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Fast food Les menus sont détrempés d'options pouvant éclairer votre menu quotidien Budget-Budget-et Wendy, et Wendy ne fait pas exception. Et maintenant que l'articulation nationale a déployé trois nouveaux sandwichs - le cheeseburger du bacon de S'awesome, la fonte des champignons du poivre et le barbecue Cheeseburger, vous le trouverez encore plus difficile de faire une bonne décision qui satisfait à vos envies. Mais si vous cherchez à écraser le fast-food wankinging tout en gardant votre tour de taille, nous vous avons couvert des meilleurs et pires éléments de menu de Wendy's.

De leur populairehamburgers Pour des salades sonores d'innocence ainsi que des sandwichs, des enveloppements, des côtés et de leur célèbre dessert givré, vous trouverez les vigilants vilains et beaux ci-dessous. Nous avons consulté les meilleurs diététistes pour les contributions sur les raisons pour lesquelles ces éléments de Drive-Thru correspondent à la facture approuvée par cette action et non! Assurez-vous donc de vérifier cette liste deux fois avant de passer votre commande.

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Hamburgers

À seulement 240 calories, vous obtiendrez 14 grammes de bâtiment musculaireprotéine. Bonus majeur: Contrairement à la plupart des hamburgers de restauration rapide, les packs Jr. Hamburger de Wendy dans moins de 500 milligrammes de sodium et conservent le nombre de carbs de la glace. Associez ce hamburger avec la salade de jardin pour un coup de pouce supplémentaire de la fibre de satisfaction.

Ajout d'une tranche de morceaux de fromage sur seulement 40 calories supplémentaires, 2,5 plus de grammes de graisse saturée et 190 milligrammes de plus de sodium que ce que vous trouveriez dans le Hamburger Jr.. Pas trop shabby, si vous nous demandez! De plus, vous obtiendrez un peu plus de protéines et de tas de saveur venant du fromage. Ignorer la version de luxe de ce cheeseburger si vous souhaitez enregistrer des calories à partir de la diffusion de mayo ajoutée.

"Quand rien ne fera mais un burger de restauration rapide, vous ne pouvez pas être bien meilleur que le Jr. Cheeseburger Deluxe!"Samantha Cassety, MS, RD, Nutrition et Expert en perte de poids, nous indiquent. "Il dispose de toutes les fixations que vous voulez, mais conserve la taille de la partie dans la vérification, de sorte qu'il a plus raisonnable de sodium et de graisse saturée que vous trouverez dans des hamburgers surdimensionnés."

"Le mot" champignon "pourrait vous avoir dupe, mais ce sandwich est tout sauf en bonne santé! Il a 1 290 calories et une incroyable 86 grammes de graisse", Diéticitan de New York, Amy Gorin, MS, RDN, propriétaire deAmy Gorin Nutrition, nous dit. De plus, nous ne pouvons pas ignorer ce nombre de sodium: leAmerican Heart Association recommande de ne consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour et ce burger s'approche définitivement de la limite.

Avec presque une livre de boeuf (trois quarts de la valeur, pour être exacte) ainsi que des oignons frits, du fromage américain et une charte généreuse de sauce barbecue, le panneau nutritionnel effrayant sur ce burger a du sens. Vous obtiendrez plus de mille calories et une grosse 30 grammes de graisse saturée et pire: quatre grammes de gras trans, une graisse liée àcardiopathie!

Lorsque trois galettes de viande et trois tranches de fromage rencontrent trois bandes de bacon fumé pour Applewood et sont toutes trempées dans une sauce tangy, vous obtiendrez ce burger monstrueux. Vous aurez quatre jours de gras trans et presque une journée de sodium si vous commandez cette bête costaud. Vous avez toujours envie de ce choix non-S'awesome? Allez pour le cheeseburger de Bacon Single S'Awesome, qui compte 640 calories et 40 grammes de graisse.

Salades

"Les 610 calories ne sont pas si mauvaises pour une salade de restauration rapide", déclare Gorin. "Et si vous n'utilisez pas tout le dressing, le nombre de calories plongera encore plus bas! Vous obtenez une quantité élevée de protéines-43 grammes - de cette salade, ainsi qu'une excellente quantité defibre, dont tous les deux aideront à vous maigrir. "

Un mélange de laitue, de fromage cheddar déchiqueté, de tomates en dés, de salsa, de crème sure, de chips de tortilla et de chili ressemble à une base pour une salade chaleureuse, mais ce choix est d'emballage de manière trop nombreuse gonflant de sodium pour le faire manger -Le liste appréciée. Bien que la salade de taco emballe dans une quantité solide de fibres, elle emballe également plus de sucre ainsi que 10 grammes de graisse saturée cardiaque.

Sandwichs & wraps

"Tout ce qui avec le mot" grillé "dans le titre va être plus sainement que quelque chose qui est" croustillant ", qui indique la nourriture panée et frite", déclare Gorin. "Cette enveloppe ne fait que 300 calories tout en fournissant 20 grammes de protéines. Je suggérerais de le jumeler avec les piqûres d'apple."

