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Ce n'est pas une nouvelle queun soda peut dérailler vos objectifs de fitness. (Vous le savez évidemment, car vous recherchez des alternatives de soda saines.) Cette boisson sucrée augmente votre risque de gain de poids, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires, selon unJournal du Collège américain de cardiologie rapport.

Si vous pensez que vous n'avez rien à craindre parce que vous ne sirotez qu'un canal ou deux par jour, vous avez tout faux.Des chercheurs avait constaté que la consommation d'une seule portion de POP par jour peut augmenter le risque de maladies cardiaques mortelles ou d'une crise cardiaque de 35%. Aucune boisson gazeuse ne vaut ce risque - c'est pourquoi vous devez rechercher des alternatives saines saines dès que possible.

Cependant,soda sans sucres Les buveurs ne sont pas en sécurité non plus, principalement parce que les boissons sont remplies de produits chimiques potentiellement cancérogènes tels que la coloration du caramel (qui est présent dans les variétés régulières, aussi) et des édulcorants artificiels. "Même si les boissons diététiques sont sans calories, elles font sortir de l'insuline dans votre intestin car leurs édulcorants artificiels sont sucrés comme du sucre", déclare Dietitian inscritMiriam Jacobson, MS, RD, CNS. "L'insuline est la principale hormone de stockage de graisse de votre corps, elle va donc consommer que le corps tire une graisse supplémentaire."

Quelles alternatives de soda vous devriez acheter

Tandis que votre source d'hydratation tout au long de la journée devrait être de l'eau, elle peut être difficile à faire froid la dinde si la soude fait partie de votre routine pendant un moment. Tandis que le café,eau Detoxet le thé peut faciliter la transition vers une vie sans soda, parfois vous voulez simplement attraper quelque chose avec un peu de fizz ou une saveur familière qui est prête à boire. Heureusement, il y a des tonnes d'alternatives de soda saines inondant le marché qui correspond à cette description très, et nous avons le scoop sur le meilleur d'entre eux. Alors, ne manquez pasLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Ce sont les 25 meilleures alternatives saines au Soda que vous pouvez acheter pour réduire le cola de sucre.

Nutrition, par peut: 35 calories, 25 mg de sodium, 12 g de glucides (9 g de fibres, 2 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: Stevia

C'est la chose la plus proche que vous allez vous rendre à de vrais cola, mais avec 37 grammes de sucre et zéro édulcorants artificiels. Olipop est unique non seulement en ce que c'est une boisson à faible sucre, mais aussi parce que c'est un diététique puissantsupplément. Ce tonique pétillant contient 9 grammes defibre prébiotique: un type de fibre alimentaire immensément bénéfique pour améliorer la santé digestive. C'est particulièrement important pour les buveurs de soda chroniques commerecherche relie régulièrement des régimes de haut en sucre avec une inflammation et un déséquilibre de la santé des incidents. Buvez un soda sain comme Olipop, et vous pourrez peut-être inverser le malsaineffets secondaires de boire trop de soda!

Nutrition, par peut: 9 calories, 0 mg de sodium, 2 gls glucides (1 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: N / A

Il y a 11 saveurs différentes de soda scintillantes Spindrift, qui contiennent toutes entre zéro et deux grammes de sucre. La purée de fruits est la seule chose qui adoucit cette boisson gazeuse - il y a des sucres zéro ajouts et zéro édulcorant (comme Stevia ou un extrait de fruits de moine). Bien que nous soyons partiels à la chaux framboise, vous pouvez également profiter de laMoitié moitié Variété, qui est une limonade sans sucre et un mélange de thé glacé.

Nutrition, par peut:0 calories, 0 mg sodium, 0 g glucides, 0 g de sucre

Ajout d'édulcorants: Stevia

Cette petite entreprise, fondée par des parents aimants de soda qui souhaitaient quelque chose de plus sainement pour leurs enfants, distribue une variété de sucre basse (bien, techniquementzéro SUCRE) Les saveurs de soda classiques, de Cola au gingembre Ale au raisin, sans utiliser d'édulcorants ou de couleurs artificielles. En fonction de laquelle vous choisissez, certaines de ces sodas ont une touche de caféine. La saveur Dr. Zevia, par exemple, des paquets42 milligrammes de caféine, qui est environ un peu moins de la moitié de ce qu'une tasse de Joe offrirait.La saveur de cerise noireCependant, il ne dispose pas d'une seule trace de caféine, ce qui en fait une option idéale pour ces envies de soda après-midi sans avoir à compromettre votre sommeil.

