Good Lifestyle

Vous vous dirigez vers lades surgelés section de votre épicerie locale avec votreplan de préparation de repas à l'esprit. Vous envisagez d'attraper un kale gelé pour un dîner et des baies gelées pour votre shake après l'entraînement. Vous émergez 20 minutes plus tard avec des pizzas congelées et des glaces. Hé, ça arrive! Mais tous ces aliments ne sont pas aussi innocents qu'ils semblent au premier abord.

Donc, avant de prendre votre prochain voyage dans l'allée, assurez-vous d'être armé de la meilleure information. Ici, nous avons rassemblé les pires aliments surgelés disponibles pour que vous sachiez exactement ce que ne pas acheter. Et si vous vous sentez un peu frustré par cette liste, craignez pas - celles-cimeilleurs aliments congelés en Amérique Peut être les sauveurs que vous recherchez! Avec n'importe quelLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Petits déjeuners gelés

Vous pourriez penser que vous faites une décision respectueuse de la taille en ramassant une pré-fabriquéesmoothie Packs, mais vous pourriez saboter vos efforts de perte de poids. "De nombreux paquets de smoothie préparés utilisent du yogourt à base de sucres et de colorants ajoutés", déclare le nutritionniste Kayleen St. John, RD, à l'Institut gastronomique naturel de New York. "Parfois, le fruit lui-même est même sucré avec du sucre ajouté."

Au lieu de cela, vous pouvez facilement préparer quelque chose comme ça vous-même. St. John suggère d'acheter des morceaux de fruits surgelés non sucrés et de les mélanger en smoothies avec du yogourt uni, du thé vert ou du lait d'amande. Pour plus de commodité, gelez le lait de noix de coco non sucré dans des plateaux de glaçons la nuit précédente, afin que vous puissiez les jeter dans votre mélangeur pour une boisson glacée et rafraîchissante.

Ce bol a des saucisses de porc, des pommes de terre, des œufs et du fromage qui font ensemble un plat trop haut en sodium.

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Si vous souhaitez rester séparé, vous commencez votre matinée avec une gramme de fibres mesurée, n'est pas la voie à suivre.

Cette collation de grille-pain n'a pas assezprotéine et la fibre pour vous aider à commencer la journée. Et tout ce sucre? Yikes.

Il y a de meilleures gaufres riches en fibres à être eues.

château Blanc pour le petit déjeuner? Bien, ralentissez-vous pendant une seconde. Le problème ici est qu'un pack est livré avec deux curseurs, et ils sont si petits, il est donc logique de manger les deux. Cela vous met à plus de 1 000 milligrammes de sodium lors de votre premier repas de la journée! Selon unAmerican Journal of Clinical Nutrition Étude, le repas congelé moyen contient réellement 935 milligrammes de sodium, ce qui équivaut à 40% de votre consommation quotidienne recommandée. Big Yikes.

Si vous pouvez manger un seul et peut-être grignoter sur des fruits frais avec le curseur, vous serez de bien meilleure forme.

Les vrais myrtilles sont le 15ème ingrédient de la liste ... Assez dit!

Commencez votre journée avec ce petit-déjeuner conditionné de viande et vous aurez plus d'une demi-journée de sodium blotant du ventre.

C'est un autre sandwich au petit-déjeuner que vous allez vouloir partir dans l'allée du congélateur. C'est plus de 500 calories et emballer plus de 1 100 milligrammes de sodium. Vous êtes beaucoup mieuxfaire un sandwich au petit déjeuner vous-même!

Avec ce sandwich, vous commencez votre journée avec (read: dénudé) de glucides sous la forme d'une croûte croissante et avec une seule gramme de fibres, vous allez avoir faim trop longtemps après que vous soyez terminé Manger ceci.

Encore une fois, la quantité de sodium que vous rencontrez dans un petit sandwich n'en vaut pas la peine.

