Good Lifestyle

LesDiète méditerranéenne a explosé en popularité au cours des dernières années et ce n'est pas simplement parce que le suivant devait évoquer comme si vous restaurez une île grecque ou dans une villa italienne surplombant la mer Méditerranée. Suite à ce régime a été lié àd'innombrables avantages pour la santé et est une façon de manger durable et délicieuse.

Une belle chose à propos du régime méditerranéen est que ce n'est pas vraiment un régime dans le sens traditionnel. C'est plutôt un style de vie qui émule la façon dont les gens vivent dans la région méditerranéenne. Les repas sont appréciés en compagnie d'autres, la nourriture ne se situe pas dans un parking à la conduite et une activité physique est pratiquée chaque jour.

Bien entendu, les choix alimentaires sont également un facteur important de ce régime alimentaire / mode de vie. Nutrient-dense et équilibré est le nom du jeu quandConstruire votre assiette de régime méditerranéen. Vous ne trouverez pas d'aliments pré-emballés, frites, sucrés ou hautement transformés sur des plaques méditerranéennes. Au lieu de cela, vous trouverez des stars diététiques denses nutriment-denses comme:

• Des fruits
• Des légumes
• Huile d'olive
• Haricots
• Des noisettes
• Grains entiers
• Poisson, œufs, boeuf maigre et poulet (pasfrit!)

Alors, pourquoi adopter le régime de la Méditerranée et le mode de vie? Voici 8 choses qui peuvent arriver à votre corps après avoir commencé à vivre comme ceux qui vivent par la mer Méditerranée. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

La maladie cardiaque estla principale cause de décès chez les hommes et les femmes. Et si certains facteurs de risque sont complètement hors de votre génétique et de votre âge, comme des exemples - d'autres sont totalement modifiables.

Le régime alimentaire est un facteur qui peut aider votre corps à lutter contre les maladies cardiaques au risque que vous choisissiez les bons aliments. Et après le régime méditerranéen a été lié à unRisque réduit des maladies cardiaques dans diverses études.

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De la jeûne intermittente à la céto à des nettoyages de jus super tendance, des solutions de perte de poids sont un centime une douzaine. Malheureusement, alors que beaucoup de ces régimes entraîneront une perte de poids à court terme, les effets ne seront pas durables.

Suite au régime méditerranéen est liéà la perte de poids à long termeet a même été démontré être plus efficace qu'un régime alimentaire faible en gras lorsque les gens essaient de perdre du poids. Pour plus, découvrez5 Avantages de la perte de poids Les personnes ont vécu dans le régime méditerranéen.

DéveloppementLa maladie d'Alzheimer est une préoccupation commune pour de nombreuses personnes d'un certain âge, en particulier. Riche en antioxydants, graisses saines et autres nutriments corroborés à l'appui de la santé du cerveau, le régime méditerranéen est celui qui a été démontré être lié à unRisque réduit de développer la maladie d'Alzheimer.

Peut-être que nous pouvons appeler le régime méditerranéen une pseudo-fontaine de jeunesse. Dans une étude publiée dansMédecine interne Jama, une plus grande adhésion au régime méditerranéen était liée à un risque réduit de mort précoce due au cancer, aux maladies cardiovasculaires et à toutes les causes.

Le risque d'accident vasculaire cérébral peut être réduit simplement en mangeant plus d'huile d'olive, de noix, de fruits et de légumes-aka à la suite du régime méditerranéen. En fait, après avoir évalué 25 études, les chercheurs ont constaté qu'une plus grande adhésion à la suite de ce modèle alimentaire estliée à un risque de course réduit.

La santé des os est quelque chose que tout le monde devrait penser, surtout quand ils sont plus jeunes et que la masse osseuse est en construction. Tout en se concentrant sur les nutriments en bâtiments osseux tels que le calcium et la vitamine D, il est essentiel d'une importance capitale pour la santé des os,Après le régime méditerranéen peut offrir des avantages aussi, surtout pour certaines populations spécifiques.

Une des raisons pour lesquelles le régime méditerranéen peut être si bon pour la santé des os est que l'huile d'olive est un aliment de base dans ce motif. Puisque les gens qui mangent un régime méditerranéenEnrichi à l'huile d'olive chaque jour a été démontré avoir plus de marqueurs de formation osseuse selon une étude publiée dans leJournal de l'endocrinologie clinique et du métabolismeL'inclusion de cette graisse saine peut être une raison pour laquelle le régime méditerranéen est un régime alimentaire de construction osseux positif.

Vous pouvez littéralement alimenter votre fertilité par les aliments que vous choisissez de manger. Pour les personnes qui rêvent d'accueillir un petit paquet de joie dans leur vie, à la suite de la régime méditerranéen peut soutenir leur fertilité.

Des études montrent que les deuxHommes etfemmesqui essaient de concevoir des avantages d'une hauteur adhésive au régime méditerranéen, avec des résultats comme un taux de grossesse clinique plus élevé et un sperme plus sainement.

Lorsque vous «manger pour deux», vous suivez le régime méditerranéen peut réduire le risque de Avoir un enfant d'asthme , de gagner trop de poids pendant la grossesse , et de donner la naissance prématurément . De plus, étant donné que le régime méditerranéen encourage la consommation d'aliments riches en fibres telles que les produits et les haricots, à la suite de ce modèle alimentaire peut également aider à lutter contre certains symptômes de la constipation de la grossesse.

Son comme ce régime est juste pour vous? Lisez sur ces 9 choses à savoir avant de commencer le régime méditerranéen premier!