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Rappelez-vous quand nous avions l'habitude de penser que le mélange de sentiers était un aliment de santé? C'est des noix! Cette collation hautement calorique est censée être consommée pendant la randonnée. Mais plus souvent que non, le mélange de sentiers est consommé devant un ordinateur, les écrous sont recouverts de sel et de sucre, et le fruit a été remplacé par des morceaux de chocolat. Si vous comptez toujours uniformément chaque mix de piste en bonne santé, vous avez été dupé!

Le mélange de sentiers est une collation avec des mélanges d'ingrédients très différents. Il peut inclure des fruits secs, des noix, du granola, de la noix de coco et parfois du chocolat, pour créer un mélange super convaincieux de salé et de doux.

Le piste est-il en bonne santé?

Cela peut être, et cela peut aussi être assez malsain. Bien que les noix soient définitivement une collation saine qui contient des graisses saines cardiaques, les recouvrant dans du sucre ou du sel est une recette délicate pour la catastrophe. Les fruits secs sont une grande source de fibres ainsi que de vitamines et de minéraux. Mais si le seul fruit impliqué est un raisin rouquiné dans un revêtement de yogourt sucré, devinez à nouveau. Peut-être que le plus gros problème avec le mélange de sentiers est la taille de service. Comme il y a beaucoup d'aliments denses nutriments dans cette collation, la mangeant de manière imprenable sur le sac jusqu'à ce que vous sachiez des centaines de calories avant de le savoir. Et si vous n'êtes pas vraiment randonnée, eh bien. . . Disons simplement que c'est aussi grave que la collation sur d'autres collations malsaines avec une mauvaise réputation.

Comment choisir le meilleur mélange de sentiers

Vous pouvez parler beaucoup de la manière dont un mélange de sentiers sainement ou malsain sera en jugement à la valeur nominale. Voici ce qu'il faut rechercher:

• Évitez les écrous revêtus: Les noix sont des sources de nutrition étonnantes, mais évitez les mélanges contenant des écrous enduits de sucre et de sel.
• Recherchez des mélanges avec principalement des fruits et des noix: Si le mélange contient beaucoup de bonbons, de chocolat et de collations croustillantes frites, ce n'est plus un choix sain.
• Lire dans le nom: De "S'More" à "Monster" et "Unicorn", les noms de piste qui utilisent des références de dessert signifient généralement beaucoup de sucre ajouté.
• Mind the sodium: Pour les mélanges de sentiers aromatisés saisis, vérifiez la teneur en sodium. Les mélanges d'assaisonnement peuvent s'appuyer fortement sur du sel pour ajouter de la saveur et, après deux poignées, pouvant accéder au montant quotidien recommandé maximum de 2300 milligrammes!
• Recherchez un sucre moins ajouté: N'oubliez pas que les fruits sont une source naturelle de sucre, mais le sucre doit se méfier de sucre (note: toutes les entreprises doivent énumérer ces informations d'ici 2021). Un peu ne va pas faire ou casser votre journée, mais si vous comparez les marques côte à côte, optez pour une avec un sucre moins ajouté.
• Pensez à la taille de la portion. La taille de portion pour la plupart des mélanges de sentiers est de 1/4 tasse, ce qui concerne une poignée. Gardez cela à l'esprit lorsque vous regardez l'étiquette de nutrition et demandez-vous à quoi ressemblerait les niveaux de sodium et de sucre si vous deviez doubler, tripler ou même quadruplez le montant que vous consommez (et ce n'est que quelques poignées) .

Les meilleurs mélanges de piste que vous pouvez acheter

1. Retour à la nature Mélange de récolte

Si vous ne cherchez pas de sucre ajouté et qu'aucun sel ajouté, le mélange de la récolte de la nature devrait être votre choix. Il y a beaucoup de saveurs dans les raisins secs, d'amandes, de citrouilles et de graines de tournesol, de pacanes et d'abricots séchés. Avec 5 grammes de protéines par portion, il s'agit du choix de protéines le plus élevé du bouquet.

2. Planteurs Nut-Ridition Omega-3 Mix

Si vous êtes tout à propos de la santé cardiaque, celui-ci est pour vous. Les planteurs Omega-3 Mix contient des noix de cajou et des noix et constituent une excellente source d'ala oméga-3s. Vous ne trouverez aucun mix-ins malbouffe ici, juste des pommes et des raisins secs de cannelle doux. Avec seulement 25 milligrammes de sodium, c'est un choix conscient de sodium que vous pouvez vous sentir bien.

3. 365 Valeur quotidienne CAPE COD SOCK MIX

Ce mélange de marque entier est super simple. Il ne contient que des amandes et des noix de cajou rôties avec de l'huile de canola et du sel de mer (mais seulement 30 milligrammes de sodium par portion), mélangés à des canneberges séchées. Il y a un peu de sucre ajouté ici, mais il s'engage à 2 grammes par portion. Si vous recherchez un mélange de terrain de base qui fait une collation agréable à salé douce, c'est-à-dire.

