au moins était associée à unAugmentation de 147% du risque relatif d'événements cardiovasculaires et d'une augmentation de 90% du risque de mortalité cardiovasculaire Selon les données publiées dansDiabétolica.

Les deux hommes etfemmes Peut subir des problèmes de fertilité s'ils sont assis toute la journée. Pour les hommes spécifiquement, un travail sédentairedoublé le risque de taux élevés de dommages causés par l'ADN de sperme.

Les dépenses trop de temps assis sur votre dos peuvent causer un peu d'inconfort majeur, et même conduire au développement d'un gonflement indésirable de vos hémorroïdes rectum-aka.

Alors que certains experts suggèrent qu'unstyle de vie sédentaire semble coïncider avec le développement hémorroïdeCertaines données suggèrent queLes comportements sédentaires ne sont pas un facteur de risque. Mais pour de nombreuses personnes, il suffit de faire du risque de développer des hémorroïdes peut rendre une personne de descendre de leur derrière pour un peu.

Assis pendant une grande partie de la journée peut mettre votre corps à risque de développer un diabète de type 2. Plus précisément, une plus grande période sédentaire a été liée à un112% d'augmentation du risque relatif de développement de cette condition par rapport à ceux qui n'étaient pas aussi sédentaires.

Dans une étude, les femmes enceintes qui s'assit à la maison pendant plus de 2 heures par jour étaient associées à uneRisque accru de diabète gestationnel . Déplacer votre corps pendant la grossesse peut également vous aider à maintenir un poids santé et peut vous aider Combatter les émotions négatives .

Il suffit de remplacer le temps d'assistance avec 30 minutes d'activité semble être associé à un risque de décès de cancer en fonction des données publiées dans le Journal de l'American Medical Association . Dans ce cas, assis moins et en mouvement peut être assez littéralement une question de vie ou de mort. En plus de sortir du canapé, envisagez d'ajouter ces aliments à votre alimentation: 20 aliments que vous devriez manger chaque jour pendant une vie plus longue .