Siroter cette boisson peut aider à réduire les livres - et non, ce n'est pas de l'eau!
Il n'y a pas de potion magique qui peut changer radicalement les chiffres sur la balance (au moins pas de manière sûre ou durable). Mais làest une boisson super puissante qui a été scientifiquement prouvée pour soutenir la perte de poidsthé vert.
"L'EGCG a été démontrée pour améliorer les activités métaboliques et peut empêcher le gain de poids ou aider à la maintenance du poids", déclareRobin Barrie Kaiden, MS, RD, CDN. "Cela pourraitAméliorer la thermogenèse (la manière dont le corps utilise de l'énergie pour faire de la chaleur) ou diminuer l'appétit. "
Une étude Même l'extrait de thé vert révélé a augmenté le nombre de calories brûlées de 4%.
Un autre thé vert peut-il vous aider à atteindre vos objectifs de votre corps? En coupant votre butin en vitesse comme source de caféine. Boire ça peutaméliorer votre performance physique et vous faire passer des affaissements d'entraînement grâce à la capacité de la caféine d'aider à convertir les acides gras du tissu en énergie.
Refuge
Combien de thé vert devriez-vous boire?
"La plupart des études montrent 2 à 5 tasses de thé vert par jour peuvent être bénéfiques pour la protection cardiaque et la protection du diabète, ainsi que d'avoir une perte de poids", a déclaré Laura Burak, MS, RD, auteur de l'auteur deSlim Down avec des smoothies.
Cependant, il est important de noter que «tout le monde est différent et métabolise les aliments et les boissons différemment», déclare Burak, qui recommande de intégrer le thé vert dans votre journée,sans pour autant aller à la mer. "Trouvez ce moyen heureux et commencez avec 2 tasses par jour." De cette façon, cela devient une habitude naturelle plus facile à coller et à bénéficier de long terme.
Kaiden accepte. "Avec toutes ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, [Thé vert] peut être très bénéfique pour un régime global, mais ce n'est pas la« balle d'argent »qui vous rendra soudainement maigre», dit-elle.
Une bonne tasse de thé vert à la mode est aussi simple que possible.
"Treeping avec des herbes fraîches comme la menthe (ou même le gingembre, l'origan, le romarin ou la racine de pissenlit) vous donne une dose supplémentaire d'antioxydants", déclare Kaiden. "Ceci est fait dans leZones bleues-Aue du monde où les gens vivent âgés de 100 ans. "
Vous pouvez également fouetter une matcha latte!Matchta A gagné buzz pendant un certain temps maintenant - pour une bonne raison! Il est fait à partir de feuilles de thé vert finement moulues, ce qui signifie que vous buvez les feuilles réelles au lieu de les tremper.
"Cela fournit plus de nutriments que le thé vert imprégé régulier, y compris une chlorophylle supplémentaire", déclare Kaiden. Ajoutez votre lait de noix préféré et une touche de miel et de Voilá - vous avez une crémeuse, délicieuse,sain latté.
Jeter dans certains matrs à votre shake protéique ousmoothie est un autre excellent moyen d'obtenir votre dose quotidienne.
"Je crée des smoothies comme leMacho Green Matha De mon livre avec une poudre de match de haute qualité en tant qu'additif, "dit Burak". Une cuillère de cette poudre amère mélangée à la douceur naturelle de fruits crée un délicieux grave nutritif sans avoir à boire tout de suite. "