Disponible sur le marché des aliments entier.

4. Profitez de la vie de la vie et des fruits mix Mambo Mambo

Le mélange de sentiers peut être une catégorie frustrante pour ceux qui essaient d'être sans noix, mais profitez de la ligne entière de la vie se concentre sur des options sans allergène. Ce mélange a des graines de tournesols et de citrouilles avec des raisins secs, des canneberges, des pommes séchées et des copeaux de chocolat. Bien qu'il ait 4 grammes de sucre ajouté, il reste encore beaucoup moins que d'autres sentiers qui se mêlent là-bas. Et pour être honnête, celui-ci ressemble à un vrai mélange de sentiers, avec beaucoup de textures et de saveurs. Achetez-le dans une poche simple servante s'il est trop tentant d'obtenir un sac entier.

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Les pires mélanges de sentier que vous pouvez acheter

1. Mélange de piste de fin de trader Joe's Rainbow's Fin

Nous appellerons celui-ci la meilleure maison sur un mauvais bloc. Le mélange de pistes de fin de Rainbow est définitivement un mélange de sentiers de traitement, mais c'est un peu mieux que d'autres options. Alors que le mélange comprend des cacahuètes, des amandes, des raisins secs et du chocolat de type M & M, le chocolat est fabriqué avec des colorants naturels (curcuma, spiruline, etc.). Néanmoins, ce n'est pas un mélange de sentiers pour gêner. Il a environ 8 grammes de sucre ajouté et 210 calories par portion, qui se trouve sur l'extrémité supérieure du spectre de la catégorie.

2. Mélange salé de Kar de Kar

Kar semble être réaliste quant à la quantité de personnes à manger dans une séance, alors elles désignent une taille de portion à 2 onces, tandis que la plupart des autres mélanges de piste le conservent à 1 onces. Mais la vérité est qu'une taille de service de piste MI devrait vraiment être inférieure à cela. Avec une portion de 2 onces, vous allez consommer jusqu'à 270 calories, 17 grammes de graisse et 10 grammes de sucre ajouté.

3. Petit déjeuner émeraude en marche et mélange Granola, S'Mores

Vous savez comment le camping est censé être une activité en plein air sain? C'est, si vous vous baignez de la randonnée et de la forêt, mais pas si vous êtes assis devant votre tente, faites défiler votre téléphone et mangez S'Mores. C'est un peu ce que ce mélange de sentier est: les parties de dessert du mélange de sentiers sans aucune des bonnes parties. Fait avec du granola aromatisé à la vanille, des cacahuètes grillées au miel, des bonbons au chocolat au lait, des guimauves, des amandes de cacao et des craquelins de Graham, c'est vraiment un sac de malbouffe. Vous mangerez une longue liste de différents types de sucres, de cire, de paragones et d'huile de noyau de palme hydrogénée.

4. ARCHER FARMS SWEET HEAT BBQ TRAIL MIX

À la valeur faciale, cela ne semble pas nécessairement être un mélange de sentiers «mauvais». Mais regardez attentivement les composants: amandes et cacahuètes assaisonnées, pépites de maïs et bâtons de sésame rôtis de miel. Les nuggets de maïs et les bâtons de sésame au miel ne sont pas un ajout nutritionnel comme, par exemple, des fruits secs. Avec 240 milligrammes de sodium, ce mélange de sentier savoureux est le plus lourd de sodium du groupe. Tandis que ce n'est toujours que 10% de la valeur quotidienne, réfléchissez à la manière dont cela commence à additionner une fois que vous collez cela par la poignée.

5. Mélange de sentiers de monstre de la nature de la nature

Ce mélange de sentier est tout ce que vous voulez dans un cookie monstre: cacahuètes, morceaux de chocolat, bonbons au chocolat et raisins secs. Mais tout cela vient sous l'apparence d'une collation saine. Avec 5 grammes de sucre ajouté par portion, vous feriez mieux de donner à votre envie et de manger une petite version du cookie que vous voulez réellement.

6. Mélange de sentiers de Kirkland

Ce n'est pas le seul mélange de sentiers sur la liste qui a des raisins secs, des noix et des bonbons au chocolat, mais si vous éviter que la coloration artificielle dans la nourriture est importante pour vous, sautez celui-ci. Comme il est costco-dimensionné, rappelez-vous que 3 cuillères à soupe est une très petite partie de ce sac et que la valeur de nutrition repose sur un mélange même de tous les ingrédients. Alors n'allez pas choisir le M & MS et laisser les noix et les raisins secs derrière.

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