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Mettre de la poudre de cacao dans votreSmoothie pré-entraînement peut faire plus que satisfaire votre envie de chocolat, selon une étude de laJournal européen de physiologie appliquée. Les chercheurs suggèrent qu'il pourrait aider à augmenter le flux sanguin, ce qui réduit non seulement le risque de caillots sanguins, mais peut également augmenter les performances de l'exercice.

C'est parce qu'il y a un composé bioactif dans la poudre de cacao etchocolat noir, mais dans une moindre mesure des flavanoles de cacao qui contribuent à une meilleure absorption de l'oxygène et à la circulation sanguine dans les muscles, selon le chercheur principal Simon Marwood, Ph.D., professeur agrégé en sciences du sport à l'Université de Liverpool Hope à l'Université de Liverpool Hope de l'U.K.

Être capable d'améliorer l'absorption d'oxygène offre des avantages comme une plus grande puissance et moins de fatigue pendant l'exercice, dit-il, ainsi qu'une meilleure récupération de l'exercice de haute intensité et une utilisation plus efficace des graisses et des glucides.

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L'étude récente a porté sur 17 participants d'âge moyen qui a reçu 400 milligrammes de flavanols de cacao ou un placebo pendant sept jours. À la fin de cette semaine, ils ont terminé une série de tests d'exercices modérés et de haute intensité pour évaluer la manière dont leurs corps utilisaient l'oxygène pendant l'exercice.

Les personnes du groupe Flavanols ont montré une augmentation significativement plus rapide de la consommation d'oxygène, ce qui signifiait qu'ils pourraient tolérer d'exercices de mieux - et avaient tendance à profiter de leurs séances d'entraînement plus aussi, explique Marwood. Bien que la taille de l'échantillon était petite, il affirme que les résultats sont notables et pourraient être la base de recherches supplémentaires.

"Les études précédentes ont montré que lorsque vous ralentissez le taux de consommation d'oxygène, cela vous entraîne plus tôt pendant l'exercice, ce qui est limitant", dit-il. "Cette étude est encourageante car elle montre qu'un simple changement comme présentant des flavanols de cacao pourrait fournir un coup de pouce."

En outre, la recherche précédente fournit une autre raison d'envisager d'ajouter des flavanoles à votre boisson: mieuxpression artérielle sous contrainte. Une étude dansNutriments trouvé que les participantsqui avait une boisson de cacao Lorsque vous vous sentez stressé, il y avait une meilleure fonction de vaisseaux sanguine que ceux qui ne l'ont pas fait.

Bien qu'il y ait des flavanols dans le chocolat noir, Marwow dit que ces résultats ne veulent pas dire que vous devez charger sur des barres de chocolat en tant que booster de flux sanguin puisque le chocolat contient du sucre et du contraste gras, des suppléments de flavanol de cacao, qui sont sous forme de poudre, N'avez généralement pas d'ingrédients.

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