Ce bol comporte des pommes de terre, des haricots noirs réfristes et une brouille de tofu. Cela ressemble à une combinaison gagnante, mais le nombre de graisses et de sodium indique le contraire.

Ce sandwich ressemble à quelque chose que vous seriez dans un restaurant: bacon, fromage et confiture de fraise entre les tranches de pain grillé françaises à la cannelle. Mais la teneur en sodium seul n'est que excessive.

Côtés congelés, collations et apéritifs

Vous savez qu'ils ne sont pas des smoothies de Kale, à quel point ils pourraient-ils être graves? Plutot mauvais. Bien que souvent présenté comme "tout naturel" et "sans gluten", ne vous laissez pas duper. "De nombreuses variétés de cette nourriture panée et frite contiennent de la graisse", explique Toby Amidor, Mme, RD, CDN, Expert de la nutrition primée par Fondle journal Wall Street auteur de la meilleure vente deLe livre de cuisson Create-Vour-Plaque. "Ils ont tendance à être riches en calories, remplies de conservateurs et de charges artificielles."

Au lieu de cela, faites le vôtre!

«Vous pouvez faire vos propres pépites cuites au four à utiliser une touche de miel et de chapelure de panko de blé entier, qui maintient ces nuggets agréables et croquantes», propose Amidor.

Pourquoi voudriez-vous préjuger votre repas avec sept types de sucres et une quantité absurde de conservateurs?

Si le fromage est ce que vous avez envie, il y a beaucoup moins gras et des façons amideuses pour obtenir votre solution.

En espérant que ce sont meilleurs que la version de Drive-Thru? Probablement pas. "Les pommes de terre sont un légume en bonne santé, mais ils sont traités, ils finissent par être élevés en calories, au sel et en gras", déclare Amidor.

"Beaucoup de gens pensent car ils cuisineront à la maison sans friteuse, ils ne seront pas" frites ". Cependant, ces produits sont déjà pré-frites, trempés dans du pétrole, puis congelé pour les préserver », déclare le nutritionniste Lisa Hayim, MS, RD. Cela ressemble à une catastrophe déguisée!

La patate douce aplus de fibres Les pommes de terre russes, mais une fois que l'industrie alimentaire commence à labourer la graisse dans les produits, tous les paris sont éteints. Vous pouvez récolter les avantages des pommes de terre en rôtissant des tranches au four avec une touche d'huile d'olive et de sel et de poivre.

"Vous pouvez également faire de vos propres frites de pommes de terre douces cuites, qui goûtent à Darn délicieux", déclare Amidor.

Si vous regardez votre tour de taille, vous ne devriez pas consommer cela beaucoup de gras trans dans une journée entière et encore moins d'une collation.

Les ailes du vendredi TGI de style Buffalo sont une autre option de haute sodium. La chaîne offre de nombreuses autres options congelées, alors peut-être aller avecLe trempette des artichauts d'épinards au lieu?

C'est toujours une meilleure option pour manger du fromage à cordes mozzarella moins la chapelure!

Manger du bacon et du pepperoni ensemble est déjà une recette pour la catastrophe, mais le problème avec Tottino est qu'ils sont si petits. Il est très facile de manger beaucoup de ces choses rapidement et avec le nombre élevé de sodium, ce n'est pas quelque chose que vous voulez faire.

La "panière croustillante" est une phrase que vous voudrez garder un œil sur, comme, oui, cela signifie simplement que ces Jalapeños - qui sont farcis au fromage à la crème, pas moins sont frites. Non merci!

Les poivrons de crabe, de fromage et de jalapeño sont frit dans une pâte à bière croquante pour créer ces petites bouchées. Le problème avec ceux-ci est qu'il est toujours facile de manger assez de friandises de taille d'une taille comme celle-ci, et suffisamment tôt, vous allez consommer plus de la moitié de votre quotidien de sodium.

Les frites sont presque toujours le meilleur choix.

