Un effet secondaire majeur de la consommation d'eau de coco à boire, selon des experts
Heads-up Si vous achetez de l'eau de noix de coco pour ses avantages d'hydratation: l'effet peut parfois être peu attrayant.
Depuis des années, des marques d'eau de noix de coco ont été réfléchies pour fournir les avantages ultimes d'hydratation (oui,y compris pour une gueule de bois). Ce n'est pas tout à fait, une diététiste inscrite vient de prévenir. Si vous n'êtes pas sûr de exactement ce que vous êtesachat, l'eau de coco peut conduire à un effet plutôt indésirable.
Diétiquement inscrit Lizzie Streit, M.S., R.D., L.D.N., a expliqué àSatellite tandis que lorsque l'eau de coco est une source naturelle de minéraux qui fournissent une hydratation, il peut avoir un effet inconfortable.
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L'eau de noix de coco contient du sodium, du calcium, du potassium et du magnésium, qui «agissent comme des électrolytes pour aider à maintenir un équilibre de fluide approprié dans votre corps», déclare Streit. Elle pointe également à 2018étudier Les noix de coco matures suggérées par rapport aux plus jeunes, fournissent la quantité la plus bénéfique de ces minéraux hydratants.
Cependant, dans certains cas, boire de l'eau de noix de coco et d'autres produits électrolytiques, comme les boissons sportives, peuvent conduire à la diarrhée.Hein? C'est vrai: la boisson même que vous prenez pour étancher votre déshydratation peut réellement conduire à un symptôme qui fournit l'effet inverse.
Streit explique que tout cela a à voir avec la manière dont votre eau de noix de coco ou votre boisson hydratante est vraiment: "Les boissons sportives et les boissons similaires visant à la réhydratation contiennent également des électrolytes mais sont généralement réalisées avec des sucres ajoutés et des colorants alimentaires." Elle ajoute: "Certaines variétés commerciales d'eau de coco peuvent également contenir des édulcorants et des arômes."
Examiner quelques marques commerciales de l'eau de noix de coco: ZICO, qui a été ces dernières annéesdéposé par cokeEn fait, répertorie les eaux de coco pure sur son étiquette d'ingrédients, tandis que certaines variétés de Vita Coco List ont ajouté du sucre et de la vitamine C. Tout cela semble bien.
Pendant ce temps, l'eau de coco de Bai contient toute une liste d'ingrédients, y compris l'érythritol. Comme Talia Hauser, R.D., L.D.n. récemment ditMangez ceci, pas ça!: "L'érythritol est ... utilisé dans de nombreux produits sans sucre. Il est considéré comme un alcool de sucre, ce qui signifie que ce n'est pas digéré, mais à des apports élevés peut causer des troubles [gastro-intestinaux] contrarié et une diarrhée à cause de la façon dont il voyage dans le côlon."
Donc, si vous buvez de l'eau de noix de coco pour hydrater votre corps, il est important (comme c'est avec la plupart des aliments!) Pour regarder les ingrédients - parce que si cela ne vient pas directement de la noix de coco, il doit être proche. (Cela pourrait également ne pas nuire à ce que certains chercheurs croientrésultat de boire d'une canette). Pour plus d'informations, consultezNous avons essayé 7 eaux de noix de coco et c'est le meilleur.
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