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Depuis des décennies,nourriture surgelée trouvé sur les étagères froides deépiceries ont été les options rapides, abordables et savoureuses, et plus que non, savoureuses dans le micro-ondes ou au four, prenant le lieu de cuisiner un repas de zéro sur des jours occupés ou paresseux. Parce que ledîner surgelé est déjà en cours de préparation, il n'est parfois pas conscient des consommateurs ce qu'ils mangeaient exactement et, dans certains cas, à quel point il peut être difficile pour eux, car de nombreux aliments surgelés sont emballés avec des graisses saturées, du sodium et des sucres qui peuvent conduire à un gain de poids indésirable ou à d'autres risques pour la santé. C'est pourquoi nous avons décidé de faire une liste des aliments congelés à partir des étagères d'épicerie.

"Maintenant, plusrepas congelés sains Avec une nutrition robuste commençait à frapper le marché, cependant, de nombreux repas congelés contiennent beaucoup de sodium, de calories et de graisse », déclare Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, qui sert au conseil consultatif pour la vie en forme." L'autre extrémité du spectre, certains repas surgelés "sains" peuvent être plus bas dans des calories, mais ils peuvent contenir divers ingrédients, additifs ou tout simplement manquer d'un grand profil de nutrition par rapport à un repas que vous pourriez vous faire. "

Voici quelques-uns des aliments congelés les moins sains à partir des étagères de l'épicerie la prochaine fois que vous magasinez. Et pour les repas plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de100 recettes les plus faciles que vous pouvez faire.

Contrairement aux autres repas de steak, un steak de Salisbury est un plat américain, composé d'une combinaison de bœuf haché et d'autres ingrédients. Par conséquent, il pourrait ne pas être trop surprenant que les consommateurs voient que le premier ingrédient répertorié pour la version de banquet du repas est séparé mécaniquement. Il pourrait également ne pas surprendre que le porc et l'eau sont également énumérés au-dessus du bœuf haché, mais ce qui est surprenant, c'est que juste le steak seul a 22 ingrédients supplémentaires qui y vont.

"Vous allez voir beaucoup de produits chimiques et d'additifs où vous pensez:" hein, si j'allais faire [ça] dans ma cuisine, je n'utiliserais aucune de ces choses, et je ne sais même pas quoi Beaucoup de ces choses sont ", déclare Nicole Buerkens, PhD, CNS.

En plus de la liste des ingrédients lourds, le repas dans son ensemble contient 1 320 milligrammes desodium-Plus de la moitié du montant quotidien basé sur un régime de 2 000 calories. Donc, peut-être que vous devriez éviter tout ce repas, avec ces25 aliments riches en sodium, vous devriez faire attention à.

Avec une partie entassée depoulet frit, purée de pommes de terre et maïs, la farine de poulet frit frite sans désossée contenant 26 grammes de protéines - mais ce qu'il ne mentionne pas sur le devant de la boîte, c'est qu'il contient également 39 grammes de graisse.

"[C'est-à-dire que] littéralement la moitié de ce qu'un adulte cultivé moyen devrait avoir dans une journée", déclare Talia Talia Hauser. "Le sodium est également extrêmement élevé à 1 120 milligrammes, encore une fois environ la moitié de ce que devrait avoir un adulte dans une journée entière. Il n'y a que 7 grammes de fibres qui sont assez faibles pour un repas entier, principalement parce qu'il manque de légumes de fibres élevées ou céréales."

Au lieu de cela, faites un poulet frit en meilleure santé à la maison avec cetteRecette de poulet frit au four croustillant.

Les gaufres EGGo de Kellogg sont une base de base pour beaucouppetits déjeuners, surtout avant l'école pour les enfants. Bien qu'ils présentent en évidence l'emballage, les fraises sont le 12ème ingrédient répertorié pour ces articles de petit-déjeuner.

