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Peut-être que vous avez commencé votre matinée avec un grand verre de jus d'orange (etLe spectacle d'aujourd'hui). Peut-être que vous vous avalerez quelques fois par semaineaprès l'entrainement. Peut-être que tu seras fraîchement pressant les choses tous les deux jours pour une cohorte d'imbibistes heureux. Ou peut-être que vous êtes un étranger à OJ à moins que ce soit dans le contexte demimosa.

Eh bien, chers lecteurs, nous sommes ici pour chanter les louanges de Juice Orange. SurtoutUn incroyable effet secondaire de la boisson 100% de jus d'orange qui a trait à un produit chimique trouvé chez les plantes appelées hesperidin.

LIRE LA SUITE:Qu'advient-il de votre corps lorsque vous buvez du jus d'orange

Les avantages du jus d'orange.

Premièrement, un aperçu rapide de cette boisson nutritive-dense: "Le jus d'orange 100% est une simple boisson hydratante et ne contient pas de sucres ajoutés. Il contient des nutriments importants comme la vitamine C, le folate et le potassium, et sont liés à une série de Avantages pour la santé "Lauren Manaker MS, RDN, LD, un diététiste inscrit àNutrition maintenantditMangez ceci, pas ça!

Un autre effet secondaire net du jus d'orange? «Si vous buvez un verre de 100% JO par jour, vous pouvez rencontrer moins de calculs rénaux», dit Manaker. "100% JO est de 88% d'eau, alimentant votre corps avec une hydratation importante qui peut aider à garder vos reins en bonne santé. De plus, le citrate alimentaire, trouvé dans les aliments comme 100% JO, inhibe la formation de certaines pierres rénales. Boire 100% JO a été montré pour réduire le risque de développer des calculs rénaux, selon une étude publiée dans leJournal clinique de la Société américaine de néphrologie. "

En plus de l'OJ pur étant «une excellente source de vitamine C immunitaire» », le nutriment que nous souhaitons effectuer un zoom avant aujourd'hui pour ses avantages pour la santé incroyables est l'hesperidine flavonoïde, selonAmy Gorin, MS, RDN, une diététiste et un propriétaire inscrit à base de plantes deMange à base de plantes.

Un effet secondaire majeur du jus d'orange potable récolte les avantages de Hesperidin: un composé bioactif trouvé en grande quantité dans JO.

"Hesperidin peut aider la santé du cerveau parInflammation décroissante et maintenir le flux sanguin », dit Gorin.

De plus, la consommation de jus d'orange boire 100% peutpression artérielle dans certaines populations.

"Dans unétudier dans leJournal européen de nutrition, Les gens buvaient du jus d'orange, du jus d'orange enrichi de Hesperidin ou d'une boisson de contrôle quotidienne pendant trois mois. Les chercheurs ont constaté que la poursuite de la consommation de boissons qui contenait Hesperidin (y compris l'OJ régulière non soirée) a contribué à la baisse de la pression artérielle systolique, "gorin ajoute". La pression artérielle systolique mesure la pression sur les murs de vos artères entre les battements de cœur. "

Parce que le JO typique contient naturellement une hespéridine (et n'est pas amélioré avec elle), ce que l'étude est vraiment soulignée concerne les avantages de Hesperidin-et de la JOL uniforme est un excellent moyen d'obtenir ce nutriment.

Après avoir bu 2 tasses de jus d'orange tous les jours pendant un mois, la pression artérielle des hommes en surpoids a diminué, une étude similaire publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition trouvé. Les chercheurs croient que les avantages peuvent être liés à Hesperidin, qui a également été démontré pour agir dans unrôle anti-inflammatoire et anti-athérencieux.

Il n'y a qu'un seulPeu de nourriture contenant hesperidin-Such comme du jus de pamplemousse, du jus de citron et du jus de citron vert - mais ceux-ci ne sont pas aussi populaires, agréables, ou disponibles sous forme de jus d'orange, ce qui rend ce matin à boire l'un des meilleurs moyens de récolter les avantages de ce composé.

Comment boire du jus d'orange pour récolter les avantages de Hesperidin.

Il est important de noter que tous les jus d'orange ne sont pas créés égaux. Comme toutes les choses de la vie, une trop bonne chose n'est pas si douce, etBoire trop de jus d'orange peut vous faire du poids ou augmenter votre risque de diabète de type 2.

"Lorsque vous achetez JO, vous devriez rechercher un jus d'orange à 100%. Ainsi, en gros, rien avec des sucres ajoutés", conseille Gorin. "La taille de portion est de 8 oz. Pour les adultes et 4 oz. Pour les enfants tous les jours."

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Bien que Gorin ne suggère pas de choisir OJ en sirotant de l'eau tout au long de la journée, ce jus de fruits peut certainement être incorporé dans votre journée comme une portion de fruits.

"Ça fait une belle base pour unsmoothie orange, "dit-elle," ou ça peut être un ajout à unGâteau à l'orange oumuffins d'orange! "

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