Le meilleur agitation des protéines # 1 pour la perte de poids
Tous les suppléments ne sont pas créés égaux et les shakes de protéines ne font pas exception.
Même comme diététitien, ma tête commence à tourner un peu quand je m'aventurer lasupplément rayon. Il y a tellement d'options et il est compréhensible de se sentir un peu submergé par des dizaines de marques qui vous fixent. Et bien quefrappé protéiné Ayez toujours un air de santé, ne les laissez pas vous tromper. Quand il s'agit de choisir le meilleurProtéine Shake pour perte de poids,Je recommande d'utiliser quelques critères rapides pour évaluer un shake de protéines de haute qualité: sucre ajouté et édulcorants artificiels, facile à digérer et protéine complète.
La majorité despoudres de protéines sont emballés avec des additifs et des édulcorants. Si un produit a une quantité importante de sucre ajouté (plus de 8 g par portion), la pointe de sucre résultante et le "crash" qui peut provenir de la consommation de boire ne valent peut-être pas la peine pour vos objectifs. Spécifiquement, pour la perte de poids, ces sucres ajoutés peuvent vraiment se faufiler tout au long de la journée. (En rapport:14 sources sournoises de sucres ajoutés)
Et si la poudre de protéine a des édulcorants artificiels?
Tandis que les édulcorants artificiels ne contribuent pas de calories supplémentaires, ils peuvent avoir des effets indirects sur vos cuisses de métabolisme et d'appétit. Les alternatives au sucre peuvent ne pas répondre à vos besoins: édulcorants artificiels lorsqu'ils sont consommés de modération sont généralement reconnus comme sûrs. Cependant, beaucoup choisissent de les éviter à cause de les associer des maux de tête, des maux d'estomac et une augmentation des fringales.Votre meilleur pari est de choisir des alternatives de sucre plus naturelles telles que Stevia, Monk Fruit ou Erythritol.
Si vous vous demandez si des sucres alternatifs vous conviennent, déterminez si vous êtes ou nonexpérimenter l'un de ces effets secondaires.
Recherchez des protéines complètes.
La digestibilité est une autre préoccupation majeure avec les suppléments de protéines. En commun, les suppléments de protéines sont dérivés d'options laitières ou à base de soja. Les options de ces catégories sont la lactosérum, la caséine et la protéine de soja. Bien que de nombreuses personnes n'aient pas de répercussions digestives avec ces variétés de poudre de protéines, elles ont longtemps été documentées pour provoquer des ballonnements, des bouleversements GI et des tabourets. Les fluctuations de poids de ces options peuvent varier considérablement en raison de la rétention de ballonnements et de l'eau, en particulier si vous comptez sur des suppléments de protéines quotidiennement.
Quantités adéquates deprotéine complète-Neaning, le produit contient les neuf acides aminés essentiels - sont nécessaires à la perte de poids, car ils contribuent au bâtiment muscle maigre, à la récupération de l'exercice et à maintenir un système immunitaire sain. Protéines Shakes sur la gamme de marché de Vegan à la base des animaux.Protéines à base de plantes seul est considéré comme une source de protéines incomplète. Ainsi, les variétés à base de plantes doivent combiner plusieurs types de protéines végétales à considérer une option de protéines complète.
Quelle que soit la source, vous voudrez vous assurer que tous les acides aminés essentiels sont inclus.
La meilleure marque de poudre de protéine à saisir
Si vous recherchez une poudre de protéine qui vérifie toutes les cases, je recommandeProtéines organiques orgaines. Ils utilisent une formule à base de plantes à l'aide de protéines de pois, de riz brun et de graines de chia qui comprend tous les acides aminés essentiels. Ils adoucissent les shakes avec une stévie organique et un érythritol pour offrir un goût légèrement sucré qui ne laisse pas un arrière-goût étrange. Ils sont très digestibles car leur gamme de suppléments de protéines sont libres de produits laitiers et de soja.
Si vous préférez trouver une option non sucrée, ils ont toutes les bases couvertes! Leur ligne deprotéine naturellement non sucré est une excellente alternative. Et si vous voulez plus de comparaisons, jetez un coup d'œil à notre examen de neuf différentspoudres de protéines que nous avons testés.
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