De plus, alors que ces gaufres sont faibles en calories, de sodium et de sucre, elles ne fournissent pas à votre corps une tonne de substance ou de nutriments. Au lieu de cela, trouvez une gaufre de petit-déjeuner congelée qui fournit à votre corps une bonne quantité de fibres pour vous protéger pendant une plus longue période.

Une autre option plus saine seraitfaire des gaufres à partir de zéroComme ils seraient débarrassés de la majorité des ingrédients excédentaires trouvés dans les gaufres pour aider à les préserver pendant qu'ils sont gelés ou servent de baies fraîches, ce qui en fait l'ingrédient principal au petit-déjeuner au lieu du 12ème ingrédient.

La bonne chose à propos de ce petit-déjeuner est qu'il ne faut que trois minutes pour cuisiner, sauver une tonne de temps pour préparer le petit-déjeuner. La mauvaise chose est qu'il a très peu de qualités de santé.

"Les repas congelés sont rapides, ils sont faciles, parfois, il suffit de nous éloigner de nous et que vous cherchez à obtenir quelque chose sur la table rapide", dit Buerkens sur la raison pour laquelle les gens se tournent vers des aliments surgelés malgré leurs qualités malsaines.

Combinant du bacon, des saucisses, des pommes de terre, des œufs et du fromage, les amateurs de viande de Dean Jimmy Dean Bowl contient 480 calories en une portion, ainsi que de 37 grammes de graisse et 1 280 milligrammes de sodium - plus de la moitié d'un montant quotidien à base de 2 000 calories. diète. De plus, avec 15 grammes degras saturé, vous êtes déjà bien sur votre consommation quotidienne recommandée de la journée.

Au lieu de cela, pourquoi ne pas attraper un de ces25 meilleurs dîners congelés pour la semaine en bonne santé?

La combinaison de poulet Buffalo et de macaroni et de fromage est comme un rêve de l'amant de la nourriture de barres de nourriture devenu réalité, et ce repas est emballé avec des protéines de 29 grammes, mais Hauser dit qu'elle est préoccupée par le niveau de sodium dans un seul repas-1 780 milligrammes.

"Si vous êtes hypertenseur ou même à la limite hypertensive, l'objectif est d'avoir environ 2 000 à 2 400 milligrammes par jour. C'est donc presque tout cela", a déclaré Hauser. "Il dispose également de 11 grammes de graisse saturée, environ la moitié de la recommandation quotidienne. Cela vient de tout le fromage bleu et de la sauce au fromage cheddar buffalo."

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Tottino's Pizza Rolls est une miniature de pizza relativement bon marché, enfant et adaptée aux adultes et adaptée aux adultes, et bien qu'ils soient savoureux et conscient de prix, ils sont également assez malsains. Une portion de six rouleaux de pizza contient 230 calories et la taille de portion est beaucoup trop peu difficile pour remplir quelqu'un de haut, entraînant une manière plus élevée de calories, car Lisa Richards, un nutritionniste et l'auteur deLe régime de candida dit "personne ne s'arrête à seulement six."

En plus de la teneur élevée en calorie, Richards dit que les rouleaux de pizza de Tottino sont également chargés dans des graisses saturées, du sodium et des conservateurs.

"Leur teneur en éléments nutritifs est presque nulle et leur nature traitée les rend fortementnourriture inflammatoire"," Dit Richards. "Vous pouvez économiser de l'argent sur la nourriture, mais vous le compenserez et plus dans les coûts de santé, s'il s'agit d'un agrafe de votre congélateur."

Au lieu de cela, concentrez-vous sur ces30 meilleurs aliments anti-inflammatoires.

À la surface, cela ressemble à un repas bien équilibré, car chaque tarte en pot est emballée avec des légumes et de la viande maigre, mais Richards dit que cette image de santé n'est qu'une illusion.

De plus, la taille de portion pour cette pique-pie n'est qu'une tasse. Si vous deviez manger le tout, vous devrez réellement être àdoublela nutrition. Et qui ne mange que la moitié d'une mini-pot à tarte-droite?

