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Soit vous voirdéjeuner En tant que repas le plus important que vous prenez le temps de préparer quelque chose de délicieux chaque jour, ou que vous n'êtes que d'attraper quelque chose de rapide pour lancer votre journée, personne ne veut vraiment passer une tonne de temps dans la cuisine du matin. Mais vous pouvez toujours rester bien sûr avec vos objectifs de perte de poids et profiter d'un petit-déjeuner qui n'est pas seulement bon pour vous, mais ne prend pas une tonne de temps pour vous lever. Ne peut pas battre ça, non?

Que vous soyez toujours pressé ou que vous n'aimez pas dépenser plus de 15 minutes à préparer votre petit-déjeuner le matin, nous avons compilé ces idées de petit-déjeuner rapides et faciles qui alimenteront etdynamiser tu. Et si vous cherchez vraiment à intensifier votre jeu de cuisine, voici100 recettes les plus faciles que vous pouvez faire.

Nous aimons cette farine d'avoine avec du beurre d'arachide et de la recette de banane pour ses ingrédients de bonne pour vous. Il fait un repas de la matinée sain que vous pouvez vous préparer en quelques minutes.

Obtenez notre recette pourGruau au beurre d'arachide et banane.

La combinaison de Pastrami et de Suisse a longtemps été confinée au royaume du comptoir de la délie du midi, mais nous pensons que cela fonctionne magnifiquement avec des œufs brouillés doux, notamment parce que Pastrami traite à la fois des saucisses et du bacon dans le département de calories.

Obtenez notre recette pourSandwich à œufs avec des pastramis et des suisses.

En échangeant des tortillas blanches sans valeur pour le blé entier, échanger des saucisses de porc gras pour la variété de poulet maigre et l'ajout de haricots riches en fibres et d'un avocat frais, nous avons gelé les calories de moitié tout en augmentant la nutrition globale (et la délicieuse).

Obtenez notre recette pourPetit déjeuner burrito.

Outre les frères congelées et les pêches, nous combinons une banane, un jus d'orange et un yogourt grec, ainsi que du miel et du gingembre, aussi - pour créer une bonne façon satisfaisante de lancer votre journée avec l'une de nos idées de petit-déjeuner plus saines.

Obtenez notre recette pourSmoothie tourbillonnée de pêche framboise-pêche.

Nous avons parlé avec un chef de la ville de New York pour apprendre à cuisiner (et à retourner) l'omelette parfaite à la maison. Voici ce que nous avons appris lors de la préparation de cette idée de petit-déjeuner facile.

Obtenez notre recette pour unOmelette.

Cette recette d'avoine du beurre d'arachide au beurre d'arachide est tenue de devenir l'une de vos idées de petit-déjeuner aller-retour! Préparez-vous simplement la nuit précédente et vous êtes prêt à partir le matin.

Obtenez notre recette pourAvoine de nuit au beurre de cacahuète.

Toutes les piqûres de petit-déjeuner sont pas toutes vertueuses, car beaucoup d'entre eux sont inondés d'excès de glucides et de graisse. Dans cette recette, nous subissons de la turquie maigre pour le bacon canadien, ajoutant une tomate riche en lycopène et la couronnant tout avec une propagation de guacamole sainement.

Obtenez notre recette pourSunrise Sandwich avec Turquie, Cheddar et Guacamole.

Les petits navires en céramique sont parfaits pour le logementdes œufs, viande, fromage et légumes, puis jetant dans le four. Ce qui émerge 10 minutes plus tard est un œuf parfaitement cuit-blanc doux mais ferme, jaune glorieusement coulant-entouré d'une fonte de soutien savoureux et de remplissage.

Obtenez notre recette pourOeufs au four de 10 minutes avec des champignons et des épinards.

Commencez avec le pain de petit-déjeuner ultime - le muffin anglais de blé entier en fibre-dense - comme votre base et votre salsa comme sauce, puis ajoutez des œufs, du jambon et du fromage pour saveur, substance et beaucoup de protéines.

Obtenez notre recette pourPizzas de petit-déjeuner.

Vous cherchez plus?Ce sont les recettes faciles et à la maison qui vous aident à perdre du poids.

Cette concoction rafraîchissante par paires de fruits tropicaux avec une explosion épicée de sirop de gingembre pour un gâteau sucré qui aura un goût comme vous êtes en vacances - même si vous êtes juste sur votre canapé.

Obtenez notre recette pourYaourt grec avec ananas, kiwi, mangue et sirop de gingembre.