Nutrition, par peut: 35 calories, 0 mg de sodium, 8 g de glucides (3 g de fibre, 5 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: Jus à froid, fruit de moine

Si vous jurez les trucs sucrés, vous risquez peut-être mieux d'opter pour des boissons à faible sucre plutôt que de couper du sucre hors de votre alimentation. (Oui,Les retraits de sucre sont réels.) Pour cela, vous aurez envie de saisir une boîte de santé-Ade Pop: une boisson à base de kombucha qui obtient tout de sa douceur de tarte et de citron pressé de froid acidulé et le jus de citron vert. Vous ne regarderez plus jamais la même Sprite.

Nutrition, par bouteille de 16 oz: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g glucides, 0 g de sucre

Ajout d'édulcorants: N / A

Astuce eau ne peut pas être gazéifiée, au cola, ou vendus à Big Gulps 64 de l'once, mais ceux-ci à saveur des bouteilles d'eau ne sont60 milligrammes de caféine dérivé de grains de café. C'est plus que vous trouverez dans le régime Dr. Pepper (41 mg) ou Mountain Dew (54 mg), de sorte que vous êtes sûr d'obtenir le soubresaut d'énergie votre votre corps a besoin sans avoir à descendre un tas de produits chimiques ou brasser une tasse decafé. Essayez ces alternatives de soude, et vous aurez probablement jamais revenir à Coca-Cola à nouveau.

Nutrition, par peut: 60 calories, 0 mg de sodium, de glucides 15 g (15 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: Sucre de canne

Quatre ingrédients sont tout ce que vous trouverez dans cette alternative saine à la soude. Bien que cela ne tombe pas nécessairement du côté des boissons à faible teneur en sucre, Bubbly botanique sec est encore un soda sain parce qu'il a plus de50% moins de sucre ajouté que votre soda moyenne.

Nutrition, par peut: 0 calories, 0 mg de sodium, de glucides 0 g (0 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: N / A

Il y a des boissons à faible teneur en sucre, et puis il y a zéro des boissons à sucre, comme Minna, que le goût toujours aussi délicieux et satisfaisant que cette boîte de cola que vous avez été tout en savourant depuis des années. Avec45 milligrammes de caféine du thé vert, Minna vous emmène aux tropiques avec ce spin légèrement effervescent sur le thé vert avec des notes d'ananas et de fruit de la passion.

Nutrition, par peut: 0 calories, 0 mg de sodium, de glucides 0 g (0 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: N / A

Dans une tournure étrange du destin, le peuple qui vous a amené Coca-Cola fait maintenant un soda sain sucre ajouté zéro! AHA, détenu et exploité par The Coca-Cola Company, est une nouvelle ligne de notes fruitées, seltzers zéro sucre. La plupart des saveurs sont sans caféine, mais si vous atteignez généralement pour une boisson gazeuse pour obtenir ce soubresaut, prenez une boîte de Citrus + thé vert qui fanfaronnades30 milligrammes de caféine par boîte. Et si jamais vous vous sentez commela caféine déshydrate, AHA vous a couvert. La marque ajoute un mélange d'électrolytes pour vous empêcher de vivre uneLes effets secondaires de la déshydratation.

Nutrition, par peut: 0 calories, 0 mg de sodium, de glucides 0 g (0 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: N / A

Aromatisée avec du vrai jus de pamplemousse biologique ainsi que des arômes naturels, GOJAI est une eau gazeuse organique avec45 milligrammes de caféine de grains de café vert cru. Passer sur les boissons sucrées café et les remplacer par ce fruité soude saine.

Nutrition, par peut: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g glucides, 0 g de sucre

Ajout d'édulcorants: N / A

Bubly est la marque d'eau gazeuse Pepsi, et les boîtes gaies ne sont pas la seule chose qui va vous faire sourire. La ligne est disponible en 12 saveurs différentes, y compris pour ne citer que quelques-uns de pamplemousse, pomme, orange et cerise. Remplacer un soda sucré avec cette boisson gazeuse, et votreventre plat les objectifs ne seront pas sembler aussi inaccessible.

Nutrition, par bouteille:5 calories, 10 mg de sodium, de 9 g de glucides (1 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: Érythritol, extrait de stevia

Bai Bulles, qui se décline en saveurs comme le Guatemala goyave, la Jamaïque Blood Orange, et la Bolivie Black Cherry, sont sucrés avec du jus de fruits, érythritol et stévia et alimenté par45 milligrammes de caféine à partir d'extrait de coffeefruit, grâce au thé et des fruits du café. Ils sont délicieux apprécié droite ou comme un mélangeur.