PIZZA CONGELÉE

Ne laissez pas le topum de la légumineuse de Veggie vous tromper - cette tarte est emballée de couleurs artificielles et d'une huile de palme engraissement.

Les nitrites et l'huile de soja, mais pas beaucoup de bonnes choses.

Une pizza contient plus de graisse saturée que 6 bandes de poulet Burger King.

Optez pour toute la tarte et vous consommez environ une demi-journée de sodium et ajouté des sucres.

Même les tartes de croûte minces du baron sont submergées de sel et de sucre.

Assemblez dans une tranche supplémentaire et vous allez ingérer près de 600 calories et un effrayant 24 grammes de graisse provenant de viandes transformées en peluche de sodium. Yikes!

La graisse et le sodium de cette tarte sont beaucoup trop élevés! Même si vous divisez cette pizza, une portion seule est de près de 1 000 milligrammes de la substance salée.

Ne soyez pas dupe et pensez que parce que cette pizza n'est pas garnie de pepperoni ou de bacon que c'est une meilleure option. Encore une fois, les calories et le sodium sont excessives.

L'avantage est que le poulet est grillé, mais il y a beaucoup de sucres différents énumérés sur les ingrédients, et non quelque chose que vous recherchez idéalement lorsque vous pensez à une tarte à pizza.

Et ici, nous avons encore une autre pizza riche en viande qui n'est que très haute dans les calories, les graisses et le sodium. Reste loin!

Vous pourriez penser que choisir l'option mini-taille du baron rouge n'est pas aussi mauvaise, mais ce n'est tout simplement pas le casting. Une portion est quatre pizzas, il est donc très facile de manger tous les huit en une seule séance, ce qui vous coûtera 2 200 milligrammes de sodium.

Entrées de pâtes gelées

Bertolli prend une approche à la main avec une sauce, comme l'a démontré la gale exorbitante de graisse saturée dans ce plat.

C'est aussi bon que lePâtes Vous trouverez dans un restaurant de Marie Callender. Malheureusement, c'est aussi aussi calorique.

Si vous avez envie de pâtes en peluches au fromage, économisez 885 milligrammes de sodium et 7 grammes de graisse avec365 Ravioli de fromage bio de la valeur de tous les jours.

Le panneau de nutrition ne semble pas trop mauvais, mais cette liste des ingrédients ridiculement du plat de poulet italien peut vous effrayer.

Marinara est typiquement la plus sûre des sauces de pâtes, mais cette règle ne parvient pas à tenir dès que les personnes intelligentes enterent la plaque sous une courtepointe caoutchouteuse de fromage.

La sauce Alfredo contient l'une des opérations suivantes: huile, beurre, crème et quatre types de fromages. En d'autres termes, c'est une agression complète de la graisse.

"Macaroni et fromage peuvent potentiellement être en bonne santé, mais les variétés gelées ont tendance à être chargées de calories et de graisse ", explique Amidor." Si vous avez envie de macaroni et de fromage, faites un lot frais en utilisant du vrai fromage, et vous pouvez même vous mélanger dans du chou-fleur frais ou du chou-fleur ou de la courge à gâte-tête.

Ce plat va aller de l'avant et assommer une journée entière de graisse saturée dans un seul repas!

Bien que ce plat ne semble pas tout ce mal à première vue, il emballe beaucoup de sodium et de glucides pour un petit plat censé vous remplir, ce qui ne le fera sûrement pas.

Un plat de pâtes nageant dans le sucre? Pas idéal.

Poulet Parm est l'un de ces plats pour toujours être prudents et cette version n'est pas différente!

Pepperoni Pizza et Mac et le fromage se joignent à ce plat de pâtes congelés pour un repas riche en gras et en sodium. C'est un non de nous!

