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Cheatez les repas àJardin d'oliviers N'avez même pas envie de tricher des repas parce que le jardin d'olives ne ressent pas vraiment (ni de goût) comme votre restaurant de restauration rapide typique. Nous savons que vous justifierez probablement le dîner ici au lieu deMcDonalds Parce que c'est la cuisine italienne et l'italien est censé être bon pour vous! Et votre hypothèse serait juste. En fait, lorsque des personnes à haut risque de risque cardiovasculaire à undiète méditerranéenne-Such comme italien - complétés par l'huile d'olive, des poissons, des fruits et des légumes, ils peuvent empêcher environ 30% des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des décès de maladie cardiaque, selon une étude de laNouvelle Angleterre Journal of Medicine. Mais contrairement à la nourriture italienne traditionnelle, le jardin d'oliviers amendes les propriétés nutritives de ces ingrédients en vous chargeant avec des plats de calories élevées qui vous donnent des portions supplémentaires de glucides, de sodium et de gras trans.

Nous savons que parfois tout ce que vous êtes d'humeur à l'ambiance est une copie copieuse et satisfaisante des pâtes, et il n'ya pas de nier que le jardin d'oliviers n'a que ce que vous recherchez. Parce que certains éléments de menu ne sont pas aussi sains qu'ils sonnent, nous avons classé chaque dîner de pâtes du pire au mieux afin que vous puissiez vous offrir judicieusement. (Et quand tu vas, prenez un mot de nutritionnisteJessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, qui dit que la clé de manger au jardin d'Olive est le contrôle des portions. Soit partager un plat de pâtes ou minimiser la tentation en mangeant seulement la moitié de votre repas et en emballant une sauvegarde de l'autre moitié.)

Consultez notre classement des entrées du plat de pâtes actuellement offertes au jardin d'Olive, classée du pire au meilleur. Et pour plus de choses exactement ce que vous devriez manger plus, voiciLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Jardin d'olive a ramené cetteplat de pâtes crémeux en 2020, mais c'est bien, plutôt excessif. L'entrée dépasse de loin les quantités recommandées pour les calories, la graisse et même la protéine d'une personne devraient avoir en une seule séance. En fait, ceux qui mangent un régime alimentaire à haute protéinesavoir un risque plus élevé de développer des calculs rénaux.

Ensuite, vous jetez un coup d'œil au sodium.L'American Heart Association Recommande que la plupart des adultes ne consomment pas plus de 2 300 milligrammes par jour et ce plat souffle clairement au-delà de cette limite.

Le poulet et les crevettes mélangées dans des pâtes semblent délicieuses. Mais on regarde la rupture nutritionnelle de ce plat et vous allez vouloir vous arrêter dans vos pistes. Il servant trois grammes de gras trans cardiaques. Voir, Trans gras transmet votre LDL, ou «mauvais» cholestérol, et réduit HDL, ou «bon» cholestérol. Il s'agit de problèmes, car la consommation fréquente peut déclencher une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral, un diabète et d'autres conditions chroniques, selonHarvard Health. Il est recommandé que les gens devraientmanger zéro gras trans, ou venir aussi près que possible de zéro.

La visite de l'Italie vous guide de la tour penchée de Lasagne au Colisée de Fettuccine Alfredo, aux ruines du poulet Parmigiana. Ce voyage vous met en arrière une journée et demie de sodium et que ce plat peut être moins cher qu'un billet d'avion, votre tour de taille paiera le prix.

Bien que nous recommandons généralement de jumeler une protéine maigre avec des glucides pour vous remplir et vous donner le plus d'énergie, dans ce cas, vous devriez penser à deux fois avant de commander le poulet Alfredo. L'ajout de poulet augmente le nombre de protéines de ce plat, mais il met également des couches de calories supplémentaires, de graisse, de graisse saturée, de graisse trans et de sodium.

Le riff de fruits de mer de Garden d'Olive sur le poulet classique Alfredo est un choix légèrement plus sain pour le dîner, mais nous serions toujours méfiants de la plongée. Pourquoi? Ce plat de jardin d'olivier n'est pas à la hauteur du plateau de la nutrition: il n'a que la même quantité de graisse trans puisque l'option de poulet, bien que moins faible en sodium. Donc, au moins il y a ça.

La chaîne affirme que leur sauce Alfredo dans cette entrée super dimensionnée est fabriquée en interne tout au long de la journée, mais tout le beurre, le fromage de parmesan et la crème épaisse éliminent les avantages de cet engagement envers la fraîcheur. Si vous voulez vraiment vous adonner, ne mangez pas tout le repas en une seule séance!

Cinq fromages = cinq autres moyens des graisses trans peuvent entrer dans votre repas. D'une manière ou d'une autre olive le garde à 1 gramme. C'est toujours un de plus que vous devriez avoir dans votre nourriture! Si vous cherchez à vous adonner à la bonté Oozy de Ziti Al Forno, ce mélange de fromages italiens, de pâtes et de marinara est mieux cuit à la maison avec unVersion Slimmed-Down emballé avec deux fromages de moins.

Ici, cinq tubes géants de pâtes sont remplis de quatre fromages et garnis de marinara, d'Alfredo et de la chapelure grillée. Outre les pâtes, l'autre élément géant de ce plat est le niveau de sodium. Yikes.

Quand nutritionnisteChristine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand va à Olive Garden, elle commande à ce plat mais ne mange que la moitié.

"Je vais encadrer la moitié restante pendant un autre jour. Une demi-service compte 470 calories, 27 grammes de protéines, 27,5 grammes de graisse et 1 130 milligrammes de sodium. Alors que ce repas n'est pas nécessairement faible en gras, sodium ou Calories, c'est incroyablement délicieux et satisfaisant et ne dérade pas totalement mon régime. " Considérons la moitié de ce plat en tant queOrdre de régime-expert agréé à Olive Garden!

Ce plat contient des tendrelocaines de poulet, des poivrons et des oignons rouges dans une sauce crème de scampe. Nous sommes heureux de ne voir aucune graisse trans, raison pour laquelle il tombe sous la catégorie «meilleure», car il est clair qu'il est difficile de trouver un plat de pâtes sans aucune chaîne! Néanmoins, il est plutôt élevé en graisse et en graisse saturée et contient plus de 1 000 calories, alors soyez tout simplement intéressant de ce que vous mangez à la fois.

Comme nous disons toujours, quand il s'agit de la restauration rapide, Simple est toujours meilleur. Ce ravioli au fromage est définitivement élevé sur le côté sodium en raison des fromages indulgent emballés dans et au-dessus des pâtes, mais il reste l'un des plats les plus bas de calories, de graisse et de gras trans. La sauce Marinara à base de tomate est une excellente source de vitamine C et si vous allez pour l'option de sauce à la viande, c'est l'un des options de sauce olivière les plus maigres des oliviers. Coller à ce classique!

Scampi de crevettes est l'un de ces plats dans lesquels des techniques italiennes ont été appliquées aux ingrédients américains. Ici, cependant, les crevettes sont sautées dans une sauce à l'ail, jetées avec des asperges, des tomates et des pâtes de cheveux d'ange pour une option d'entrée relativement basse calorie. Il y a un demi gramme de gras transky, mais compte tenu de toutes les autres options de menu, celle-ci que vous pouvez facilement profiter.