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Enfant, ma mère m'a donné un jus d'orange à 100% au premier signe des reniflements et c'est une habitude que j'ai continue de ce jour. Ma mère m'a nourri du jus d'orange pour la vitamine C qu'elle fournit, mais en tant que diététiste / nutritionniste agréée, je sais que JO a beaucoup à offrir. Mais cela aide-t-il réellement à guérir votre rhume?

Il est temps d'enquêter et de découvrir la vérité, une fois pour tous.

Qu'est-ce que c'est sur le jus d'orange qu'on croyait aider à combattre un rhume?

Tout d'abord,Il a beaucoup de cette vitamine C classique, comme le jus d'orange est une excellente source de celui-ci. Un verre de 8 onces fournit 124 milligrammes, soit 165% de la consommation quotidienne suggérée de vitamine C pour les femmes et d'environ 140% pour les hommes. La vitamine C est également un puissant antioxydant qui protège les cellules, en particulierglobules blancs (WBC). WBC sont sur la ligne de front défendant le corps et la vitamine C qu'ils embalent des boucliers WBC alors qu'ils se battent avec des virus froids et d'autres germes.

Il ne fait aucun doute que la vitamine C joue un rôle crucial dans le maintien d'uneSystème immunitaire fort. Pourtant, il est difficile de savoir si la consommation de jus d'orange réellement turbocompresseurs les défenses du corps, en grande partie parce que la plupart des éléments de preuve sur la vitamine C proviennent d'études effectuées avec des suppléments.

Une critique Sur la recherche a révélé que la prise de suppléments de manière continue (au moins 200 milligrammes par jour) a réduit la longueur des rhumes de 8% chez les adultes et de 14% chez les enfants. Cependant, lorsque les gens prenaient des pilules de vitamine C au premier signe d'un rhume, ils n'ont pas raccourcir la durée froide ou réduisent la gravité des symptômes.

Bien qu'il soit impossible de comparer la vitamine C dans le jus d'orange avec des pilules prises, nous savons qu'aucun nutriment unique ne produit un système immunitaire anti-balle. Le jus d'orange offre plusieurs nutriments pouvant vous aider à combattre les rhumes.

Outre la vitamine C, quoi d'autre dans le jus d'orange explique comment il aide à combattre un rhume?

Un verre d'OJ est également emballantpotassium. Le potassium se trouve dans les cellules, y compris ceux qui combattent l'infection. Votre corps ne fait pas de potassium, vous devez donc la consommer tous les jours. Huit onces de jus d'orange fournit près de 20% de la consommation quotidienne suggérée pour les femmes et de 15% pour les hommes. Le potassium joue également un rôle central dans l'équilibre fluide, ce qui est important car vous perdez le fluide en vous soufflant 100 fois par jour lorsque vous êtes sous la météo, avec la transpiration si vous avez également une fièvre de faible qualité.

Outre les vitamines,Le jus d'orange est un fluide. L'eau, comme vous le savez, aide à maintenir la température du corps et transportera des nutriments dans tout le corps. Le jus d'orange est principalement de l'eau et compte vers l'apport quotidien recommandé de neuf tasses de fluide pour femmes et 13 tasses pour hommes.Une étude Même constaté que par rapport aux boissons sportives, à l'eau et à d'autres boissons, le jus d'orange a favorisé une meilleure balance fluide et a aidé le corps à retenir plus de potassium.

Le jus d'orange contient certaincaroténoïdes-Les composés de plantes-pléniers ont également appelé phytonutriments - que le corps convertit sur la vitamine A. La vitamine A protège les tissus qui tapissent votre nez et votre gorge qui agissent comme des barrières germinales. De sorte que les caroténoïdes de JO ont également des propriétés antioxydantes etaider à réduire l'inflammation, ce qui vous fait sentir mieux.Hesperidin Un autre composé de plante dans le jus d'orange et la recherche préliminaire suggère que Hesperidin dans le jus d'orange prend en charge le système immunitaire.

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Si vous recherchez des moyens de tirer le meilleur parti de tout JO d'épilation fraîche, voici quelques suggestions pour la façon dont vous pouvez le mieux consommer du jus lorsque vous vous battez un rhume, ou chaque fois que vous avez besoin d'un Vitamine C Boost.

• Mélanger avec des quantités égales de thé vert chaud ou noir. Les boissons chaudes et cuites à la vapeur soulagent la congestion et le fluide apaise votre gorge et votre nez. Ajoutez du miel, si vous le souhaitez.
• Geler comme pops. Versez du jus d'orange dans des moules POP pour un régal frais et rafraîchissant.
• Faire un spritzer. Mélangez des quantités égales de jus d'orange froid et d'eau de seltze uni ou de citron dans un grand verre.
• Fouettez un smoothie: combiner 2 glaçons, 1 banane glacée moyenne (en tranches), 1/2 tasse de plaineyaourt grec, 1 cuillère à café d'extrait de vanille pure et 1/2 tasse de jus d'orange dans un robot culinaire ou un mélangeur. Mélanger à grande vitesse jusqu'à la douceur, environ 1 minute.

Essentiellement, ma mère avait raison à propos de JO étant une boisson saine, mais elle ne savait probablement pas que lorsqu'il s'agit de jus d'orange et de rhume, toute la nourriture est supérieure à la somme de ses parties. Bien que le jus d'orange de 100% ne contienne aucun sucre ajouté, il est souvent regroupé avec des boissons sucrées sans valeur nutritionnelle, mais ce n'est pas juste. Globalement, le jus d'orange est une boisson digne lorsque vous êtes sous la météo, et même quand vous n'êtes pas. Cela pourrait ne pas guérir comme par magie votre rhume Mais il a des propriétés qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.