Entreprises de poisson congelé

Désolé, mais il est préférable de simplement les jeter. "L'achat de poissons gelés est un excellent moyen de toujours avoir une bonne source de protéines dans la maison. Ils durent longtemps et peuvent être parfumés comme vous le souhaitez", déclare Hayim. Mais éteignez quelque chose de paniqué ou d'étiquettes comme "battues" et "croquant", qui pack sur des calories supplémentaires, de la graisse et du sodium.

« Optez pour la section soit du poisson frais ou grillé filets, » suggère Hayim.

Le poisson congelé sans aucun additif est également un bon pari. Et en parlant de fruits de mer, consulteztous classé poisson populaire pour les avantages nutritionnels!

Spoiling palourdes avec des huiles partiellement hydrogénées et des phosphates nocifs pour les reins est en horreur.

La sauce de Chang est polluée par quatre types d'huiles.

Ces gâteaux de crabe apportent presque remplissage plus féculents que les coquillages réelle. Quelque part, un Marylander secoue la tête.

Les crevettes sont essentiellement protéine pure, il est donc déconcertant de constater que les comptes de protéines pour seulement 13 pour cent des calories de cette entrée.

Chaque crevettes fournit plus de 50 calories, et près de la moitié qui vient de graisses inutiles. Si vous voulez essayer la cuisine un plat de poisson-vous, voici43 Recettes santé de fruits de mer qui sont étonnamment faciles à faire.

Il est toujours préférable de manger des filets de poissons qui n'ont pas ... mie de pain

La pâte de bière frappe à nouveau, au service des tonnes de sodium et de gras. Pas la meilleure façon de manger du poisson, qui est à coup sûr!

Le thon est toujours une grande source de protéinesvous pouvez concocter de nombreuses façons, Mais ce plat de cocotte apporte sur des tonnes de matières grasses, de sodium et les glucides. Au lieu de cela, ont quelques-unesthon en conserve avec des légumes comme le céleri et les pois comme côté, sans la sauce crémeuse pesant vers le bas.

Chaque Shrimp Gorton sert jusqu'à 50 calories ainsi et avec tout ce que le sodium, le mieux est de sauter l'achat de ces bières croustillantes meurtri bestioles.

FROZEN POULET ENTREES

Même si un favori des fans, cette base de TJ est une meilleure gauche dans la section congélateur. Merci à la sauce, vous êtes traités à 16 grammes de matières grasses, ce qui est pas l'idéal si vous essayez de regarder votre poids. Au lieu de cela, consultez cessains, rapides et recettes faciles dîner en utilisant les produits de Trader Joe.

Ce sac a près d'une demi-journée de sodium et plus de sucre que trois beignets Krispy Kreme emballés dans.

La panure de banquet ajoute l'excès de calories et la valeur zéro. Il obtient également des inconvénients pour l'utilisation de l'huile de soja inflammatoire.

Tout simplement parce qu'ils sont vendus comme partie contrôlée et à faible teneur en calories, ne signifie pas que vous devez stocker sur ces derniers. « De nombreux plats préparés surgelés emballer une quantité surprenante de sucre », dit saint Jean. « Soyez particulièrement prudent des repas avec des sauces sucrées-teriyaki penser et doux et aigre. »

Au lieu d'opter pour le pré-fait, les ingrédients achat de repas surgelés séparément.

« Acheter Quinoa plaine glacée, edamame congelé, et brocolis surgelés, et ajouter vos propres sauces et arômes pour que vous sachiez tous les ingrédients entrant dans votre plat », suggère St. John. Essayez l'un d'euxQuinoa recettes pour perdre du poids!

Fait avec plus de riz que le poulet, il est amusant de rien de ce parti dans un bol.

Ce bol contient plus de sucre que de protéines, il a presque autant de choses sucrées comme une demi-tasse portion de crème au chocolat Breyers Ice.

Cette étoffes de bol de volaille dans presque la peine de une demi-journée de sucres ajoutés.

Ne jamais se contenter d'un dîner congelé avec environ la valeur d'une demi-journée de sel de la pression artérielle-dopage.