Nutrition, par 8,4 oz: 90 calories, 15 mg de sodium, de 23 g de glucides (21 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: N / A

jus de pomme n'est plus juste pour les tout-petits. IZZE fait une ligne de jus mousseux, comme cette saveur de pomme pétillant, qui est faite de 70% de jus de fruits et un peu d'eau pétillante. Ne pas l'obtenir torsadés c'est pas une boisson à faible teneur en sucre; cependant, il est encore une alternative saine à la soude, car il estsignificativementinférieur en sucre que votre boîte moyenne de cola. Pour l'été, vous IZZE a couvert uneversion de limonade faible teneur en sucre.

Nutrition, par bouteille: 10 calories, 10 mg de sodium, 3 g de glucides (2 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: Sucre de canne

Si vous voulez unsaine boisson énergisante Runa a pensé à vous. Ce qui sépare cette boisson d'énergie des autres, cependant, est que six saveurs de Runa sont tous fabriqués à partir de feuilles d'une plante qui Guayusa est originaire de la forêt amazonienne avec le double de la capacité antioxydante que le thé vert. Chacun peut 12 onces fanfaronnades150 mg de caféine, qui est beaucoup plus que le typique de 95 mgune coupe de 8 onces standard des cafés.

Nutrition, par bouteille: 70 calories, 10 mg de sodium, 18 g de glucides (18 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: N / A

Un de ses albums peut être appelé limonade, maisBeyoncé Favorise une autre sorte de boisson aussi. Queen B a investi dans WTRMLN WTR, un jus pressé avec seulement trois ingrédients: la chair de pastèque et la peau et le citron. Non seulement c'est léger et rafraîchissant, mais c'est aussi une boisson fonctionnelle à démarrer. Dans une étude des athlètes espagnols, des chercheurs ont constaté que le jus de pastèque peut diminuer la douleur post-entraînement, probablement grâce à sa teneur élevée de potassium et de magnésium, deux électrolytes qui facilitent l'hydratation, la relaxation musculaire et le sommeil réparateur, explique Isabel Smith, Mme, Rd, CDN. Bien sûr, le nombre de sucre dans la boisson est plus élevé que dans certaines eaux aromatisées, mais toutes les choses sucrées proviennent de fruits. Mettez simplement: ne le transpirez pas.

Nutrition, par bouteille: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g glucides, 0 g de sucre

Ajout d'édulcorants: N / A

Cette boisson pétillante classique est faite uniquement à partir d'eau minérale naturelle. Semblable à Perrier, S. Pellegrino existe depuis plus de 100 ans, avec ses fondements commençant en Italie en 1899. Pop Ouvrez une bouteille de ce rafraîchissement lisse, pétillement, non calorié.

Nutrition, par bouteille de 16 oz: 30 calories, 29 mg de sodium, 9 g de glucides (8 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: Nectar d'agave biologique, Stevia bio

En ajoutant des fruits qui ont des propriétés détoxifiantes dans leur chair et leur pelure à l'eau, vous pouvez siroter votre chemin mince avec le bon type d'eau de désintoxication. Qu'est-ce qui pourrait être plus génial que ça? Eh bien, l'eau de désintoxication s'approche des devoirs de l'équation. Pour créer leurs boissons signataires, la boisson associe de l'eau, de l'agave, des saveurs de jus de fruits et de l'aloe vera (un puissant fera de la peau et un brûleur de graisse), une stévie et des vitamines (comme 14 à 18% de la vitamine B6 et B12 de votre journée). Alors qu'il est plus calorique que de faire un lot deeau Detox À la maison, ce n'est pas un mauvais coureur si vous n'avez pas le temps de le faire vous-même.

Nutrition, par bouteille: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g glucides, 0 g de sucre

Ajout d'édulcorants: N / A

Savez-vous ce que leDifférence entre le soda du club, le seltzer et l'eau étincelante est? Croyez-le ou non, les mots ne sont pas interchangeables, même s'il n'y a que de très légères différences entre les trois. Seltzer a des racines en Allemagne et, à l'époque, a été tirée d'un printemps naturel. Bien que cela ne soit pas le cas pour toutes les eaux de Seltzer que vous voyez sur le marché aujourd'hui, l'eau Polar Seltzer offre une longue liste de saveurs différentes et rafraîchissantes, dont aucune ne vous a coûté de calories.

