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Pour les adultes plus âgés qui ont obésité, il peut sembler écrasant de penser àcontrôle des calories perdre du poids et améliorer les marqueurs de la santé, mais une nouvelle étude dans le journalCirculation offre de bonnes nouvelles: cela ne prend pas beaucoup pour faire une différence.

Les chercheurs ont examiné 160 adultes sédentaires âgés de 65 à 79 ans et ont attribué aux participants à l'un des trois groupes: l'exercice uniquement avec leur régime alimentaire régulier; exercice plus restriction de calories modérée d'environ 200 calories quotidiennement; et exercice plus une restriction de calories plus intensive d'environ 600 calories par jour. La santé cardiaque a été évaluée avant, pendant et après la période d'étude de 20 semaines.

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Bien que les participants dans les deux groupes de restriction de calories ont perdu du poids, seul le groupe de calories modéré a connu une modification importante des mesures de raideur aortique. Selon Tina Brinkley, à Tina BRINKLEY, au format, auteur de l'ensemble de l'étude et de la professeure agrégée de gérontologie et de médecine gériatrique chez Wake Forest School of Medicine.

«Il est remarquable que le groupe avec la plus haute réduction de calories n'avait aucune amélioration de la raideur aortique», a-t-elle déclaré, ajoutant qu'ils ont vu des avantages en termes de réduction du poids corporel et de la pression artérielle. Ces résultats indiquent queMême une légère réduction des calories peut être plus bénéfique que la pensée, elle ajoute.

La raideur aortique est une mesure essentielle de la manière dont votre système cardiovasculaire est bien que votre système cardiovasculaire à votre âge. Bien qu'il y ait un certain niveau de raidissement qui se produit comme vous vieillissez, des facteurs de risque comme la présence dehypertension artérielle, le diabète et l'obésité peuvent accélérer le processus. BRINKLEY dit que les études précédentes ont indiqué que les comportements de mode de vie comme l'activité physique et une alimentation saine peuvent être sur le point de contrecarrer cela, même chez les personnes souffrant de conditions chroniques.

En ce qui concerne l'étude récente, il faudra davantage de recherches pour déterminer pourquoi le groupe modéré a eu le plus d'avantages, ajoute-t-elle, mais l'emportement ici est qu'une réduction de la réduction semble aller un long chemin dans l'amélioration de la santé cardiaque - aussi bien comme distribution de graisse corporelle.

Ajouter de l'exercice dans le mélange peut rendre ces effets encore plus puissants et donner des adultes plus âgés non seulement des améliorations dans leur composition corporelle, mais aussi leursanté du cerveau En cours de route, Brinkley dit.

«Lorsque vous renforcez votre cœur avec de l'exercice et une alimentation saine, vous renforcez également la connexion du corps du cerveau», dit-elle.

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