Les lanières de poulet de Banquet Sweet & Spicy Asian Style sont recouverts d'une sauce qui apporte un peu de chaleur et un peu doux. , Il fait ensemble pour un repas méga-salé qui a autant de sucre que vous obtiendrez d'un Glacé Original Krispy Kreme Donut.

Avec des ingrédients tels que les phosphates-rénaux et nuire à l'amidon alimentaire modifié gras trans potentiellement, on se demande comment ce repas a été étiqueté « choix santé ».

Ce repas de fromage et charnu sert beaucoup d'ingrédients effrayants tels que nitrites, colorant caramel, et l'huile de soja interestérifiée. Laisser passer cette tarte pot.

Or le poulet meurtrie servi aux côtés de frites qui nagent dans une marques de sauce au fromage pour un plat très calorique.

Ici, le poulet est cuit dans une sauce barbecue, servi à côté de pommes de terre au fromage qui sont cuites au four avec du bacon. Ce sont tous les aspects savoureux d'un repas, mais que le nombre de sucre dit autrement, grâce à la sauce.

Ce poulet frit, purée de pommes de terre, le maïs, et un bol de sauce est essentiellement la version gelée duCélèbre Bowl KFC. Je suis désolé de le rompre pour vous, mais vous devez rester à l'écart de ces deux repas!

Dans ce repas, vous obtenez deux morceaux de poulet frit qui est servi avec Mac et du fromage pour un repas qui est juste la noyade en sodium et les glucides.

Tout en ajoutant du bacon aux repas fait le goût de quelque chose de mieux, il s'avère être un ajout qui est en fait une bombe de sel. Au lieu de cela, vous pouvez facilement concocter un bol de poulet et de riz de légumes grillés vous!

BOEUF ENTREES

Penser vous Nestle un hamburger congelé maigre boulette dans une enveloppe de laitue et le dessus avec les épinards et une boule de guacamole? Sons en bonne santé en théorie, mais dans la pratique, « Un hamburger patty peut vous permettre d'ingérer plus de la moitié du maximum quotidien recommandé pour les graisses saturées et en cholestérol ainsi que stéroïdes améliorant les maladies chroniques et des substances cancérigènes créés lors de la cuisson », dit Julieanna Hever , MS, RD, CPT, une diététicienne à base de plantes et auteur deLe régime végétarienan etLe guide complet de l'idiot dans la nutrition à base de plantes.

« Il y a une myriade d'options dans la section congélateur pour toutes sortes d'aliments nutritifsburgers végétariens, Certains avec des haricots, en céréales, les noix, les aliments à base de soja, et / ou de légumes », dit-elle. Assurez-vous que vos alternatives veggie burger ne sont pas chargés avec du sodium, des charges et des ingrédients inconnus.

Une croûte de tarte pot est essentiellement une pâtisserie surdimensionné, ce qui veut dire beaucoup de glucides collés avec des graisses saturées et trans.

« Au lieu de cela, essayez un non laitier, tarte rempli légumes d'entreprises comme Amy. Ils ont aussi Pie un berger et Tamale Pie », dit Hever.

Les repas mis en sac de Chang souffrent de la même saturation de sodium qui empoisonne son prix de restaurant.

Un conseil à la teneur en calories conscient: Purger Hungry-Man de votre congélateur bien. C'est toujours la pire marque dans l'allée surgelés-aliments.

Il y a beaucoup de pain autour de ces mini-burgers, et si vous mordez dans plus d'une, vous êtes à la recherche à un repas qui pourrait vous coûter plus de 18 grammes de matières grasses.

Avec plus d'une poignée de sucres différents, ce repas vous coûtera probablement votre tour de taille plus un dessert serait.

Faire chauffer un de ces tourtières-hérissés bière et vous allez consommer autant de gras que près de trois sacs moyens de frites de McDonald.