"J'irais pour le sandwich au poulet grillé. À seulement 380 calories et une grosse gramme de protéines, il se remplissait décemment, et les légumes sur top ajoutent un peu de sain. La vinaigrette de moutarde le rend étonnamment savoureux! "Jennifer Neily, Mme, RDN, LD, Fand nous a précédemment dit dans6 commandes approuvées par l'expertise de l'alimentation à Wendy's.

"Ce sandwich est plus élevé dans des calories et des graisses que de nombreuses autres options de sandwich", nous dit Gorin. "C'est parce que le poulet est pané. Et pendant que l'avocat est une graisse saine, vous obtenez de multiples sources de graisse, y compris du bacon et du fromage. Vous seriez bien mieux en train de choisir un sandwich grillé ou si vous voulez quelque chose de croustillant, Allez avec le sandwich au poulet croustillant, qui compte 330 calories et 16 grammes de graisse. Vous pouvez ajouter des légumes supplémentaires (tomates, laitue et oignons) pour cette fibre de remplissage supplémentaire. "

Ce sandwich est empilé avec une poitrine de poulet frit, trois bandes de bacon fumé aux pères, du fromage de muzard, de la laitue, de la tomate et de la Signature de Wendy Signature S'awesome Sauce - un combo qui donne le repas presque une journée de graisse saturée et 1 560 milligrammes de sodium. Passer ce sandwich au poulet lourd et optez pour le sandwich au poulet grillé à la place.

Côtés

Cette salade latérale est parfaite pour s'accumuler avec votre mangeur préféré ce burger approuvé à Wendy's. Vous obtiendrez trois grammes de fibres saidantes, ainsi que de sept grammes de protéines, tout en montrant moins de 20 grammes de glucides.

"Pour la même quantité de calories, une pomme de terre cuite ordinaire fournira un double de la quantité de fibres que les frites de taille junior", Kathy Siegel, MS, RDN, CDN Nutrition Consultant à Triad au Wellness à New York, a déclaré. "Et vous serez épargné 10 fois la quantité de sodium et de graisse trouvée dans les frites de taille junior."

"L'American Heart Association recommande de choisir des aliments riches en fibres, tels que des haricots, pour la plupart des portions. Un côté du chili ajoutera dans 6 grammes de fibres, répondant à environ 25% de vos besoins quotidiens", a déclaré Siegel, ajoutant qu'à 160 calories Pour le petit chili, cela rend un élément de côté plus sain.

"J'adore que Wendy vend ce côté de 35 calories", s'exclame Gorin. "Si vous avez envie de craquer et de croustillant, c'est un choix beaucoup plus sain que les frites ou les pépites de poulet." Un autre bonus: les piqûres d'apple sont préservées avec de la vitamine C (ascorbate de calcium), qui agit comme antioxydant, au lieu de préservateurs esquisses.

"Un côté de fromages chili est définitivement un article de côté que je ne recommanderais pas", déclare Siegel. "Avec 1 100 milligrammes de sodium, ce plat d'accueil contribuera à environ la moitié de votre consommation de sodium recommandée par jour pour une personne généralement saine. LeDirectives diététiques 2015-2020 Les recommandations pour le sodium ne représentent pas plus de 2 300 milligrammes par jour. Et à 510 calories, ce plat d'accompagnement est trop grand d'une partie. "

Les frites de baconateur vont packer à 80% de votre quantité recommandée de graisse saturée pendant une journée, Siegel nous dit. "L'American Heart Association vous recommande de limiter votre consommation de graisse saturée à 5 à 6% ou environ 13 grammes pour 2 000 calories par jour. Les frites de baconateur contiennent 10 grammes de graisse saturée. Et encore une fois, letaille de portion est trop grand pour un plat d'accompagnement à 500 calories. "

"Vous croyez peut-être que la pomme de terre au four chili est une option latérale plus saine. Cependant, cet article latéral ajoute 460 calories, 710 milligrammes de sodium et 11 grammes de graisse à votre repas principal», déclare Siegel. "Cette partie atteindra 25% de votre consommation de graisse et de calories pendant toute la journée et environ 30% de votre consommation de sodium par jour, selon des recommandations de l'American Heart Association."

Desserts

"Nous avons tous des croaves de bonbons, et le Junior Vanilla Frosty serait un bon choix tout en restaurant à Wendy avec seulement 190 calories et 5 grammes de graisse», nous dit Siegel, ajoutant que les calories limitantes d'un sucre ajouté devraient toujours être gardées à l'esprit lors de leur choix. desserts.

Quand cela vient àDesserts de restauration rapide, la vanille Frosty est l'un des meilleurs choix. Cependant, une fois que vous avez haut avec des piqûres de biscuits au chocolat et une sauce au chocolat ghirardelli, vous avez un régal gelé qui vous reposera près de 400 calories. "Cette indulgence contient la limite recommandée du sucre ajouté pour toute la journée", nous dit Siegel. «Les directives alimentaires pour les Américains 2015-2020 recommandent de limiter des calories desucre ajouté à pas plus de 12 cuillères à café pour 2 000 calories - et ce biscuit glacial sundae pèse à juste ça! "