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Nous l'obtenons parfois, vous vous sentez simplement un peu gonflé. Que ce soit de consommeraliments inflammatoires ou avoir des problèmes avec votresanté intestinale, avoir un ventre ballonné peut se sentir massivement mal à l'aise. C'est pourquoi avoir quelques aliments pour aiderDiminuer le nombril Et vous donner un ventre plat est important d'avoir à la main. Surtout si certains de ces aliments peuvent être trouvés dans l'un de vos détaillants préférés.Costco!

Nous avons parlé avec quelques diététistes inscrites afin de déterminer les aliments Costco à acheter. Que vous ayez besoin de réduire le nombril ou de garder simplement que la graisse du ventre, voici ce qu'ils recommandent d'acheter, et pour des conseils d'achat encore plus Costco, assurez-vous de consulter notre liste de la liste desCostco Foods Vous devriez toujours éviter, selon les nutritionnistes.

"Vous pouvez trouver des sacs remplis de plusieursavocats À Costco, "dit Mackenzie Burgess, RDN, Nutritionniste diététique agréé et développeur de recette àChoix gaies. "Un avocat moyen dans environ 760 grammes de potassium fournit plus de 20% de notre consommation quotidienne recommandée. La consommation d'aliments riches en potassium est important car le potassium aide à réguler notre solde fluide et peut aider à réduire la rétention d'eau. Si vous vous retrouvez avec des avocat sur leur dernière jambe, essayez de brouiller et d'ajouter àtruffes plus saines. "

Voici8 avantages de la santé avocats qui prouvent que c'est un aliment de perte de poids parfait.

«En ce qui concerne la section de la viande, de nombreux produits sont remplis d'additifs alimentaires en excès de sodium ou inconnu pouvant conduire àballonnements indésirables, "dit Burgess." Au lieu de cela, une de mes trouvailles préférées à Costco sontSaucisses polonaises de Teton Waters Ranch. Ces saucisses ont de vrais ingrédients que vous pouvez prononcer et contenir moins de graisses de sodium et saturées que la plupart des options. Essayez de jumeler avec des pommes de terre douces rôties ou des nouilles de courgettes pour un dîner satisfaisant. "

"Prends les histoires de faire de votre propre avoine et optez pour ces tasses d'avoine de service simples prêtes à partir", explique Burgess. "J'aime attraperCoupes d'avoine au moulin rouge de Bob parce qu'ils sont remplis d'ingrédients propres et de pack de 7 grammes defibre alimentaire par coupe d'avoine. Cette fibre garde notre système digestif en mouvement et peut aider à réduire le nombril. "

Avec ces tasses d'avoine, voici iciLes meilleurs avoins que vous trouverez chez Costco.

"Il est livré avec quatre plaines et quatre canettes avec des légumes ajoutés", ditLisa Young, PhD, RDN est l'auteur de finalement complet, enfin mince et professeur auxiliaire de nutrition à NYU. "C'est une bonne source de fibres et de protéines, idéale pour réduire la graisse du ventre. Cela fait une grande collation ou un déjeuner rapide."

"Celles-ci viennent dans la partie parfaite pour que vous n'exécutez pas ce délicieux étendu sain," dit jeune. "Guacamole est riche enGraisse saine du cœur monoinsaturé qui peut aider à réduire le nombril. "

Ou utilisez votre sac d'avocat et faites ceciRecette facile Guacamole toi-même!

"Pour aider à réduire les ballonnements, assurez-vous de consommer beaucoup defibre avec beaucoup d'eau », ditAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, auteur deThe Sports Nutrition Playbook. "Fibre aide à pousser" Stuff "à travers votre système et peut vous aider à vous sentir ballonné. Snack Heure peut être un endroit idéal pour obtenir plus de fibres dans votre journée etNoix de collage de Signature Kirkland sont l'option parfaite. Emballé individuellement, vous pouvez lancer ces sacs de noix dans votre bureau, votre sac à main ou votre sac d'ordinateur et avoir une pop de fibres à tout moment de la journée pour aider à garder les «choses» en déplaçant votre tractus gastro-intestinal!

Voici5 effets secondaires majeurs de ne pas avoir assez de fibres, dit la science.

"L'eau a un effet positif sur le métabolisme, la satiété et l'ensemblehydratation, qui peut soutenir la perte de poids », déclareJessica Bippen, RD pourEssentia Eau. "L'eau peut aider à vous combler, comme la soif peut souvent être confondue avec la faim - surtout si vous le buvez avant de manger un repas. (Une petite étude de 15 jeunes participants sains publiés en octobre 2018 dans la recherche sur la nutrition clinique). Sentez-vous hydraté, énergique et affûté mentalement. De plus, c'est l'eau de dégustation la plus pure afin qu'elle restent hydratée agréable. "

Saviez-vous que l'eau de boisson est un meilleur nettoyage pour votre corps que le jus? VoiciLe mythe de désintoxication que vous devez arrêter de croire, dit diététitien.

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