The One Dîner Trick pour un ventre plat, dit nutritionniste
Ce petit Tweak à votre routine de repas peut avoir un impact important.
Lorsqu'il s'agit de prendre une tête de tête de cultures européennes, nous nous tournons souvent à l'art et à la mode pour l'inspiration. Mais nous pourrions aussi vouloir regarder certaines des habitudes que les Européens s'appliquent àen train de dîner-Et non, cela n'a rien à voir avec la consommation de vin rouge. (Bien que cela ait certainsAvantages surprenants pour la santé).
L'habitude qui pourrait vous aider à vous marquer leventre plat vous désirez estavoir votre salade à lafinir du dîner (ou au moinsà côté) au lieu de au début.
Pour être clairs, de multiples facteurs peuvent vous aider à atteindre votre objectif de but plat-ventre et à faire de l'exercice des deux des plus importants. Mais ce simple dîner d'échange d'échange de salade pour une salade d'endurance est à peu près aussi facile qu'ils viennent. Voici pourquoi tu devrais manger une saladeaprèsvotre repas, et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
"Avoir une salade après le dîner peut être bénéfique pour le système digestif - les légumes crus et la fibre primorent le système de digestion ultérieure", déclare Nutritionniste Ann Louise Gittleman, PhD, CNS et auteur deLongévité radicale. "Les légumes crus fournissent également des enzymes vivantes - qui sont tuées dans le processus de chauffage - qui agissent comme des cofacteurs pour les minéraux et les vitamines, et jouent un rôle dans tous les processus corporels, y compris un rôle clé dans la digestion."
En mangeant une salade après le dîner en France, il peut être de nettoyer le palais et de stimuler la digestion devant le cours de fromage, ce n'est pas pourquoitu devrait le faire. Fromage et la plupart des desserts ont un plus grand nombre de calories (avec nutrition marginale), ce qui peut conduire à laaccumulation de graisse corporelle-Commander autour de votre ventre.
Et selon leÉtude mondiale d'indulgence par des visions culinairesLes Américains ont tendance à prendre plus de calories totales en une journée en raison du dessert. Substitution de desserts et de collations avec une salade saine réduira ces calories supplémentaires et inutiles - vous serez satisfaite avant d'avoir une chance de frapper les bonbons. Cetteétudier a montré que l'augmentation de la quantité de salade consommée (peu importe la période de la journée que vous mangez) aide à réduire l'apport énergétique (aka calorique).
Vous n'êtes pas venu aussi loin pour doucher vos verts en matière de graisse et de sucre. Si vous achetez une vinaigrette à partir du magasin, assurez-vous qu'il aitSans sucre ajouté. Si vous le faites, n'hésitez pas à utiliser de l'huile d'olive saine cardiaque de modération, mais utilisez une plus grande proportion de vinaigre.
Les types exacts de salades que vous devriez manger
Refuge
Toutes les salades ne sont pas créées égales. Pour atteindre votre objectif plat-ventre, vous avez besoin d'une salade saine qui est nutritive dense et a une valeur calorifique inférieure. Cette valeur est généralement déterminée par ce que vous avez mis dans la salade. Alors sautez les noix confites, les canneberges séchées et la vinaigrette crémeuse en faveur de ces légumes.
Opter pourLégumes non-féculents Depuis qu'ils sont plus bas dans des calories et des nutriments denses. Certains pour essayer:
Légumes crucifères: chou, chou-fleur, brocoli et choux de Bruxelles
Légumes verts feuillus: laitue, épinards et greens de collarreurs
Tiges comestibles: céleri, asperges
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