Nutrition, par bouteille: 10 calories, 25 mg de sodium, 1 g de glucides (0 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: Sucre

Alors que le nom peut être un peu hors puissant (qui veut boire quelque chose d'amer ?!), Ne laissez pas cela vous échapper de cet élixir branché. Cette boisson est faite en mélangeant scintillantl'eau avec les extractions liquides très concentrées d'herbes, de racines et de fruits. (Si vous êtes dans des cocktails d'artisanat, vous avez probablement des bitters dans des boissons boozy comme le Manhattan et le Sazerac.) Pensez à ces canettes comme le frère froissant frère de Seltzer.

Nutrition, par bouteille de 16 oz: 50 calories, 10 mg de sodium, 12 g de glucides (12 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: N / A

Kombucha est la boisson pétillante riche en antioxydante et infusé probiotique qui sert de bonnes alternatives de soda. GT's est un pionnier de l'industrie du Kombucha - la société a fermenté cette boisson pendant un quart de siècle. Sirotez sur cette bouteille et vous obtiendrez cette carbonatation que vous aimez avec l'épice du gingembre et une touche d'acide. Les GT peuvent avoir 12 grammes de sucre, mais zéro de ceux-ci sont "sucres ajoutés". Au lieu de cela, la douceur vient du jus de kiwi naturel qui sert de nourriture pour la levure pendant la fermentation. Pour plus de nos saveurs préférées Kombucha, voir:11 meilleures marques Kombucha Kombucha que vous pouvez acheter.

Nutrition, par bouteille: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g glucides, 0 g de sucre

Ajout d'édulcorants: N / A

Bien sûr, les canettes peuvent ressembler à quelque chose qui est rempli des boissons boissons bosses convoquées par des enfants de fête du festival-aller-aller, mais demandez à quiconque qui a essayé une boîte de chacun (jeune et vieux) et ils vous diront: l'eau étincelante Lacroix est tout droit délicieux. Les bulles sont légères et mousseuses et la saveur est suffisamment intense pour être agréable. Il n'est vraiment pas étonnant que la boisson ait supposé un culte.

Nutrition, par peut: 0 calories, 0 mg sodium, 0 g glucides, 0 g de sucre

Ajout d'édulcorants: N / A

Perrier a été autourDepuis 1863, en faisant la plus longue entreprise debout sur cette liste d'alternatives de sodas. Aujourd'hui, la compagnie d'eau minérale pétillante produit huit saveurs différentes d'eau étincelante, y compris une pomme verte, une pêche et même un hybride de citron et d'orange intelligemment appelé, l'orange. Vous ne manquerez pas le sucre dans ces boissons pétillantes.

Nutrition, par peut:10 calories, 0 mg de sodium, de glucides 10 g (0 g de sucre)

Ajout d'édulcorants:Sucre de canne biologique, sirop d'allumose, fruit de moine

Bénéficiant de 2 milliards de probiotiques par canette, Humm zéro sucre Kombucha est le moyen idéal de soutenir votre intestin et votre cœur. Fait avec un mélange de thés bio et adouci avec calories et sirop de allulose sans sucre, le beverge offre aussi remarquablement la vitamine B12, qui est largement présent dans les protéines animales et produits d'origine animale.

Nutrition, par peut: 30 calories, 5 mg de sodium, 8 g de glucides (8 g de sucre)

Ajout d'édulcorants:sucre de canne biologique, organique érythritol

Non seulement ce Yerba Mate conserve des boissons vous donner la caféine (160 mg) et la texture gazeuse vous avez envie sans une tonne de sucre, mais 50% du produit aller vers soutenir ceux qui se remettent de l'alcool et la toxicomanie.

Nutrition, par peut:0 calories, o mg sodium, 0 g glucides (0 g de sucre)

Ajout d'édulcorants:N / A

Fabriqué à l'eau gazeuse, extrait de pastèque biologique et extrait de feuille de menthe poivrée, c'est aussi naturel que possible. Les autres arômes d'Aura Bora incluent Cactus Rose, Cucumber de Lavendar, Basil Berry et Coconut de citronnelle.

Nutrition, par peut:0 calories, <5 mg sodium, 14 g de glucides (0 g de sucre)

Ajout d'édulcorants: Erythritol, Stevia, Monk Fruit

Sucré avec un mélange d'érythritol, de stevia et de moine, vous pouvez profiter d'une canette croustillante du gingembre Ale sans tous lessucre ajouté Merci à Reed's.