Effets secondaires secrets de manger des patates douces, dit science
Ces légumes sains peuvent profiter à votre corps de la tête aux pieds.
Avec la popularité croissante derégimes kétogénéiquesLes glucides ont reçu un rap de particulièrement mauvais à la fin. Cependant,Tous les glucides ne sont pas créés égaux quand il s'agit de votre bien-être.
En fait, il y a de nombreuses recherches qui suggèrent que les patates douces peuvent être une aubaine particulière à votre santé, d'abaisser votre risque de certaines maladies pour vous aider à atteindre le corps que vous avez toujours souhaité. Lisez-le pour découvrir les effets secondaires secrets des patates douces, selon la science. Et pour plus de bons ajouts à votre alimentation, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Vous pouvez perdre du poids.
Bien que vous ayez peut-être envisagé d'abandonner des glucides pour perdre du poids, la recherche suggère que la consommation de pommes de terre douces peut réellement faciliter la perte de ces livres supplémentaires. Une étude de 2019 publiée dansNutriments J'ai constaté que, parmi un groupe de travailleurs adultes en surpoids âgés de 30 à 50 ans, ceux qui ont remplacé deux repas par jour avec des shakes de rechange de repas à base de pomme de terre douce ont perdu du poids, la graisse corporelle et la baisse de leur IMC. Et pour des moyens plus simples de maigrir, vérifiez ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.
Vous pouvez avoir une meilleure glycémie régulée.
Si vous avez géré les principales fluctuations de sucre dans le sang, il peut vous aider à éviter ces accidents après votre chute de glycémie. Le même 2019Nutriments L'étude a révélé que les shakes de rechange de repas de patate doux ont aidé à étudier les patients stabiliser leur glycémie et les quatre grammes de fibres alimentaires dans chaque pomme de terre douce de taille moyenne peuvent aider à cet objectif.
Votre digestion peut devenir plus régulière.
Si vous avez constaté que votre digestion n'ait pas été aussi prévisible que vous le souhaitez, l'intégration de la pomme de terre plus douce dans votre régime alimentaire peut vous aider. Un essai contrôlé de 2016 publié dansSoins infirmiers du cancer a constaté que, parmi un groupe de patients de la leucémie, ceux qui ont ajouté 200 grammes de pomme de terre douce à leur régime alimentaire par jour avaient réduit les taux de constipation. Pour plus de façons de garder votre tractus gigogénéifie comme des horlogères, vérifiezLes meilleurs suppléments pour la digestion, selon les diététistes.
Votre vision peut s'améliorer.
Quand tes parents ont dit que certains fruits et légumes étaientbon pour ta vue, ils ne mentaient pas. Selon des recherches présentées à l'American Academy of Ophtalmology (AAO) - Réunion conjointe du Conseil d'ophtalmologie du Moyen-Orient-Afrique (MEACO), a été jugée bêta-carotèneefficace pour améliorer la vision Parmi certains patients atteints de la rétinite pigmentosa, un trouble héréditaire incurable affectant la rétine pouvant conduire à la cécité.
Vous pouvez améliorer votre longévité.
Vouloir profiter d'unplus longue et plus saine, essayez de faire des pommes de terre douces une partie régulière de votre plan de repas. Selon un examen de la recherche de 2016 publié dansRapports scientifiques, les individus ayant des niveaux de bêta-carotène à circulation plus élevés étaient moins susceptibles de mourir de toute mort de la mortalité que celles ayant des niveaux de bêta-carotène inférieurs.
Pour plus de raisons de faire de la pomme de terre douce partie de votre régime alimentaire régulier, vérifiezUn effet secondaire majeur de manger des patates douces, dit scienceet pour des nouvelles alimentaires plus saines livrées dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter!
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