"Une tarte est de plus de 500 calories dénudées de nutriments et plus de 700 milligrammes de sodium", déclare Richards. "La teneur saturée de la graisse te fait se demander si la viande maigre est réellement utilisée."

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Ils peuvent être un bon rapport qualité-prix, mais des bâtons de toast français de grande valeur ne sont pas parfaits pour la santé globale. Il y a 320 calories dans une seule servition de quatre onces et 15 grammes de graisse. Diététiens Judes Schaman Draghon, MS, RDN, LD, l'auteur de12 correctifs à la santé Dit que tout produit de bâton de pain grillé français congelé n'est que des "calories vides".

"Les options de toast françaises congelées sont traitées le petit-déjeuner et le déjeuner remplacements fabriqués avec de la farine blanche raffinée, des coloriages artificiels, des conservateurs et des arômes sans produits nutritifs, protéines ou grains entiers", a déclaré Draghon. "[Ce sont] des calories vides posant comme petit-déjeuner nutritif et substituts du déjeuner."

Avec un nom comme une cuisine maigre, il est facile d'imaginer que ce serait un excellent achat pour votre tour de taille et votre santé, et tandis que les produits de cuisine maigre sont globalement bas sur des calories, ils ne sont toujours pas les meilleurs articles pour enlever l'étagère et mettre en place dans votre congélateur, surtout pas le poulet vitré.

"Le poulet est recouvert desirop de maïs riche en fructose, plusieurs conservateurs, sel et caramel caramel artificiel », déclare Dan Defigio, un nutritionniste sportif certifié et l'auteur deBattre la dépendance au sucre pour les nuls. "Le riz accompagnant le poulet est blanchi, le riz enrichi, ce qui signifie que tous les nutriments ont été dépouillés, laissant juste la coque de glucides. Il contient également de l'huile partiellement hydrogénée (gras trans), du sucre, de la maltodextrine (plus de sucre) et de coloriage de caramel . "

Plutôt que de dîner sur un dîner congelé pour la nutrition, Defigio recommande de faire votre propre repas, ce qui peut parfois être aussi simple que de chauffer quelque chose au micro-ondes.

"Les dîners gelés ne économèrent pas vraiment beaucoup de temps - cela ne prend pas longtemps à hacher du poulet et des légumes biologiques et de faire une sauter avec des ingrédients frais que vous contrôlez", déclare Defigio. "Prendre quelques minutes pour jeter ensemble un repas fait maison comme ceci garantit que vous mangez des ingrédients sains et d'éviter les produits chimiques dangereux."

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Il est rare que quiconque soit déjà trompé en pensant qu'un repas de poulet frit est en bonne santé, mais l'emballage de ce repas annonce sa teneur élevée en protéines. Bien qu'il contient 44 grammes deprotéineLe devant de la boîte ne mentionne pas qu'il contient également 72 grammes de graisse, 14 grammes de graisse saturée, 175 milligrammes de cholestérol et 2 060 milligrammes de sodium.

Le contenu de la graisse seule est plus que le montant quotidien recommandé basé sur un régime de 2 000 calories.

Tandis quePizza Est très rarement un choix sain, cette pizza se vante de son ingrédient naturel et de ses viandes non garanties sur son emballage, ce qui semble sembler que cela ne peut pas être trop mauvais pour vous, n'est-ce pas? Mais la pizza est également remplie d'une teneur en matières grasses saturées stupéfiantes.

«Une taille de portion de cette pizza n'est que du sixième de la pizza, alors considérez à quel point vous mangiez et, dans cette mesure une-sixième de la pizza, vous obtiendrez une grosse grammes de graisse et 1 060 milligrammes de sodium, "Hauser dit. "Si vous mangez la moitié de la pizza, vous passerez dans 1 320 calories, 72 grammes de graisse et 3 180 milligrammes de sodium au-delà de ce qu'un repas devrait fournir."

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