Le double XL mexicain burrito est frit dans l'huile végétale et emballages dans la valeur d'une journée de-causant des maladies du coeur gras trans.

repas faim-Man sont vraiment rien que des ennuis. Ce plat de pain de viande et gruaux est non seulement riche en matières grasses, mais le sodium est ciel élevé pour un seul plat.

Pour être maigre 80 pour cent, ceux-cinourri à l'herbe Galettes sont juste plein de graisse. Yikes!

Ici, vous êtes traité à un combo classique de pain de viande avec la sauce et un côté de pommes de terre en purée. Ce plat est assez faible en calories, un gros plus, mais le sodium est quelque chose que vous devez faire attention ici. Mouchards sur vous!

Ce repas est composé de steak qui est étouffé dans la sauce et servi à côté crémeux purée de pommes de terre, le maïs sucré, et un dessert aux pommes à la cannelle. C'est juste beaucoup trop de sodium et de glucides pour justifier celui-ci!

Le point de vue de ce repas est un steak et des légumes rôtis lentement, une paire gagnante! Mais il se trouve être servi sur de la purée de pommes de terre et est recouvert de sauce, ce qui vous laisse avec 15 grammes de graisse et plus de la moitié de votre allotissement quotidien de sodium.

Oui, c'est 33 grammes de sucre dans votre bœuf, vos légumes et votre repas de pommes de terre. C'est plus de sucre que vous trouverez dansUne barre de chocolat de Hershey!

Glaces

La crème glacée au chocolat au lait riche est chargée de morsures de gâteau au chocolat chewy et d'un tourbillon fudgy. Cela semble délicieux mais c'est une vraie bombe à sucre.

Une bouchée de cette glace et vous êtes traité à la crème glacée banane emballée avec des morceaux de fudge et des noix, mais pour tout ce que la graisse, la graisse saturée et le sucre que vous obtenez, cela ne vaut tout simplement pas la peine.

Ouvrez cette pinte et vous verrez un revêtement de chocolat dur avec une crème glacée sucrée décadente et plus de morceaux de chocolat et de sauce au chocolat à l'attente en dessous. C'est aussi décadent que cela sonne, de sorte qu'il ne surprend que cette pince à piquer dans plus de 1 000 calories dans une seule pinte.

Dioxyde de titane (un ingrédient trouvé dans un écran solaire) et huit autres colorants artificiels ne sont que quelques-uns des ingrédients effrayants de cette baignoire.

Même ce cacao importé de la Belgique ne vaut pas la graisse du ventre.

Une portion de ce truc a autant de sucre que vous trouverez dans sept beignets sucrés des beignets de Dunkin. Et ce n'est qu'un seul serveur, pas même en affacturage dans toute la pinte, ce qui est très facile à manger.

La quantité de sucre dans cette pinte est égale à celle de trois standardsSacs de chocolat au lait m & m. Yikes!

Ne laissez pas la framboise vous tromper. Vous lisez ce droit - il y a plus de 200 grammes de sucre dans cette baignoire de crème glacée.

Vous pouvez manger autant de calories dans deuxMcDonald's Quarter Pounder Avec du fromage comme vous obtenez une pinte de cette glace. Et avec les hamburgers, vous allez consommer moins de graisse aussi. Juste quelque chose à garder à l'esprit…

"Calques" est l'un de ces mots qui est un drapeau rouge en matière de desserts. Ici, le gelato au beurre d'arachide est chargé de sauce fudge, de gelato vanille et de biscuits au beurre de cacahuète.

La saveur chubby hubby de crème glacée est l'une des plus populaires et qui pourraient avoir un goût incroyable, il est important de garder à l'esprit que ce mélange de fudge, de beurre de cacahuète et de bretzels est élevé dans les graisses saturées, les glucides et le sucre.

Mangez deux scoops de cela et vous allez prendre plus de calories que vous le feriez avec un hamburger de McDonald avec un petit côté des frites françaises. Si triste!