4 Effets secondaires majeurs de la consommation d'articles Costco Bakery
Saviez-vous qu'une tranche de tarte cerise a 83 glucides?
L'allée de boulangerie est l'une des sections les plus aimées de chaqueCostco Warehouse. Certaines friandises savoureuses sont des piliers, tandis que d'autresFaites pivoter chaque saison. Dans la vraie mode Costco, vous pouvez toujours compter sur une chose: à peu près tout esténorme. Nous parlons non seulement de taille mais aussi de calories.
Si vous êtes un membre Costco qui aime les bonbons, voici quatre effets secondaires majeurs de manger les articles de boulangerie de l'entrepôt, selon des experts. Rappelez-vous: Tranner ces desserts et pâtisseries en deux, en les partageant avec votre famille ou vos amis et sauver les restes pendant une autre journée ne sont que quelques façons de réduire les glucides, les graisses et le sucre. (Et avant votre prochain voyage à l'entrepôt, n'oubliez pas de lire leCostco Foods Vous devriez toujours éviter, selon les nutritionnistes.)
Tu pouvais sentir super lent.
Les glucides ne méritent pas lamauvais rap ils ont dans la culture populaire, selon leClinique mayo. En fait, des glucides en bonne santé renforcent réellement les performances sportives. Si vous vous demandiez que vous vous demandiez, la liste des glucides sains approuvés par l'expert de la clinique Mayo comprend des aliments comme le riz brun, le quinoa et les patates douces.
"Les glucides sont nécessaires à notre corps car ils sont la principale source d'énergie pour nos cellules", Ashley White, MPH, RDN, LDN, explique àMangez ceci, pas ça!.
Cependant, si vous préparez des glucides de la section de boulangerie Costco, la secousse d'énergie initiale que vous obtenez ne durerez pas.
"Tu te sentiras probablement énergisés immédiatement après la consommation puisqu'il est élevé en glucides", dit White. "Mais éventuellement que l'énergie élevée s'effondrera depuis que vous n'avez pas consommé de graisses saines ou de protéines qui sont importantes pour garder les niveaux de sucre dans le sang stabilisé."
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Vous pourriez développer une résistance à l'insuline.
Manque d'exercice, mauvaise gestion du stress, etTrop de glucides peut augmenter votreRisque de résistance à l'insuline, White dit.
Selon leInstitut national de diabète et maladies digestives et rénales"La résistance à l'insuline est lorsque les cellules de tes muscles, de la graisse et du foie ne répondent pas bien à l'insuline et ne peuvent pas facilement prendre glucose de votre sang. En conséquence, votre pancréas fait plus d'insuline pour aider le glucose à entrer dans vos cellules. "
Une seule tranche de la tarte de cerise de Costco a un 83 grammes de glucides. Alors, qu'est-ce qu'un choix plus sain?
"Pour réduire votre risque de résistance à l'insuline, choisissez un article de boulangerie telle que le pain en noyer de la canneberge, car les noix sont riches en graisses et protéines saines", suggère White. "Avoir des graisses et des protéines saines dans la nourriture que vous mangez aidera à garder votre taux de sucre dans le sang stable."
Cette option dispose de 200 calories, 33 grammes de glucides, 5 grammes de graisse et 6 grammes de sucre par portion.
Vous pourriez développer le diabète de type 2.
Environ 34 millions d'Américains (ou autour de 1 sur 10) ont un diabète de type 2, selon laCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. Quelqu'un se développeDiabète de type 2 Quand les cellules de leur corps deviennentrésistant à l'insuline. Il existe divers facteurs de risque (comme l'âge, l'âge de la famille du diabète et le tabagisme) et des causes (telles que l'excès de poids et l'inactivité physique) de la résistance à l'insuline, selon l'Institut national des diabétiques et des maladies digestives et rénales.
Comme mentionné, trop de glucides peuvent augmenter votre risque de résistance à l'insuline. Lors de la planification de votre liste de courses COSTCO, n'oubliez pas d'inclure un équilibre sain des aliments. En ce qui concerne les muffins de bleuets et des bonbons similaires de la boulangerie, la modération est la clé.
"S'il vous plaît savez qu'il n'y a pas de bons ou de mauvais aliments, mais il s'agit de la façon dont vous équilibrez ce que vous mangez", dit White. "Alors, manger un muffin de myrtille de Costco (qui compte 580 calories, 68 grammes de glucides et 34 grammes de sucre) Quelques fois par mois ne serait pas un problème, mais la consommant chaque jour est quelque chose que vous voudriez éviter."
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Vous pourriez avoir du poids avec le temps.
La chute ultime de la boulangerie Costco? La taille massive des pâtisseries et d'autres friandises.
"Qui penserait qu'un muffin de bleuets contiendrait près de 600 calories!" ditLisa Young, PhD, RDN, l'auteur deEnfin plein, enfin mince et un professeur de nutrition adjoint à NYU.
Un seul cookie pourrait avoir plus de 300 calories et être plein de graisse saturée. Mangez-les souvent et la balance pourrait monter.
"Lorsque vous êtes adullement, il est important de regarder votre taille de votre portion: 1/2 d'un cookie est beaucoup, et même 1/3 d'un muffin est une partie raisonnable", dit-elle. "Partagez ou sauvez le reste pour un autre jour - il y a toujours demain."
Pour arrêter la tentation dans ses pistes pendant votre prochain voyage à l'entrepôt, Young suggère de manger une collation saine comme des fruits et des yaourts avant de sortir.
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