Ce parfait épicé a inspiré de la chute sent comme une tarte à la citrouille et des épices de vacances, et il va illuminer n'importe quel petit-déjeuner étendu ou collation pendant les mois plus froids.

Obtenez notre recette pourPARFAITS DE PUMPKINES épicées.

Les mûres fraîches ajoutent un élément tardif-doux au pudding, mais vous pouvez échanger dans tout autre fruit que vous aimez, ou même l'omettez-le complètement.

Obtenez notre recette pourBlackberry Canaille Chia Pudding.

Si vous voulez manger un petit-déjeuner nutritif mais que vous ne voulez pas traiter avec le tracas de laver une bouquet de casseroles de cuisine, cet œuf dans une recette de tasse est parfaite pour vous. C'est pour une portion, ce qui en fait une excellente option pour ces idées de petit-déjeuner facile lorsque vous voulez juste manger quelque chose et continuer votre journée.

Obtenez notre recette pourŒufs de fromage de brocoli dans une tasse.

L'avoine de nuit est parfaite pour les matinées occupées lorsque vous ne voulez pas préparer le petit-déjeuner. Cependant, si vous les mangez tous les jours, vous risquez d'être ennuyé de la routine standard de la cannelle et de la myrtille. Si votre recette d'avoine Go-to Night Night pourrait utiliser une certaine aide, épicez les choses avec cette version de l'avoine de la nuit de la mangue-gingembre.

Obtenez notre recette pourAvoine de la nuit à la mangue-gingembre.

Qui a dit que tu ne peux pas avoir de salade pour le petit déjeuner? Avec cette recette de salade de petit-déjeuner rouge et vert, vous pourrez profiter d'un bol croquant de légumes à tout moment de la journée.

Obtenez notre recette pourSalade de petit-déjeuner rouge et vert.

Vous avez entendu parler de pêches et de desserts à la crème. Mais qu'en est-il de "pêches et vert?" Ok, bien, cela pourrait ne pas être une chose techniquement, mais nous sommes disposés à en faire un, grâce à cette recette facile des pêches et des kales smoothie.

Obtenez notre recette pourPEPHES ET KALE SMOIRIE BOLS.

L'une des idées les plus simples de petit-déjeuner facile à jeter est un bon yaourt et de granola. Nous recommandons unyaourt Comme le Skyr islandais de Siggi, qui compte entre 15 et 17 grammes de protéines par conteneur de 5,3 onces. Simplement haut avec une poignée de baies fraîches de votre choix, saupoudrer sur un granola de noisette à faible sucre et que vous êtes prêt à partir!

Faire votre propre granola avec notreRecette de granola de miel-pecan-cerise en bonne santé.

Pour votreanti-inflammatoire dose d'acides gras oméga-3, servent du saumon fumé pour votre repas du matin. Frottis pain grillé à grains entiers avec du fromage à la crème fouettée ou du fromage de chèvre et du haut avec du saumon fumé, des tomates en tranches, des oignons rouges tranchés et des câpres.

Obtenez notre recette pour unSandwich fumé fumé.

Pop Deux gaufres de haute qualité dans le grille-pain - nous vous recommandons une marque haute protéine comme des gaufres de Buttermilk & Vanilla Power à partir deKodiak gâteaux ou une servition élevée de fibres telles que les gaufres de 7-céréales de Kashi. Haut d'un côté avec notre préféréBeurre d'arachide sans sucre ajoutéComme Maranatha crémeux, l'autre avec des gelées ou des baies fraîches, et le petit-déjeuner est servi.

Ou faites votre propre beurre de noix!Voici comment faire du beurre de noix à la maison avec la recette la plus facile.

Si vous recherchez un petit-déjeuner chaud avec au moins 12 grammes de protéines et de grains entiers, des œufs brouillés sur le pain grillé sont un moyen sûr de l'obtenir. Si vous vous sentez chic, ajoutez du cheddar riche en calcium ou du fromage de chèvre.

Obtenez notre recette pourVeggie Scramble avec des champignons, des épinards et du fromage de chèvre.

Pas de smoothies sucrés ici! Les baies ont une bonne réputation dans la catégorie des fruits car elles sont l'un des rares fruits que nous n'avons pas génétiquement modifiés pour être plus grand et plus doux au fil des ans. Ils sont en réalité beaucoup plus bas dans la teneur en sucre que d'autres fruits et tombent sur le côté bas de la glucidité de l'échelle des fruits.

Obtenez notre recette pourSmoothie Avocado-Berry.

Gruffer du pain, la dalle sur du fromage de chèvre, saupoudrer de la cannelle, couche avec des figues tranchées, et le haut tout off avec du miel épicé.

Petit déjeuner tacos! Scramble oeufs avec des épinards et des mecs de saucisses chorizo ​​ou de champignons. Servir dans des tortillas chaudes garnies de haricots noirs, d'avocats tranchés, de fromage et de salsa.

Obtenez notre recette pourTacos de petit-déjeuner avec bacon et épinards.

Pour un petit-déjeuner rempli de légumes, brouillons deux œufs dans un bol et une saison avec du sel et du poivre. Dans une casserole antiadhésive, ajoutez une tape de beurre et de souiller des champignons jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. Ajoutez des épinards et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit fané, environ 1 minute. Versez les œufs brouillés, en haut avec du fromage féta ou de chèvre, et faites cuire jusqu'à ce que vous préfériez la cuisson.

Combinez du quinoa cuit dans une casserole avec une demi-tasse de lait, de raisins secs dorés, d'une touche de sucre brun et de noix grillées. Chaleur jusqu'à chaud et crémeux.

Pour un traitement tropical, mélanger une demi-tasse d'eau de noix de coco, une demi-tasse de lait d'amande non sucré, une demi-tasse de yogourt islandais ou grecque, une demi-banane, une demi-tasse de cubes de mangue congelées et une pincée de cannelle.

Toast Toast Grain, gaufre de haute protéine jusqu'à croustillant. En haut avec du yaourt mielleux, des bananes tranchées et des amandes écartées.

Prenez un sac de bruns de hachage congelés - nous aimons Alexia bio Hashed Browns - et les frire. En haut avec un avocat fraîchement cubé et un œuf frit over-facile. Pour les verts, vous pouvez même griller des courgettes fraîches et mélanger avec les pommes de terre avant de frire.

Remuer une cuillerée de beurre d'arachide dans un bol d'avoine instantanée simple. En haut avec des pommes dés, des noix écrasées et une cannelle.

Les crêpes sont probablement l'une des idées de petit-déjeuner faciles les plus simples que vous puissiez faire, mais elles sont généralement lourdes et ne fournissent pas de tonne de protéines pour un repas du matin satisfaisant et remplissant (désolés, simplement relais des faits ici). L'ajout de la poudre de protéine peut totalement aider!

Obtenez notre recette pourPancakes de protéines.

Si vous êtes un chocoholique, vous allez adorer ce smoothie. Il a toutes les saveurs lisses et délicieuses d'une tasse de beurre de cacahuète au chocolat sans toute la graisse et du sucre. Mélanger ensemble la poudre de protéines au chocolat, une tasse de lait d'amande, une cuillère à soupe de beurre de cacahuète, une banane congelée, une petite poignée de noix et une pincée de cannelle.

Vous avez des restes de ricotta de cette lasagne ou de la Ziti cuit au four que vous avez fait l'autre nuit? Frottez certains sur un grain de grain entier, garnissez de baies et de graines de Chia, et vous êtes prêt à partir.

Lorsque vous avez des restes de brocoli du dîner de la nuit dernière, vous pourriez aussi bien le jeter dans une omelette au fromage cheddar et au bacon canadien cubé.

Un petit déjeuner rapide classique. Étaler une tranche de pain au béat entièrement grillée au beurre d'arachide ou d'amande. En haut avec des bananes tranchées, une bruine de miel et des graines de Chia.

Pour des recettes de toast encore plus intelligentes, essayez-les15 idées de recette toast qui vont au-delà de l'avocat de base.

En cas de doute, jetez simplement du granola à faible sucre dans un bol avec un lait de haute protéine comme du lait de protéines laitier ou de la protéine de pois. Vous cherchez une alternative au lait en bonne santé? Essayez le lait de protéines de pois de 12 grammes par servant des fermes de bolthouse.

Au lieu d'économiser que le dimanche Bacon pour le déjeuner de lundi, pourquoi ne pas doubler et le préparer au petit-déjeuner? Mais sur une bêtise. (C'est un acronyme pour le bacon, la laitue, l'œuf, l'avocat et la tomate.)

Pop Un muffin anglais dans le grille-pain. Faites frire un œuf dans une casserole aux côtés d'une couple de tranches de bacon canadien. Top avec fromage cheddar déchiqueté. Placez sous le gril jusqu'à ce que le fromage fonde et bulles.

Pour une grande protéine, prenez une farine d'avoine centrée sur la glastique, jetez une cuillère de votre poudre de protéine aromatisée préférée avec votre avoine, votre lait, puis garnissez vos graines de fruits et de lin préférés pour une fibre supplémentaire.